Võitle tselluliiti

Kureeris Giuseppe Cinquepalmi

Minu kohustus on selgitada, mis see nähtus on naiste seas nii laialt levinud, et mõista selle olemust võimalikult selgelt.

Teaduslikust nimest EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA on selle omadused selgelt tajutud: "Pannikolopaatia", sest see on rasvapannikuli patoloogia. "Edemato", sest see sisaldab ödeemi, seega veepeetusega. "Fibro" tsirkulatsiooni ja metaboolsete protsesside aeglustumise tagajärjel tekib koe kokkusurumine rasvade sõlmede sisestamisega. Lõpuks "sklerootiline", sest kõige tõsisemas seisundis on rasvarakkude liigne paksenemine ja nahk esineb depressioonidega.

Kaks viimast etappi ei puuduta enam puudust, vaid tegelikku terviseprobleemi, mida mõnikord on väga raske lahendada; peate sekkuma mesoteraapia, elektrolipolüüsi, rasvaimu ja võimalusel tegema veenisisese vereringe jaoks Doppleri uuringu, kuid me keskendume ainult tselluliidi algstaadiumile ja ka sellele, kuidas seda tabelis ja jõusaalis ära hoida.

Tselluliidi põhjused

Naiste tselluliit kipub paiknema teatud kehapiirkondades, nagu reied, tuharad ja puusad, mis on eriti tundlikud naissuguhormoonide, st östrogeenide suhtes, mis kipuvad vedelikke säilitama ja rasva kogunema.

Lisaks "hormonaalsele tegurile" tekivad naised selle puuduse tõttu, sest on mitmeid tegureid, mis arenevad ja mõnikord seostuvad:

1. Nad teevad vähe füüsilist aktiivsust (vähem veeni voolu).
2. Neil on halvad harjumused: rohkem riietuvad riided, sobimatud jalatsite kasutamine, pidev kokkupuude soojusallikatega.
3. Ebakorrektne toitumine (liiga "happeline", halb valkudes, vitamiinides, mineraalides ja kiududes), mis sisaldab rohkelt lihtsaid süsivesikuid, mis suurendavad põletiku seisundit ja vähendavad kasvuhormooni (rasva vaenlane) tootmist.
4. Rasestumisvastaste vahendite kasutamine, mis soodustavad vedelike stagnatsiooni ja B6-vitamiini hävitamist, mis on olulised valkude metabolismi ja serotoniini ja melatoniini tootmiseks (kaks ainet, mis reguleerivad head tuju ja vähendavad stressi).
5. Pidev närviline stress, mis suurendab toksiliste ainete kogunemist ja ei võimalda vedelike korrektset äravoolu
6. Rasedus (hormonaalsed muutused).
7. Diabeet.
8. Rasvumine.

Uudised ja nipid: väga tavaline naiste olukord on nn langev gluteus, mis on lihasmahu vähenemise tõttu kudede külgmine väljumine.

Seetõttu on naha väikeste aukude nähtavus ("apelsinikoore nahk") seismisel (mitte segi ajada tselluliidi viimase etapiga) tingitud "istuvast" tuharast.

Kõige sobivam lahendus sellisel juhul peab seisnema kaalukoolituses, mis paneb suuremat rõhku tuharadele "prints" kükitades ja survetõstmises, mis suurendavad oluliselt lihasmassi, seega ka keha esteetikat.

Toitumine ja ravi

Meie Vahemere dieet ei paku mitte ainult märkimisväärset hulka kahjulikke rasvu, st küllastunud rasvu (või, seapekk, rasvased juustud, vorstid ...), mis suurendavad halva LDL-kolesterooli taset ja soodustavad südame-veresoonkonna haigusi, vaid pakub ka palju lihtsaid süsivesikuid ( leib, pastatooted, maiustused ..) kõrge glükeemilise indeksiga, mis on suurem kui 50, põhjustab insuliini naelu, seega soovimatu rasva kogunemise, võib diabeedi lepingu sõlmida ja olemasolevaid põletikulisi seisundeid suurendada.

Söömine kolm korda päevas (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) "kahjuks" on vale, see halb harjumus viib sageli nn bingesse, sest kui meie keha ei toideta 5 tundi või rohkem, on see sõna otseses mõttes näljane. Sellises olukorras võib tekkida pidev peavalu, hüpoglükeemia, langev vererõhk, krooniline väsimus; tihti me sööme rohkem kui peaks ja eriti halb. Meie seedesüsteem on väsinud ja seda olukorda aja jooksul negatiivselt mõjutab.

Nii tselluliidi ennetamise kui ka nõrgestamise diskursi jaoks, aga eelkõige heaolu ja üldise tervise diskursuse jaoks, on vaja tarbida 5-6 tervet ja täielikku igapäevast toitu, mis toovad meie organismile nii palju eeliseid (insuliini kontroll, energia taseme parandamine ja ainevahetus). kognitiivse ja mälumahu suurendamine, vedelike parem äravool ja nii edasi ...

Loomulikult peab igal söögikorral olema kõik kolm makroelementi (valke, süsivesikuid, rasvu) adekvaatselt, keerukamate süsivesikute, näiteks köögiviljade, puuviljade, täisterade ja "heade" rasvade, näiteks kuivatatud puuviljade ja ekstra neitsioliiviõli puhul. .

Näide 5 \ t

Hommikusöök: 1 tass rohelist teed, 2 tervet nisu ruski, 3 brasiilia pähklit, 1 klaas apelsinimahla.

Keskmine hommikune suupiste: 1 puuvilja + 40 g bresaola.

Lõunasöök: 90 g spagetit tomatiga ja basiilikuga, 200–250 g kana rinnaga sidruniga, rakettiroog ja maitsestatud salat, puuvili.

Keskel pärastlõunane suupiste: 50 g Parmesan + 2 riisikooki.

Õhtusöök: 250 g marineeritud ahvenafilee, 1 portsjon aurutatud brokkoli ja mais, 1 puuvili.

Tähtis on mitte lasta rohkem kui kolm tundi mööduda söögikordade vahel ja pidage meeles, et pidevalt vett juua, kuna see võimaldab erinevate elektrolüütide õiget tasakaalu, hõlbustab jäätmete seedimist ja kõrvaldamist; soovitame juua vähemalt 2-3 liitrit päevas.

Suvel, nagu me teame, kaotatakse palju vedelikke ja füüsilist tegevust tegevate inimeste puhul tuleb tarbimist suurendada vähemalt ühe liitri või isegi rohkem.

Uudishimu: tselluliit eeldab nahaaluse trakti põletikulist seisundit, soovitatav on võtta toiduks vajaliku toidu puudujäägi taastamiseks multivitamiini / mineraalainet ja eelkõige hoida meie keha happeliste / aluste tasakaalu kontrolli all rohkem "põhilisema" dieediga, mis on suurema tähtsusega. rohkem leeliselisi toiduaineid, sisaldavad need puuvilju ja köögivilju.

Söömine ainult "happelised" toidud nagu pasta, leib, liha ja juust - tasakaalustamata neid piisava koguse "leeliselise" toidud - keha tasakaal on tendents happe, mille järel seedetrakti happesus ja märgistatud põletikulised seisundid (happesus = põletik) .

Me saame kontrollida oma happe / aluse taset lihtsa testimise abil, ostes apteegis uriini pH-le sobiva lakmuspaberi. Need uriiniga kokkupuutuvad kaardid näitavad pH väärtust nummerdatud värviskaalaga; ideaal oleks väärtus umbes 7.

Trikid: vannis saab teha väga kasuliku katse: paneme vanni (eelistatavalt hüdromassaaži) täis kuuma, mitte keeva veega täis 100 grammi söögisoodat (kuna see takistaks ringlust) ja sukeldame umbes 45 minutit; siis me aeglaselt üles tõusta ja loputame keha kiiresti mõõdukalt külma veega ringlusse taasaktiveerimiseks. Pärast kuivatamist rakendame spetsiaalset hea kvaliteediga tselluliidivastast kreemi. Rakendades seda süsteemi vähemalt kolm korda nädalas kuus, märkate tselluliiti oluliselt; pealegi on nahk heledam, siledam ja toonides, selgemalt parem välimus. Seda seetõttu, et naatriumvesinikkarbonaat, mis on tugevalt leeliseline, sulab meie üleliigse happesuse, taastades põhitasakaalu. Vannist ilmub veidi tumedam vesi ja kerge lihasnõrkus (happe lahustumise tõttu). Spetsiaalne kreem annab lõpliku puudutuse.

Tselluliidivastane kreem Internetis

Tselluliidivastane multi-aktiivne geel koos Theobroma Cacao'ga on saadaval internetis, lipo-aktiivse toimega, mis on nüüd veelgi kontsentreeritum. Avangardi vorm, mis võitleb veelgi tselluliidi tüüpiliste puudustega. Intensiivne, igapäevaseks kasutamiseks mõeldud pinguldav ravi sobib ideaalselt kogu aasta vältel puusale, kõhule, tuharale, reitele paiknevate naha puuduste vähendamiseks. Tselluliidivastane multi-aktiivne geel võimaldab saada erakordseid tulemusi tänu ainulaadsele loomuliku päritoluga toimeainete ühendusele.

Teise võimalusena võite osta Ultra intensiivse salenemisvastase kreemi, mis sisaldab BioSlim7-kompleksi, mis sisaldab rohkesti spetsiifilisi toimeaineid, millel on suur kontsentratsioon, millel on kolmekordne salendav toime: lipolüütiline, äravoolu ja ladustamise vastane. Tegelikult soodustab see toode rasvade vähenemist, stimuleerib vedelike äravoolu ja vähendab uute rasvade moodustumist.

Selle ümbritsev kreemstruktuur soosib massaaži ning tänu valgele savile ja shea võidele muudab nahk nähtavamaks ja siledamaks.

Kokkuvõtteks

Kokkuvõttes peavad tselluliidi ravimise sammud olema suunatud ideaalse kaalu taastamisele, kui olete ülekaaluline, ja lihaste tasakaalu keha ülemise ja alumise osa vahel. Kulturismis osaledes on võimalik tasakaalustada rindkere ja õlgade laiust reide ja jalgade suhtes, mis tavaliselt tunduvad suuremad; treeningutega, nagu kükitama ja surnukehaga, mis kannab masina või lõksu baari, stimuleerite tuharat, mis oli kaotanud oma kuju ja tooni.

Elektrostimulatsiooni ja aeroobse aktiivsuse abi on eriti kehtiv ja me ei tohi unustada, et kõike tuleb toetada suurepärase toitumisega, ohverdamata või isegi üleliigne.

Kui te kaotate rasva ainult keha ülemises osas, samas kui tselluliit ja alumine osa jäävad muutumatuks, peate sekkuma, kombineerides erinevaid tehnikaid ja toimides tasemel:

1) farmakoloogiline

2) füsioteraapia

3) võib-olla kirurgiline

Sellisel juhul on tselluliit arenenum, seega on seda raskem lahendada ainult toitumise ja koolituse korral; hea ennetamine ja varajane sekkumine, mis põhineb käesolevas artiklis kirjeldatud teabel, ei too kaasa kroonilist juhtumit.

Sponsoreeritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab osta Amazon'is ja / või teistes e-kaubanduse saitidel. Kui ost on tehtud ühe lehekülje lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada Amazonilt või muul e-kaubandusel. Teavitame teid, et toodete hindu ja kättesaadavust ei ajakohastata reaalajas ja need võivad aja jooksul muutuda, nii et kutsume teid üles kontrollima Amazon ja / või teiste e-kaubanduste kättesaadavust ja hinda.