üldsõnalisus
Jet lag või "ajavööndi sündroom" on füsioloogiline seisund, mis tuleneb normaalse ööpäevase rütmi muutumisest, mis tuleneb ajavööndi muutumisest.
Õhutranspordil, mis katab pikad vahemaad, võib vähemalt 2-3 meridiaaniga liikumine (mis vastab 2-3 tunnile rohkem või vähem kui tavalisel ajal) põhjustada osalise ja ajutise dissotsiatsiooni tajutud keskkonnaalaste stiimulite ja enda vahel bioloogiline rütm. Organisatsioon on tegelikult sunnitud kiiresti oma "füsioloogilise aja" sünkroniseerima sihtriigi uue valguse / pimeduse ajaga.
Jet lag võib tekitada mitmeid ajutisi häireid, mis kipuvad esinema kestusega ja raskusastmega, mis on proportsionaalne ületatud ajavööndite arvuga, lennu suunas (ida või lääne) ning lahkumise ja saabumise ajal. Organismi kohanemine uue bioloogilise rütmiga võtab sageli mitu päeva ja see lahendatakse, saavutades täieliku sünkroniseerimise siht-päeva-öötsükliga.
Seda nähtust nimetatakse ka düsrütmiaks, diskroniaks, ööpäevase dissonantsiks või lihtsalt "Jet Lag sündroomiks" (ajavööndi sündroom) ja see on klassifitseeritud " ööpäevarütmi häireteks ".
Tsirkadiaani rütmid sünkroniseerivad elutähtsate funktsioonide erinevaid aspekte välise valguse ja pimeduse perioodidega ning reguleerivad meie bioloogilise kella tsüklit 24 tunni jooksul: une / ärkamise tsükkel, valvsustasemed, seedimine, jõudlus, l meeleolu, hormoonide tase ja kehatemperatuur.
põhjused
Jet lag on kronobioloogiline probleem, mis sarnaneb probleemidega, mida sageli põhjustavad vajadus töötada öösel või vahetuses. Teatud ajavööndite läbimisel muudetakse bioloogilist kellaaega sihtkoha aegade suhtes ja erinevalt valguse ja pimeduse vaheldumisest, millega on harjunud.
Tsirkadiaalsete rütmide muutmine. Jet lag võib tekkida, kui ületate kahte või enamat meridiaanist: erinevate ajavööndite läbimine ei ole ööpäevarütmid enam sünkroonis sihtkoha uue valguse / pimeduse perioodiga. Seejärel võtab keha bioloogiliste tsüklite reguleerimiseks paar päeva aega, milleks on une-ärkamise vaheldumine ja mitmesugused muud füsioloogilised funktsioonid (nagu nälg, soole harjumused, kontsentratsioonitasemed jne).
Päikesevalguse mõju. Meie sisemist bioloogilist kella mõjutavad sügavalt päikesevalgus. Kärbipõletik, organismi ööpäevase organisatsiooni keskus, reageerib pimedusele ja valgusele: mõned fotoretseptorrakud edastavad võrkkestast teavet hüpotalamuse piirkonnale, mis omakorda edastab signaali piikhappele. Tänu pimedusele, öösel sekreteerib pineaalne nääre melatoniini, hormooni, mis reguleerib ööpäevarütmi, sünkroonis valguse-pimeduse tsükliga: selle kontsentratsioonid veres jõuavad maksimaalselt vahemikku 2 ja 4 am ning seejärel järk-järgult vähenevad hommikul. Päikesevalguse toime pärsib melatoniini sekretsiooni annust.
Jet lag ja hormoonid
Unehäired on seotud melatoniini sekretsiooni tasakaalustamatusega.
Psühhofüüsilisi häireid (mis sõltuvad ööpäevarütmidest) põhjustab neerupealiste poolt tekitatud kortisooli rütmide tasakaalustamatus, mis reageerib stressirõhulistele välistele olukordadele, nagu näiteks ajavööndi muutmine; jet lag, tsirkuleeriva hormooni tase kipub jääma tavapäraseks mõne päeva jooksul. Normaalsetes tingimustes eritub kortisool tavaliselt hommikul 2-3 korda rohkem kui hilisel pärastlõunal.
Riskitegurid
Jet lag ilmingute raskusaste võib olla muutuv ja sõltub:
- Läbitud ajavööndite arv : Jet lag arenemise tõenäosus suureneb proportsionaalselt ületatud meridiaanide arvuga.
- Lennu suund : Jet lag esineb ainult ristlendude puhul, läänest itta ja vastupidi, mitte siis, kui sõidad mööda sama meridiaani (põhja-lõuna). Häiret saab tunda rohkem, kui reisite ida poole, sest te kaotate tundi. Jet lag'i probleem on eriti ilmne lennuettevõtjate pilootide, meeskondade ja üsna sageli reisivate inimeste jaoks. Lennuettevõtjatel on reeglid, mis on ette nähtud Jet lag põhjustatud pilootväsimusega võitlemiseks.
- Lahkumise ja saabumise aeg .
- Keskkonnategurid : vähendatud õhuniiskumine õhutranspordi ajal ja liikumise piiramine pikema aja jooksul võivad soodustada mõningate Jet lag sümptomite ilmnemist.
- Individuaalne tundlikkus : vanus, sugu ja stress.
Jet lag: sümptomid, ravi ja ennetamine "
