üldsõnalisus
Omega-3 rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped, mis on saadud alfa-linoleenhappe eellasest.
Hoolimata viimaste bioloogilisest tähtsusest, omega 3 peamised kliinilised ja integreerivad tagajärjed on seotud kahe selle derivaadiga: eikosapentanohappe (EPA) ja dokosaheksaeenhappega (DHA).
Need toitained on tegelikult seotud põletikuvastaste, antioksüdantide ja metaboolsete omadustega, mis on eriti olulised peamiste lääne haiguste, nagu diabeet, düslipideemia ja põletikulised haigused, juhtimisel.
Hea talutavus ja lihtne kättesaadavus aitavad kaasa nende lisandite suurele edule.
Näidustused
Miks kasutatakse omega 3? Mis need on?
Prostaglandiinide molekulaarse aktiivsuse iseloomustus on võimaldanud adekvaatselt selgitada omega-3-seeria polüküllastumata rasvhapete bioloogilist potentsiaali, mis on kasulik erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks.
Pärast põletiku patogeenset rolli täheldamist paljude haigete tekkimisel nii ägeda kui ka kroonilise degeneratiivse seisundi korral on omega-3-d muutunud oluliseks peategelaseks dieet- ja toitumisstsenaariumis.
Praegu omistatakse omega-3 rasvhapped:
- Kardiovaskulaarsed ja vaso-kaitsvad omadused, mida vahendab antitrombootiline ja antihüpertensiivne toime;
- Põletikuvastased omadused;
- Neuroprotektiivsed omadused, mis on väärtuslikud paljudes neurodegeneratiivsetes haigustes;
- Lipiidide taset alandavad omadused;
- Metaboolsed omadused;
- Tsütoprotektiivsed omadused.
Eespool nimetatud omaduste valguses kasutatakse omega-3-sid praegu järgmiste omaduste haldamisel:
metaboolsed patoloogiad, nagu diabeet ja hüperkolesteroleemia, \ t
südame-veresoonkonna haiguste \ t
neuroloogiliste patoloogiate, nagu Alzheimeri tõbi, seniilne dementsus ja Parkinsoni tõbi, \ t
ja autoimmuunsed ja autoinflammatoorsed haigused.
Vara ja tõhusus
Milliseid eeliseid on omega 3 uuringutes näidanud?
Kirjanduse põhjalik uurimine näitab, kuidas omega 3 efektiivsust kliinilistes tingimustes on viimastel aastatel märkimisväärselt suurendanud, tuvastades muu hulgas uusi rakendusi.
Omega-3 ja südame-veresoonkonna haigused
Omega-3-de peamine ja esmane sekkumise ja ennetamise valdkond oli just kardiovaskulaarne üks.
Omega 3 kasulikkus kardioloogias sõltub
- vähendada endoteeli düsfunktsiooni,
- endoteeli põletiku moduleerimine,
- inhibeerivad LDL-kolesterooli oksüdatsiooni
- vähendada LDL-kolesterooli ja eriti triglütseriidide kontsentratsiooni veres.
Omega-3 ja metaboolsed patoloogiad
Kuigi töö maht ei ole nii ulatuslik kui südame-veresoonkonna haiguste puhul, näitavad mitmed uuringud omega 3 kasulikkust raskete metaboolsete seisundite, näiteks diabeedi ja metaboolse sündroomi ravis.
Lisaks põletikuvastasele toimele, mis on kasulik vistseraalse rasvkoe kahjustava toime neutraliseerimiseks, oleks mõnedes uuringutes omega 3 näidanud ka potentsiaalset insuliini sensibiliseerivat aktiivsust, mis on eriti kasulik diabeetilise patoloogia käigus.
Omega-3 ja neurodegeneratiivsed haigused
Hästi iseloomulikud antioksüdandid ja põletikuvastased toimed koos struktuurse rolliga lipiidmembraanide suhtes aitaksid kaasa omega-3 suurepäraste liitlaste loomisele neurodegeneratiivsete haiguste ajal.
Mitmed uuringud näitavad nende toitainete kasulikkust haiguse progresseerumise kontrollimisel, närvisüsteemi struktuurse ja funktsionaalse terviklikkuse tagamisel.
Omega 3 ja sport
Viimastel aastatel on omega-3-d ka spordimaailma vallutanud.
Need kaks tugisammast, millele taotlus põhineb, on järgmised:
- põletikuvastane ja antioksüdantne aktiivsus, eriti väärtuslik intensiivsete treeningute ajal.
Hiljutine töö kirjeldaks ka omega 3-ga integreerunud sportlaste ventilatsiooni- ja hingamissuutlikkuse paranemist, mis avaks uued olulised väljavaated.
Annused ja kasutusviis
Kuidas kasutada omega 3
Omega 3 toidulisandeid, mis tavaliselt ekstraheeritakse kalaõlist, on praegu saadaval mitmesugustes ravimvormides, nagu kapslid, kapslid ja vedelad lahused.
Enimkasutatavad annused, nii ennetavad kui ka kliinilised, on vahemikus 1 kuni 5 g päevas, mis jagatakse, eriti kõige suurema annuse korral, mitmes eelduses.
Imendumise optimeerimiseks soovitatakse võtta omega 3 vahetult enne sööki, et kasutada sapi emulgeerivat toimet.
Omega 3 struktuurse terviklikkuse säilitamiseks, mis takistab võimalikke lipoperoksüdatsiooniprotsesse, on soovitatav hoida toidulisandeid valgus- ja soojusallikatest eemal.
Rasvlahustuvate antioksüdantide, näiteks E-vitamiini samaaegne manustamine võib aidata kaasa toote kvaliteedi säilitamisele.
Oksüdatsiooni määraga, raskmetallide ja toksiliste ainete sisaldusega on seotud mitmed kvaliteedisertifikaadid; kõige tuntum on tõenäoliselt IFOS (International Fish Oil Standard).
Kõrvaltoimed
Omega 3 kasutamine soovitatavates annustes on üldiselt ohutu ja hästi talutav.
Kõige sagedamini täheldatud kõrvaltoimed mõjutavad gastroenteraalset aparaati, kus esineb iiveldust, düspepsiat, kõhuvalu, kõhulahtisust, aerofagiat ja kalade maitsega regurgitatsiooni.
Koagulatiivsete ja hemorraagiliste tüsistuste esinemine on otsustavalt haruldane.
Vastunäidustused
Millal ei tohiks omega 3 kasutada?
Omega 3 kasutamine on vastunäidustatud, kui esineb ülitundlikkust toimeaine või toidu suhtes, millest nad ekstraheeriti.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad omega 3 toimet muuta?
Arvestades omega 3 potentsiaalset agregatsioonivastast ja antitrombootilist aktiivsust, on verejooksu riski suurenemise vähendamiseks soovitatav pöörata erilist tähelepanu kontekstuaalsel eeldusel, et:
- aspiriin;
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
- varfariini;
- Küüslauk ja ginkgo biloba.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida peate teadma enne omega 3 võtmist?
Omega 3 kasutamist raseduse, imetamise ja esimestel eluaastatel peaks jälgima meditsiinitöötaja.
Sama tähelepanu tuleks pöörata patsientidele, kes saavad ravimit ravi antikoagulantide ja trombotsüütide vastaste ainetega.
Omega 3 kasutamine tuleb enne operatsiooni peatada suurenenud veritsusriski tõttu.
