Pärast kontinentidevahelist reisi, eriti marsruudil läänest itta, saabumisel saab esimese 4-5 päeva jooksul raskusi magama jäämisega või varajase ärkamisega. Lisaks esineb üldine halb enesetunne, mida halvendavad laisk sooled, isutus, iiveldus, kurnatuse tunne ja meeleolu depressioon: see on Jet lag .
Melatoniin võib aidata ületada ajavööndi muutusi, kuna see toimib ajukahjustuses. Jet lag-i mõju leevendamiseks saate vahetult enne magamaminekut, esimese reisipäeva ja paari ööd pärast saabumist võtta 0, 5 mg tableti (summa, mille tervishoiuministeerium on määranud sellisele lisale). .
