Aeroobikat määratleb Wikipedia:
aeroobset võimlemist nimetatakse määratluse järgi kestvuseks (või vastupidavuseks : keha võimet teostada üldist lihasvõimet, aeroobsetes tingimustes nii kaua kui võimalik), kus tõhusat treeningut kasutav kütus on "hapnikku.
Kui Kenneth Cooper, selle distsipliini leiutaja, sisenes täna enamikus meie riigi spordisaalidest ja nägi aerobikas tüüpilist õppetundi, siis ilmselt ei tea, mida nad teevad. Ma ei saa teda süüdistada, sest ka mina, iga kord, kui ma oma silmad treeningruumis viskan, esitan sama küsimuse.
Aastal 1987, mil ma hakkasin täna IEF-i külastama, alustas aeroobset tegevust spordisaalid. Oleme Jane Fonda ajal.
Sel ajal ei olnud reegleid: kehahoiak, juhtimine, tehnika ja liikumiste teostamine ei olnud uuringu objektiks ning see oli pidev hüpik algusest lõpuni ilma kriteeriumita. Õnneks andsid aastate jooksul pädevad organid, nagu näiteks ACE (American Council on Exercise) ja AFAA (Ameerika Aeroobika ja Fitness Assotsiatsioon), reeglid teaduslike kriteeriumide kohta ja hakkasid looma "aeroobse" võimlemise põhisõnu. See oli tõeline revolutsioon, mis oli vastuolus ka nende aluspõhimõtete või tavapäraste kohtadega, mis seni olid nn hariduse võimlemise põhialused.
Aerobicil oli seega hästi määratletud positsioon ja seda kirjeldati kui " kardiovaskulaarset koolitust ja lihaste konditsioneerimist ". Luuakse õppetunni struktuur, füsioloogilised eelised, harjutuste teostamise kiirus, muusika ja vastunäidustatud komponendid.
Praegu ei ole kahjuks selge, milline on aeroobikaklassi tõeline eesmärk, sest kõik need ülaltoodud põhimõtted, õpetaja võtab neid vähe arvesse.
Seda öeldes märgin, et teises artiklis analüüsin tegelikku aeroobset õppetundi ja selle eeliseid ning aeroobse ja anaeroobse töö erinevust. Selles kontekstis piirdun ma vaid mõnede üldiste aspektide selgitamisega, mida täna spordisaalides sageli unustatakse.
Sobivuse instruktor ja tema elukutse on viimastel aastatel läbinud mitmeid muudatusi, mis on seotud nii sellega seotud erinevate tegevuste kasvuga kui ka arvukate teadushangetega, mis on toimunud õppes, kus inimkeskkonda õpitakse. psühholoogia ja pedagoogika. Sel põhjusel on vaja olla professionaalselt valmis ja alati ajakohane.
Praegu tundub, et enamik õpetajaid satuvad juhuslikult, kaotades seeläbi aeroobse tegevuse tegeliku funktsiooni või koolitusteguri. Nad asuvad väändunud koreograafiatel väga kõrgetel tasemetel, mõttetutes harjutustes, antifüsioloogilistes liikumistes, mille muusika jõuab 150/160 BPM-ni (lööki minutis), sundides motoorseid žeste halvasti läbi viima, nii et mitte koolitus ja vastunäidustatud seda tüüpi tegevuse puhul.
Kõigile sellele lisan, et täna ei võta keegi arvesse, et enamik inimesi elab sündmusterohke elu, jookseb paremale ja vasakule, stressi ja vähe aega puhata.
Mõnede teadlaste poolt läbi viidud uuringutest on märganud, et kui jätkate sama pingelise rütmiga treenimist, millega seisate silmitsi töö ja igapäevaeluga, ei jõua koolitusest saadav kasu kunagi. Mida me siis räägime?
Aeroobne aktiivsus on eksisteerinud enam kui 30 aastat, muutudes suure hulga variatsioonideks; seega peab tänapäeva fitnessi mõiste arvesse võtma stressi ja igapäevaelu komponenti ning hõlmama puhkust, lõõgastust ja meelelahutust meelele ja kehale.
Ainult sel viisil saab see distsipliin oma eeliseid anda.
Seepärast kuulub nende elementide oma programmidesse kaasamise ülesanne sektori spetsialistidele. Õpetaja on üliõpilase sobivuse mudel, mis paneb sind enesekindlaks. Usaldusväärsus on väga oluline; selleks peame olema valmis 360 kraadi juures.
Tänapäeval on probleemiks arvukad liidud või pseudo-isikud, kes annavad diplomeid kellelegi, kes soovivad ainult kasumit teenida. Piisab, kui öelda, et kursuse keskmine kestus on nädalavahetus. Kuidas saab mõelda teoreetilise ettevalmistuse andmisele anatoomia, bioloogia, füsioloogia, kinesioloogia kontseptsioonide tasemel ja seega ka praktikas inimesele vaid kahe päeva jooksul? Sellest järeldub, et enamik õpetajaid on ettevalmistamata ja teadlikud sellest, mida nad teevad. See toob kaasa valeinformatsiooni aeroobika õppetunni mõiste kohta, mida igaüks tõlgib nii, nagu ta tahab, ja on loodud kõige veideramate nimedega (ABS, GAG, TBC, TBW), kuid tema sisu on alati sama ja lõppkokkuvõttes halvasti seadistatud.
Tänapäeval tõlgendatakse aeroobikat vale kontseptsiooniga, sest puudub teave struktuuri osa ja instruktori osa kohta, kes siseneb klassiruumi ja algab ilma tunde esitamata enne õppetundi, selle ajal ja pärast seda.
Aga kas õpetaja või jõusaal on süü? Ma arvan, et täna on mõned spordikeskused halvasti juhitud, kuid suurim vastutus lasub instruktori kutse-eetikal. Tegelikult näen, et instruktorid proovivad oma käsi muusika poksitundides, ilma et nad oleksid teadlikud punchi mootori tegevusest. Ma näen õpilasi, kes löövad oma käed väikeste kaaludega kotidesse, hüpates ja liigutades oma jäsemeid uskumatu kiirusega, liikudes alalisest jaamast kaldu teise sekundi fraktsioonidele ja kõik see õpetaja juhtimisel ja "kontrolli all". Ma näen sammuklasse ülehelikiirusega muusika kiirusel, kui samm, olles tööriist, tuleb käsitleda sellisena ja lähenemine peab olema kontrollitud ja ohutu koos muusika rütmiga, mis hõlmab liikumise korrektset teostamist. Ma näen toniseerimise klasse, mis on ehitatud ilma kriteeriumideta, motoorseid žeste, mis ei leia funktsionaalset anatoomilist tagasisidet, kiirust, mis surmab ülehelikiirust, võttes arvesse, et mida suurem on kiirus, seda väiksem on lihaspinge.
Usun, et füüsilistel, motoorilistel, liigeste ja kõõluste tasemel ei ole midagi muud laastavat kui need, mida ma just kirjeldasin. Fitness tähendab heaolu.
Aeroobika õppetunnil peab olema algus ja lõpp, loogika, võttes arvesse koolituse aluspõhimõtteid, liikudes soojenemisfaasist konditsioneerimisfaasi, aeroobsest faasist jahtumisfaasi ja venitamiseni.
Ja see peab olema AEROBIC koolitus !!!
JÄTKAKE: Aeroobika klassi struktuur »
