Dieet kui peavalu põhjus
Ekspertide sõnul võivad toidukaubad, isegi kui neid ei saa pidada peavalu peamiseks põhjuseks, süvendada sümptomeid, põhjustades migreeni rünnakuid eelsoodumusega inimestel.
Kuigi toitumine ei ole kaugeltki teraapia, tuleb seda kontrolli all hoida
"Keelatud" toiduainete loetelu on tegelikult väga pikk, kuid on tõsi, et liiga tihti on see saastunud linna legendide, subjektiivsete veendumuste ja muude elementidega, millel puudub vähimatki teaduslikku alust. Vaatame siis loetelu toiduainetest, mida peavalude ilmnemisel kõige sagedamini kahtluse alla seatakse:
- Juustud, eriti väga maitsestatud või kääritatud
- Šokolaad, kakao, pähklid
- Tsitrusviljad, tomatid, hapukapsas, vaarikad
- Banaanid, avokaadod, viigimarjad, ploomid
- Kuumad koerad ja maitsestatud, konserveeritud, konserveeritud või töödeldud liha (vorstid, kuivatatud liha, soolatud kuivad kalad)
- Mononaatriumglutamaat (maitsetugevdaja, mis sisaldub ennekõike varude kuubikutena, sojakastmes, mõnedes suupistetes ja supppreparaatides; seda kasutatakse laialdaselt Hiina restoranides)
- Aspartaam (magusaine), nitritid (peamiselt konserveeritud liha ja liha konservid) ja sulfitid (veinides olevad lisandid)
- Rasvane toit ja friikartulid
- Jäätis või muud külmad toidud
- Jogurt ja hapukoor
- Heeringas ja mereannid
- Kofeiini sisaldavad joogid: kohv, tee, cola-tüüpi joogid (üle kahe klaasi)
- Kofeiini defitsiit võrreldes tavapärase tarbimisega
- Alkohoolsed joogid, eriti punane vein ja õlu
Toidud vältimiseks
Toit, mis võib põhjustada peavalu algust, on tavaliselt teatud ainete hoidjad, mis on varustatud psühhoaktiivsete ja vasoaktiivsete toimetega, mis mõjutavad ka aju. Nende hulgas on mõned biogeensed amiinid, nagu türamiin, histamiin ja fenüületüülamiin, ained, millest on hea peatada, kui teil on peavalu.
Oluline on aga mitte ohtlike häirete tekitamine; liiga paljud inimesed ei võta endale kahtlustatavaid toiduaineid ilma, et nad oleksid kindlalt veendunud, et neil on oma haiguse ilmnemisel oma roll. Arvestades teatud toitumisharjumuste laialdast kasutamist, mis on nüüdseks meelelahutuslik traditsioon (aperitiivid, šokolaadid, jäätis või mitmesugused suupisted), võib selline käitumine põhjustada isegi omamoodi kasutu ja ohtlikku sotsiaalset marginaliseerumist.
| Ained, mis on seotud peavalude, bioloogiliste toimingute ja neid sisaldavate toitude tekkega | ||
| türamiini | fenüületüülamiini | histamiin |
vasokonstriktoriga; suurendab südame löögisagedust; põhjustada lõhenemist e süljevool, veresuhkru ja migreeni suurenemine | Vabastage noradrenaliin; suurendab survet verest; põhjustab migreeni | Vaba adrenaliin ja noradrenaliin; stimuleerib emaka silelihaseid; stimuleerib motoorset ja sensoorset neuronit; kontrollib mao sekretsiooni; põhjustab pseudoallergilisi reaktsioone |
| Nad on rikkad: | Nad on rikkad: | Nad on rikkad: |
Maitsestatud juustud jogurt Maitsestatud, konserveeritud, konserveeritud liha ja kala või töödeldud Punane vein või õlu Sojakaste, miso, tempeh | juust Šokolaad ja kakao tsitrus Vaarikad, puuviljad. \ T puit Punane vein | banaan Veiseliha, sealiha Õlu ja punane vein Juustud, eriti maitsestatud Kana maks Kala, molluskid Liha hapukapsas Tempeh, tofu, miso, Tamari Spinat, tomatid, sealhulgas kastmed ja püree Pärm ja seda sisaldavad toidud (koogid, leib) Ananass, tsitrusviljad, šokolaad |
Eksperimendi tähtsus
Isegi kui migreeni probleemi ei ole võimalik tabelis lahendada, võib teatud toiduainete väljajätmine või piiramine seda aidata. Seetõttu on arsti järelevalve all kasulik viia läbi põhjalik toitumiskava, kõrvaldades korraga mõned toidud ja märkides ära tarbitud toiduained, söögiajad ja nende tagajärjed teie päevikule. Kõikides artiklis loetletud toodetes eemal hoidmine oleks liiga raske ja mõnel juhul kasutu ettevõte, sest see ei aita mõista, kas ja milline neist on seotud peavalude algatamisega ja tugevdamisega.
Kui mõne toiduaine väljajätmine mõne nädala jooksul ei too kaasa märkimisväärset kasu, saab seda toitumisega taasintegreerida, samal ajal eemaldades teise kahtluse.
Kuna vere glükoosikontsentratsiooni kõikumised (hüpoglükeemia või hüperglükeemia) võivad indutseerijana toimida, on hea tarbida väikeseid ja sage sööke, vältides pikka paastumist. Seetõttu on oluline teada, kuidas kuulata ja proovida ja eksida, kui ärritamisel ärritav peavalu võib olla põhjuseks, miks õhtusööki tarbitakse liiga vara, võrreldes öise puhkusega.
Lisaks tuleb arvestada, et väga sageli prodromaalses faasis, st sellel perioodil, mil ilmnevad järgneva migreenihoo esmased sümptomid, on tugev soov teatud toiduainete, näiteks šokolaadi järele. Nende tarbimine on nendel juhtudel põhjendamatult süüdi rünnakus, mis tegelikult oli juba alanud, väljendudes vastupandamatu vajadusega selle konkreetse toidu järele. Sarnaste asjaolude tundmaõppimine on väga kasulik, sest see võimaldab teil varakult ja tõhusalt sekkuda.
Lõpuks on hea meeles pidada, et paljud teised käitumuslikud tegurid, nagu stress, paastumine (söögi vahelejätmine või nende edasilükkamine: need, kellel ei ole hommikusööki, on kalduvus hilis hommikul migreenirünnakutele), dehüdratsioon, kalorite puudus, Valuallikate, atmosfääri muutuste, intensiivse ja pikaajalise füüsilise pingutuse, läbitungivate lõhnade, ebakorrapärase puhkuse (ülemäärane või ebapiisav) ja erinevate emotsionaalsete tegurite tekkimine võib olla seotud peavalu algusega.
