üldsõnalisus
Menstruatsioonikalender on oluline vahend, mis võimaldab teil menstruatsioonitsükli olekut teada ja jälgida.
Nendel põhjustel on igakuine märkimine menstruaaltsükli algus kalendris või päevakorras hea harjumus võtta vastu, et saada täpsem ettekujutus tsükli kestusest ja korrapärasusest ning tunnustada selle muutusi.
See tööriist on kasulik ka kõige viljakamate päevade selgeks tuvastamiseks, kui soovite rasedust võtta või edasi lükata.
Mis on menstruaaltsükkel (lühidalt)
Menstruatsioonitsükkel on ajavahemik, mis kestab perioodi esimesest päevast kuni järgmise voo alguseni. Selle perioodi jooksul toimub füsioloogiliste sündmuste jada, mille eesmärgiks on munarakkude (emane gamete) küpsemine ja selle võimaliku implanteerimiseks sobiva "keskkonna" valmistamine. Teisisõnu valmistavad menstruaaltsükli protsessid ette võimaliku raseduse, juhul kui ootsüüt on viljastatud meessoost sperma poolt.
mida
Menstruaalkalender võimaldab teada tsükli kestust ja korrapärasust ning aitab tuvastada normiga seotud variatsioone. Menstruatsiooni sagedusega seotud andmete kirjutamine päevakorda peaks olema iga naise jaoks hea harjumus alates menarhe esinemisest või pigem esimese voolu ilmumisest . See sündmus tähistab puberteedi algust ja langeb kokku viljakasse vanusesse.
Menstruatsioonikalender võib anda kasulikku teavet naiste tervise kohta : see aitab juhtida premenstruaalse sündroomi erinevaid aspekte, aitab kindlaks teha viljakad päevad, kui soovite rasedust saada või vältida jne.
Selleks on hea näidata günekoloogile oma menstruaalkalendrit, eriti mõne olulise anomaalia juuresolekul.
Menstruaaltsükli kestus, sagedus ja muutused
- Menstruatsioonitsüklit loetakse füsioloogiliseks, kui see toimub regulaarsete 28-päevaste intervallide järel . Siiski tuleb 25–36 päeva ja teatud individuaalset varieeruvust pidada normaalseks (tsükli kestus võib muutuda kuu-kuuni). Igal juhul, pidades seda tavaliseks, ühe menstruatsiooni ja teise vahel, ei tohi olla rohkem kui 4 päeva (rohkem või vähem) "jäätmeid".
- Menstruatsioon, mis on iga kuu tekkiv verekaotus, kestab keskmiselt 3 kuni 7 päeva.
- Kõik menstruatsioonitsükli pikkuse muutused määratakse tõenäolisemalt ovulatsioonile eelneva perioodi pikkuse ( follikulaarne faas ) järgi. Tsükli esimene etapp, vaatamata sellele, et keskmine kestus on umbes 14 päeva, võib läbida kõikumisi, mis varieeruvad 1 kuni 3 nädalat. Enamiku naiste puhul on luteaalfaas (ovulatsioonist menstruatsiooni alguseni) konstantsem ja kestab 12 kuni 16 päeva (keskmine kestus: 14 päeva).
- Menstruaaltsükli faasid on seotud munasarjade, hüpotalamuse ja hüpofüüsi hormoonide perioodilise ja regulaarse sekretsiooniga, mis on otseselt seotud viljakusega. Järelikult aitavad keha erinevad struktuurid (kesknärvisüsteem, hüpotalamuse, hüpofüüsi ja munasarja) säilitada menstruatsiooni, ovulatsiooni ja teiste sellega seotud sündmuste korrektsust.
Mis juhtub menstruaaltsükli ajal?
- Menstruatsioon - Iga tsükli algust esindab esimene päev, mil menstruatsioon ilmneb, see tähendab vere kadu, mis on segatud emaka seina (endomeetriumi) pinnast koega. See füsioloogiline nähtus võimaldab emakal eemaldada eelmise menstruatsioonitsükli jooksul konstrueeritud kattekiht. Üldiselt kestab menstruatsioon 3-7 päeva.
- Valmistamine ovulatsiooniks - menstruaaltsükli esimesel poolel algatab hüpofüüsi folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) sekretsiooni, mis stimuleerib "domineeriva" munarakkude küpsemist. Samal ajal suurenevad vereringes järk-järgult östradiooli tasemed (toodetud munasarja poolt). See põhjustab endomeetriumi progresseeruvat paksenemist, mis on seega valmis vastu võtma küpset munarakku, kui see on viljastatud.
- Ovulatsioon - tsükli 14. päeval esineb järsult luteiniseeriva hormooni (LH) suurenemine, mis põhjustab munasarjade folliikuli rebenemise, küpse ootsüüdi väljatõrjumise munajuhas. 24 tunni jooksul pärast seda sündmust on munarakk olemas võimalikuks kokkupuuteks meessoost pärit spermaga. Ootsüüdi vabanemine on seega kontseptsiooni eelduseks.
- Pärast ovulatsiooni - millised "purunemise" folliikuli jäägid muutuvad corpus luteumiks, mis toodab progesterooni. Viimane on võimaliku raseduse varases staadiumis vajalik hormoon. Kui kontseptsiooni ei esine, väheneb progesterooni tase kiiresti korpuse luude funktsionaalse ammendumise tõttu; see käivitab nähtused, mis viivad emaka seina koorumiseni ja järgnevatesse menstruatsioonidesse. Vastasel juhul viljastub viljastatud munarakk emakas, kus ta leiab kõige soodsama keskkonna selle implanteerimiseks ja raseduse jätkamiseks.
Mis see on?
Menstruaaltsükkel on naise tervise näitaja . Sel põhjusel on kasulik mõista, kuidas see toimib, ja hoidke seda kuude kaupa kontrolli all, kasutades eeskirjade eiramise tuvastamiseks tööriistu, näiteks kalender. Teades, kuidas seda suundumust välja arvutada, on võimalik rohkem teada saada oma kehast ja saada teada perioodilistest sündmustest, mis toimuvad reproduktiivtsüklis.
Menstruatsioonikalender võimaldab ennustada, millisel päeval oodatakse menstruatsiooni ilmumist, et valmistada ja mitte üllatada.
Voolu alguse ja lõpu igakuine märkus aitab mõista, kas organism reageerib stressile või muudele erilistele teguritele (nt hooajalised kliimamuutused, vähenenud une kvaliteet jne), mis võivad mõjutada menstruaaltsüklit, kasvades verejooksu kestuse vähendamine.
Nende andmete kogumine võib aidata ka naisi:
- Pea meeles, kui neil oli seks ;
- Kavandage rasestumisvastaste pillide kasutamine ;
- Vältige olulisi günekoloogilisi probleeme (mõnede naiste reproduktiivsüsteemi patoloogiate puhul esineb sümptomeid ebaregulaarsuse ja tsükli sageduse varieerumise vahel).
Lõpuks võimaldab menstruaalkalendri abil kindlaks teha, millised on kõige viljakamad päevad, kui üritate lapsi ette kujutada või kui soovite rasedust vältida.
Kuidas see toimib
Kuidas arvutada menstruatsiooni algus
Tsükli kestuse arvutamiseks menstruatsioonikalendriga tuleb arvestada ajavahemikku alates esimesest päevast, mil vool ilmub (tsükli 1. päev) kuni järgmise menstruatsiooni algusele eelneva päevani.
Regulaarse 28-päevase tsükli korral toimub ovulatsioon (st munasarja vabastamise aeg) 14 päeva enne järgmise verejooksu tekkimist.
Viljakad päevad: mis need on?
Igas menstruatsioonitsüklis kattub kõige soodsam ajahetkel ovulatsiooniga ja selle sündmuse läheduses olevate päevadega.
Kui naisel on regulaarne tsükkel, toimub see protsess iga 28 päeva järel. Pärast menstruatsiooni algust võtab munarakk (tavaliselt iga menstruatsioonitsükli jooksul) keskmiselt 14 päeva küpsemiseks ja hormonaalse stiimuli all põgeneda folliikule, mis sisaldab seda tuubi sisenemiseks. Siit hakkab munarakk oma teekonda emaka poole, kus see pesitseb, kui selle tee on viljastatud spermatosoidiga.
Soovitavalt kestab periood, mil muna viljastatakse, 4-5 päeva enne ovulatsiooni ja lõpeb 1-2 päeva hiljem. See on võimalik, arvestades, et munasarjast välja viidud küps munarakk suudab ellu jääda umbes 24 tundi, samal ajal kui spermatosoidid võivad jääda emaste suguelundite seadmetesse elujõuliseks kuni 72-96 tundi pärast vahekorda.
kasu
Kokkuvõttes on menstruaalkalender kasulik järgmistel põhjustel:
- See võimaldab ennustada, millisel päeval oodatakse menstruatsiooni ilmumist;
- See võimaldab teil saada täpsemat ettekujutust menstruaaltsükli kestusest ja korrektsusest, aidates ära tunda olulisi muudatusi (teatada günekoloogile);
- Aitab hallata PMSi erinevaid aspekte;
- Määrata viljakad päevad, kui soovite rasedust võtta või edasi lükata.
Mida pöörata tähelepanu
Põhjused, miks menstruatsiooni viivitus võib esineda, on erinevad ja võivad hõlmata järgmist:
- Rasedus või imetamine;
- Tugeva emotsiooni ja stressi periood;
- Söömishäired (nt anorexia nervosa), ootamatu kaalulangus või suurenemine ja liigne kehaline aktiivsus;
- munasarja polütsüstiline sündroom (PCOS);
- Varajane munasarjade ebaõnnestumine;
- Vaagna põletikuline haigus (PID);
- Emaka fibroidid;
- Kilpnäärme häired;
- Rasestumisvastaste tablettide katkestamine.
Tsükli pikkuse suuremad erinevused esinevad esimestel aastatel menarhe järel ja eesmise pausiga. Menstruaaltsükli (eelnevalt regulaarne) muutmise või katkestamise korral, et vältida ühte neist põhjustest segamist, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Menstruaaltsükli peamised muutused | |
polymenorrhea | Rütm vähem kui 25 päeva (lühikesed tsüklid, tihedate voogudega) |
oligo- | Kiirus üle 36 päeva (pikad tsüklid, vahedega) |
amenorröa | Menstruatsiooni puudumine vähemalt 3 kuud |
menorraagia | Ülemäärane verevalumiga menstruatsiooniline verekaotus ja / või kestus, mis on pikem kui tavaliselt |
Menometrorragia | Rikkalikud menstruatsioonid, mida pikendatakse ka menstruatsiooniperioodil |
metrorraagiast | Verekaotus, mis tekib menstruaalvoolust sõltumatult või perioodil, mil ei tohi olla menstruatsiooni (rasedus, menopausi või enne puberteeti); kui intermenstruaalne verekaotus on väike, räägime määrimisest |
hypomenorrhea | Menstruatsioon veres väheneb alla 20 ml (menstruatsioon voolab vähem kui tavaline) |
hypermenorrhea | Menstruaalne verekaotus üle 80 ml (raske menstruatsioon) |
