Täiuslikud tuharad ja jalad meie isiklike treenerite nõuandega
Oleme rühmitanud kõige huvitavamad artiklid jalgade ja tuharate väljaõppe kohta. Need artiklid, mis on kirjutatud spetsiaalselt naissoost publikule, näitavad kõiki saladusi, et saada täiuslikke jalgu ja tuharaid.
Jalad ja tuharad: vead ja valed müüdid naiste koolitamisel |  |
Jalad ja tuharad on kehaosad, millele naise universum pühendab nii palju tähelepanu ja hoolitsust kui nägu, töödeldud osa par excellence. Tõepoolest, tihti juhtub, et tüdrukud ja naised, kes ei tee meikidest muret, muretsevad ja kohustuvad hoolikalt säilitama või saavutama keha alumise osa tooni ja esteetiliselt meeldivaid vorme. | |
| veel » | |
Mudel jalad ja tuharad 4 harjutustega |  |
| Ma ei saa liiga palju öelda, et 90% naistest ei meeldi oma jalgadele, kes näevad neid lihavana ja ilma kuju, need, kes näevad oma puusad liiga laiena, mõned neist eesliiga liiga suured, mõned on nii palju tselluliiti, mõned neist on palju jalad on liiga kuivad, mõned on lameda põhjaga jne. jne jne Väga vähesed neile meeldib! Kas pole nii? | |
| veel » | |
Täiuslik tuharad, biomehaaniline anatoomia ja koolitus |  |
Tuhar on mitte üks lihas, vaid on moodustatud vastavalt kolmest lihast, väikestest, keskmistest ja suurtest tuharadest. Need lihased pärinevad puusast ja on sisestatud reieluu proksimaalsesse osa. | |
| veel » | |
Täiuslikud tuharad, Brasiilia tantsijate saladus |  |
| Kutse tõsta oma käsi noortele naistele, kes loevad seda artiklit, kes ei soovi samba-tüüpi tuharad Rio karnevalil. Alustame mõne tuhara anatoomiaga. Tuhar on see lihas, mis katab vaagna külg-tagaosa ja mis sobib reieluu külge. See koosneb kolmest lihasest, väikesest gluteusist, keskmisest gluteaalist ja suurest tagumikust. | |
veel » Vaata ka: täiuslik tuharad jõusaalis | |
Istuge korteris? Siin on lahendus |  |
| gluteus maximus on keha kõige võimsam lihas (34kgm lühendamiseks 15 cm), suurim ja loomulikult kõige tugevam (238 kg). Suure tuhara peamine tegevus on puusa laiendamine ja lisamine. Tuhar ei ole rangelt posturaalne lihas, see ei ole palju seotud kõndimisega, vaid ainult puusaliigese sunniviisilise pikendamisega nagu jooksmisel, ronimisel või istuvast asendist tõusmisel. | |
| veel » | |
Naiste ja kaalu võitnud kombinatsioon | |
Laialt levinud hirm, et lühikese ajaga kaaludega koolitamine võib põhjustada liigset lihasarengut, on põhimõtteliselt mõttetu. Vaba kaaluga harjutused, olenemata sellest, kui rasked on, ei tee sind kunagi kulturistiks. See on füsioloogiliselt võimatu ... |  |
| veel » | |
Paigaldage tuharad ilma jõusaali minemata | |
Alljärgnevalt on toodud mitu vinjetti, mille pealdis aitab teil koolitada kõiki kolme tuharahvi lihaseid vaid mõne minuti jooksul ilma spetsiaalsete tööriistade või toedeta. |  |
| veel » | |
Toonilised tuharad | |
Idee lihtsale ja tõhusale treeningule, mis tõesti tõestab tuharate välimust veel » |  |
