Tselluliidi ravi on vastuoluline teema, mis tekitab sageli väikesed diatribed sporditehnikute, toidutöötajate, massööride, farmatseutide, plastist kirurgide, kosmeetikute jms vahel. Nagu tihti juhtub, tuleneb arvamuste erinevus sellest, et keegi ei saa absoluutset tõde tselluliidi raviks parimast retseptist taskus.
Proovime kõigepealt mõista, mis on tselluliit.
Mis on tselluliit?
Ebatäius, mida tavaliselt nimetatakse tselluliidiks, on subkutaanse rasvkoe vereringe muutus, see on hüpodermis. Kuna see on ka patoloogiline muutus kapillaarsete veresoonte ja interstitsiaalkoe vahelises veeplasma vahetuses, on tselluliiti paremini viidud kui edematoosse fibro-sklerootilise pannitsulopaatiale . Olgu lugejatele selge, et tselluliit iseenesest ei kujuta endast ohtu organismi tervisele, kuid selle enneaegne välimus, liigne või halvasti lokaliseeritud, võib viidata hüpodermise interstitsiaalsete vedelike vahelise homöostaatilise tasakaalustamatuse selgetele sümptomitele ja vereplasma.
Ootuspäraselt ei ole tselluliit (erinevalt sellest, mida teatavad telereklaamid võivad mainida) tavaliselt patoloogiline nähtus, isegi kui selle esinemine võib olla seotud kasutaja elustiiliga (80–95% naistest) ja võib parandada (või halvendada) ) muutes toitumisharjumusi ja suurendades kehalist aktiivsust. Kahtluse vältimiseks tahan selgitada, et tselluliidi paranemise marginaalid on sageli ebaolulised ning pöördvõrdelised subjektiivse eelsoodumusega, samas kui (harva) võib juhtuda, et rahulikud ja väikesed laiskad tüdrukud toovad tohutuid eeliseid, järgides mõningaid toidunõudeid ja liikudes rohkem kui hädavajalik.
Tselluliit mõjutab peamiselt naistel, kellel on günekoidne (pirn) konformatsioon ja mis on eriti lokaliseerunud puusade ja reite piirkondades. Tselluliit on selgelt nähtav ülekaalulisuse ja rasvumisega probleeme põdevatel isikutel, kuid sageli ei säästa see isegi kõige vähem.
Tselluliidi algus on seotud mitmete patogeneetiliste või eelsooduvate faktoritega; tselluliidi tekke mehhanism on tingitud rasva (rasva) rakkude tsütoloogilisest struktuurilisest muutusest, mis vabanevad triglütseriididest ja tsütoplasmaatilistest lahustitest, suurendades ümbritsevate vedelike osmolaarsust; see määrab ära vedelike tagasivõtmise kapillaarsest plasmast ja rasvatoe võre histoloogilise deformatsiooni. Loomulikult osalevad tselluliidi moodustumisel mõned süsteemsed haigused ja erinevate raviprotseduuride tagatised.
Me ei tea sageli, miks tselluliidid aastate jooksul halvenevad; vastused on põhimõtteliselt 3:
- Tselluliiti tekitab (tõenäoliselt) mikrotsirkulatsiooni muutus, mis kipub aastate jooksul halvenema
- Tselluliit on püsiv degeneratiivne protsess, mis süveneb ja halveneb; lahustuvate ainete ja triglütseriidide vabanemine interstitsiaalses koes aitab kaasa vee pidevale tagasikutsumisele ja mõnede põletikuliste mediaatorite vabanemisele (koos kõrvalmõjuga)
- Vanuse edenemine kipub tavaliselt subjektide elustiili halvendama
Cure Cellulite?
Mida me saame teha, et seda viga parandada?
Ma ei räägi salvide, kreemide ja tselluliidivastaste ravimite tõhususest või muust mõttest, sest ma ei ole farmakoloog ja kaugeltki minu meelest, et saaksin selles küsimuses usaldusväärset arvamust avaldada. Selle asemel teeme tähelepaneku lümfisõlmede manipuleerimise kohta, mis on tõenäoliselt kasulik MOMENTANEA vähendamiseks kõnealusel ebatäiusel: kas tõesti peaks olema aeg ja raha kulutada ravile, mis ei võimalda kunagi tselluliidi lõplikku regressiooni? Ma ütlen ei. Vastupidi, palju on võimalik teha kehalise aktiivsuse ja toitumisega.
Aeroobne aktiivsus keskmise ja madala intensiivsusega võimaldab kogu keha ringlust efektiivselt taasaktiveerida, seega ka hüpodermise aktiivsust; soodustab higistamist, hõlbustades toksiinide väljatõrjumist, kuid eelkõige naatriumi (Na), mis vastutab koe vee retentsiooni eest; lisaks soodustab see rasvaste triglütseriidide, seega ka tselluliidi kahjustatud kudedes sisalduva rasva kõrvaldamist.
Siiski on väga oluline mitte "ületada" aeroobse aktiivsuse mahtu, kuna väga pikendatud stiimulile allutatud organism reageerib kortisooli eritamisega, mis on peamiselt vee retentsiooni eest vastutav hormoon; selleks, et mitte ohtu sattuda, peaks 40-kordne 4-kordne nädalas aeglaselt sõitmine või kiiret kõndimist olema rohkem kui piisav. Loomulikult alluvad need märgid isiklikule maitsele; võistlust saab asendada ujumise, kanuusõidu, jalgrattasõidu, sõudmise, Nordic walking või muu aeroobse tegevusega.
Samas indutseerib tugevuse anaeroobne aktiivsus (näiteks kehaehitus) suuri verevoolu kahjustatud lihaste sees ja sees. See mõju hõlmab ka ümbritsevaid kudesid ja võib tunduda esialgse analüüsi vastandlikuna; minu arvates on see siiski suurepärane meetod vahekohtade "pesemiseks"; kõik tselluliidi tsütolüüsi poolt vabanenud lahustid ja triglütseriidid võivad seega olla lahjendatud, imendunud või muul viisil metaboliseeritud. Lisaks soodustab lihaste ehitamise suurenemine aktiivse basaal-ainevahetuse säilitamist ja suurepärane lihaste sobivus.
Lisateabe saamiseks:
- Tselluliit: mis on kõige sobivam kehaline aktiivsus?
Lõpuks läheme edasi tselluliidi kõva tuumale: toitumisele. Söömine ja joomine on väga oluline; Kõigepealt on soovitav kõrvaldada kõik alkohoolsed joogid, välja arvatud (ainult soovi korral) 1 (või parem ½) klaasist punast veini päevas. Samal ajal on soovitatav ravida hüdratatsiooni, et juua vähemalt 2 või 3 liitrit vett päevas (tarbitud 1–1, 5 ml kcal kohta) ja valida, kas kasutada (välja arvatud erivajadustega) madala jääk- või madala mineraalveega. Seda seetõttu, et keha kehv hüdreerimine piirab oluliselt neerufiltreerimist, soodustades veres lahustuvate ainete (sealhulgas soovimatute toksiinide ja molekulide) ja interstitsiaalsete vedelike stagnatsiooni. Samuti on PÕHINEV piirata toiduaine naatriumi, nii ADDED kui ka säilitusainetes sisalduvat naatriumi (vorstid ja soolatud liha, kaunviljad ja köögiviljad soolvees, tuunikonservides jne); see võimaldab piirata vere osmolaarsuse ja interstitsiaalse osmolaarsuse suurenemist. Mitte ainult seda, et paljud spetsialistid soovitavad piirata vere hapestumist, eelistades leelistavaid toiduaineid, kuigi ausalt ei usu, et see võib avaldada märkimisväärset mõju, sest meie keha (füsioloogiliselt) on võimeline täielikult vererõhu muutusi puhverdama. Lõpuks, kuid mitte vähem tähtsaks, makroelementide tasakaal; on oluline, et lipiidid, glükiidid ja valgud oleksid õigesti valmistatud, kuid ennekõike on parem vältida veresuhkru taseme tõstmist normist kaugemale. See nähtus, mis on tingitud eelkõige rafineeritud toidu ülemäärastest osadest, mis sisaldavad valdavalt süsivesikute sisaldust, põhjustab veresoonte osmolaarsuse suurenemist ja stimuleerib tugevalt insuliini. Selle anaboolse hormooni liigne stimuleerimine (eriti sobimatul ajal) soodustab energia molekulide sadestumist kudedes, soodustades vee retentsiooni; see on aga ajutine nähtus, mis, kui seda ei korrata ega jätkata, kipub end iseseisvalt tasakaalustama.
Lisateabe saamiseks:
- Dieet ja tselluliit
- Antikelluliidi dieedi näide
Tselluliidi ravi on väga raske menetlus, mis sageli ei anna soovitud tulemusi; õige füüsilise ja motoorse aktiivsusega seotud õige toitumise tagamine on ainus tõeliselt efektiivne ja ökonoomne põhiravi edematofibrosklerootilise pannitsulopaatia ennetamiseks ja parandamiseks .
