Toimetanud Fabio Silverio
JUST WAKE UP kaks kahekordset klaasi
KASUTAGE ROHKELT (kooritud piim, apelsinimahl, tee, täisterad, kirsilind, mustikad, aprikoos, mesi, kaer, müsli, paisutatud riis, kuivatatud puuviljad, munavalge jne) Muutke alati ...
PÄEVA PÄRAST VÄHEMALT VEEL 2 LITRIT
1 L VEE KOOLITUSE AJAL
Enne iga peamist söögikorda (lõunasöök ja õhtusöök), OMEGA3
KASUTATAKSE KÕIK MÜÜGI KÜLMUTUSEGA (salat, apteegitilli, radicchio, rohelised herned, rohelised oad, seller, jne)
EFA ESSENTIAL FATS'I KASUTAMINE (toorõli, kuivatatud puuviljad: maapähkli apteegitill ilma soola või käputäis kooritud mandleid või 2/3 kreeka pähklit).
LUNCH KASUTAB ABUNDANT KONTOURIGA (RAW VÕI KÜLMUTATUD SALAD), ESIMENE, LITTLE SECOND (valk), NO FRUIT AFAL MEALS.
LÄHIAJALINE JOGURT VÕIB KASUTADA VÕI BRESAOLA
TÄIELIKE GLÜKEMILISE INDEKSI PÄEVA PIIRKONDADE KAHEKOHASELT (pasta, riis, leib, porgandid, kartulid, herned, mais, sarvesaiad, maiustused üldiselt, mee, pizza jne)
PROTEIINI LÄBIVAATUSE MUUTMINE (1/2 TÄHTAEG PÄHKLITUD LIHA, VALGE LIHA, KALA, PARMESAN ETC ..)
