Teave karnitiini proaktiivsuse kohta
L-karnitiini toidulisand.
FORMAT
90 kapsliga mahuti
KOOSTIS
L karnitiini tartraat: soolatud vorm viinhappega.
Askorbiinhape (C-vitamiin)
D-alfa tokoferüülatsetaat (vitamiin E, sahharoos, tärklis ja kala želatiin): E-vitamiini stabiilne sool
Püridoksiin (vitamiin B6)
Kroompikolinaat
Paakumisvastane aine: ränidioksiid
Abiaine: magneesiumoksiid
Kapsel: söödav želatiin
Täiteaine: mikrokristalne tselluloos
Üks kapsel sisaldab
L-karnitiin 200 mg - trimetüülitud aminohappe derivaat, mis sünteesitakse peamiselt maksas ja neerudes kahest olulisest aminohappest, nagu metioniin ja lüsiin, vitamiini B1, B6 ja C juuresolekul.
C-vitamiin 18 mg - tuntud ka kui L-askorbiinhape, sisaldub paljudes taimsetes toiduainetes (tsitrusviljad, kiivi, paprika, rohelised lehtköögiviljad). See on peaaegu täielikult imendunud soolestikku passiivse difusiooniprotsessi ja naatriumisõltuva hõlbustatud protsessi kaudu; liiga suurte annuste korral (üle 1gr) väheneb absorbeerimisvõime järsult kuni 16% -ni. Kehas leidub C-vitamiini plasmas labiilses vormis ja kudedes stabiilsel kujul kuni 1 / 1, 5 gr. Kudede küllastumise tase sõltub loomulikult selle vitamiini kontsentratsioonist veres, mis peegeldab ka organismi antioksüdantide tõmbet ja seeläbi ka dieeti.
C-vitamiini bioloogiline aktiivsus toimub järgmiselt:
- E-vitamiini regenereerimise kaudu võimas antioksüdant;
- hüdroksüülimisprotsesside ensümaatiline kofaktor, mis on oluline näiteks kollageeni, katehhoolamiinide ja paljude teiste hormoonide sünteesiks;
- karnitiini sünteesiks vajalik kofaktor;
- soolestiku vähendamine, mille tulemusena suureneb imendumistase;
- foolhappe redutseerimine koensümaatilistes vormides.
Paljud uuringud näitavad, et see vitamiin on kasulik erinevate krooniliste, neurodegeneratiivsete ja neoplastiliste haiguste tekkimise riski vähendamiseks; lisaks sellele kinnitavad nad oksüdatiivsete kahjustuste vähendamist ja immuunsüsteemi tugevdamist, kui see on seotud teiste antioksüdantidega nagu E-vitamiin. Samas näitavad spordis mitmed uuringud, et C-vitamiin, mis on seotud ka teiste antioksüdantidega, võib vähendada intensiivsete harjutuste poolt põhjustatud oksüdatiivset kahju, mille tagajärjel väheneb väsimuse tunne ja paraneb postide taastamise aeg.
Selle igapäevane vajadus on hinnanguliselt umbes 60 mg, kuid isegi ainult 10 mg-l on see võimeline vältima C-vitamiini puudusest tulenevat haavandit, kuid hiljutises ülevaates öeldakse, et vastavalt teaduslikule kirjandusele on vajalik C-vitamiini lisamine kuni 1 g päevas, et tagada tervisliku seisundi optimaalne tasuvus.
Farmakoloogiliste annuste puhul, mis on suuremad kui 10 gr päevas, registreeritakse selle vitamiini happesusest tingitud seedetrakti häired.
E-vitamiin 3 mg: tuntud ka kui alfa-tokoferool või RRR-tokoferool, viiakse see toitumise kaudu peamiselt külmpressitud taimeõlide ja õliseemnete kaudu. Rasvlahustuva vitamiinina imendub see sooles (20/40%) sapphappe soolade kaudu, mille kaksteistsõrmiksoole sekretsioon indutseeritakse toidulisandite abil. Enterotsüütist, karbomikrooni kujul, läbib E-vitamiin esmalt lümfisüsteemi, seejärel veresüsteemi ja jõuab lõpuks maksani. Siit jõuab lipoproteiinide kaudu erinevatesse kudedesse, kus lipaasi ensüümi toime võtab selle. Eritumine erineb muuhulgas väga aeglase pöörde järel nii väljaheitest α-tokoferüülhüdrokinooni kui ka α-to-hüdrokinooni vormis ja uriini (tokoferoonhape) kaudu. Selle vitamiini peamine bioloogiline roll on antioksüdant: tokoferoolid vähendavad tegelikult nii polüküllastumata rasvhapete (väga olulised erütrotsüütide tasemel) kui ka mõnede vitamiinide, nagu A ja C, oksüdatsiooni taset; samal ajal moduleerivad nad tsüklooksügenaasi ja lipoksügenaasi aktiivsust, vähendades seeläbi trombotsüütide agregatsiooni ja sellega seotud aterosklerootiliste häirete eest vastutavate prostanoidide taset. Nagu võib kergesti ette kujutada, pakub teaduslik kirjandus selles osas tuhandeid uuringuid E-vitamiini efektiivsuse kohta mitmesuguste patoloogiate, eriti nende vahendatud oksüdatiivse stressi, südame-veresoonkonna, neurodegeneratiivse ja endokriinse ainevahetuse ravis. Siiski on loogiline küsida: mis on tema roll tervetel isikutel? Sportlastel? Millised on eelised? Isegi nende küsimuste puhul annab teaduslik kirjandus vastuseid, mis nõuavad siiski õiget tõlgendamist. Tegelikult näitavad mitmed uuringud, et vitamiini täiendamine üldiselt ja E-vitamiin ei soodusta otseselt keha koostise muutumist ega paremat sportlikku jõudlust; siiski tuleb arvestada väga olulise antioksüdantvõimega, mis on vajalik intensiivse füüsilise aktiivsuse tagajärjel tekkinud koormakahjustuste vastu võitlemiseks. Selles küsimuses nõustuvad rohkem uuringud, milles dokumenteeritakse, kuidas integratsioon võib oluliselt vähendada oksüdatiivse kahju markereid eri valdkondade ja eri tasandite sportlastel, parandades seega taastumisfaasi ja aeroobset võimsust.
Soovitatava ööpäevase annuse määratlemine on väga raske, kuna see sõltub suuresti polüküllastumata rasvhapete kogusest dieedis ja organismi antioksüdantidest. Üldiselt soovitatakse naistel võtta vähemalt 8 mg päevas ja meestel kuni 10 mg päevas. Sportlaste lisaprotokollides kirjeldame umbes 300 mg päevas ja rohkem annuseid.
Tervete katsealuste puudulikkuse seisundid on väga harvaesinevad, samas kui patoloogilistes seisundites on need tavaliselt seotud neuroloogiliste puudustega.
Isegi ägedad toksilised mõjud tunduvad olevat väheolulised. Üle 2000 mg / päevas ilmnesid seedetrakti probleemid.
Vitamiin B6 1 mg : sisaldub paljudes loomset ja taimset päritolu toiduainetes, see imendub sooles peamiselt püridoksiini. Kui see on saavutanud maksa, seostunud albumiiniga, muundatakse see kõigepealt püridoksaaliks ja seejärel fosforüülitakse. Selle vitamiini kõige olulisem roll on tehtud aminohapete transamineerimise, dekarboksüülimise ja ratsemiseerimise protsesside optimeerimisel, samuti küllastumata rasvhapete glükogenolüüsi ja sünteesi protsessis. Seetõttu on sellel oluline roll toidu valkude õige kasutamise tagamisel. Seda on lihtne mõista, mistõttu päevase nõudluse korral varieerub see palju sõltuvalt dieedi valgusisaldusest (1, 5 mg vitamiini B6 100 grammi valgu kohta); siiski on soovitatav võtta vähemalt 1, 4 mg päevas. Sensoorne neuropaatia esines annuste puhul üle 50 mg ööpäevas, mistõttu tuleks seda pidada potentsiaalselt kahjulikuks.
Kroom picolinate 10mcg : stabiilne ja vähem toksiline kroom. Täna on see kroomi ohutum integreerimise vorm, isegi kui registreeritud biosaadavuse tase jääb väga madalaks. See mikroelement tutvustatakse toidu kaudu (kroomi sisaldav toit on spinat, seened, kana, pähklid ja spargel), kuid ainult väga väike osa (0, 5–1%) imendub. Vereringes seondub see globuliiniga, kromoduliiniga ja transferriiniga, mis edastab selle maksas. Siit jõuab see tundlike insuliinikudedeni, parandades tundlikkust selle hormooni suhtes. Selle nähtuse aluseks olev molekulaarne mehhanism ei ole veel täiesti selge, kuid tundub, et see toimub osaliselt insuliiniretseptori otsese stimuleerimise ja osaliselt "resistiini" valgu moduleerimise kaudu, mis vähendaks glükoositaluvust. Selle tulemusena on arvukad uuringud näidanud kroompikolinati võimet vähendada II tüüpi diabeediga patsientidel hüperglükeemiat ja hüperinsulinemiat, mille tulemusena vähenevad kõik sellega seotud kardiovaskulaarsed probleemid. Sel põhjusel on soovitatav selle haiguse raviprotseduurina täiendada kroompikolinati. Arvestades insuliinifunktsiooni reguleerimisest saadavat kasu, mis on laialt levinud metaboolse paranemisega, on rakendust katsetatud ka spordiväljakul, lootuses saada eeliseid eriti keha koostise muutmisel. Nende uuringute tulemus oli siiski väga pettumus; tegelikult on mitmed eakate, sportlaste, koolitatud naiste ja mõõdukalt rasvunud naiste uuringud kokku leppinud, et see mikroelement ei suuda kehakompositsiooni ja lihasjõudu märkimisväärselt parandada isegi kontrollitud koolituse puhul. Samuti väärib märkimist, et EFSA (Euroopa toiduohutusalane tegevus), registreerides kroompikolinaadi toidulisandite parimaks allikaks, on jätnud võimaluse teostada täiendavaid uuringuid selle elemendi genotoksilisuse kohta.
Selle igapäevane vajadus on hinnanguliselt umbes 50 mcg, kuid lisamine annab palju suuremaid annuseid, mis üldiselt ei lange alla 200 mg.
Toode sisaldab karnitiini toimet
See karnitiinilisand on kapslite kujul, mille maksimaalne annus on seadusega nõutav. Lisaks L-karnitiini tartraadile sisaldab lisand C-vitamiini, E, B6 ja kroompikolinati, kuigi suhteliselt väikestes annustes võrreldes sportlase või sportlase võimalike vajadustega.
Toode keskendub peamiselt karnitiinile, mis kujutab endast lisandit sportlastele, kes on vajalikud lipiidide ainevahetuse ja aeroobse lihasvõime optimeerimiseks, põhjendades seega kroomi ja tiamiini olemasolu; siiski võib olla huvitav E-vitamiini, C- ja L-karnitiini potentsiaalne sünergistlik antioksüdantne toime kehalise aktiivsuse ja sellele järgneva taastumise ajal (isegi kui soovitatav annus on suurem).
Ettevõtte soovituslik kasutamine - karnitiinitegevus
Võtke üks CPS päevas
Kuidas seda kasutada karnitiinitegevuse praktikas
Sporditegevuses võib L-karnitiini tarbimine järgida erinevaid protokolle. Kõige levinumad näevad ette järkjärgulise iganädalase tõusu 500 mg-lt 2 / 2, 5g-ni päevas, samas kui teised näevad laskumist 2, 5g-lt 500 mg-ni päevas. Suuremaid annuseid tervetel isikutel ei soovitata, kuna ravim eritub neerudes tervena.
Lisandite optimeerimine L-karnitiiniga peaks hõlmama aeroobseid harjutusi, mis suudavad säilitada kõrge pO2 lihaste tasemel ja võimalusel vähendada dieedi süsivesikute sisaldust.
Kasutamise põhjendus - karnitiinitegevus
Teaduslikus kirjanduses on mitmetel väga negatiivsetel juhtudel kõige erinevamad artiklid, mis puudutavad aeroobse võimekuse paranemise tingimusi või lipiidide metabolismi suurenemist pärast karnitiini lisamist tervetele inimestele ja sportlastele. Oluline lähtepunkt, välja arvatud selle lisa ühine kasutamine, pärineb kahest uuringust: esimene, mis demonstreerib androgeenide retseptorite suurenenud ekspressiooni pärast resistentsusõppusi ja integreerumist L karnitiini tartraadiga ning teine, mis rõhutab rolli karnitiini antioksüdandina, arvestades selle võimet vähendada oksüdatiivse stressi markereid, nagu vesinikperoksiid, nii aeroobsetel kui anaeroobsetel harjutustel. See viimane uuring võib kinnitada hüpoteesi kasuliku sünergia kohta teiste antioksüdantidega, et edendada lihaste taastumist ja vähendada koe kahjustusi, millega lihas kogeb intensiivset füüsilist koormust.
Karnitiini proaktiivsed kõrvaltoimed
Suurte annuste korral võib tekkida unetus, iiveldus, kõhukrambid, migreen ja seedetrakti häired, kuigi harva.
Ettevaatusabinõud kasutamisel Karnitiini kasutamine
Vastunäidustatud neerude, maksa, diabeedi, raseduse, imetamise, meeleoluhäirete korral.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateavet karnitiini proovi kriitilise analüüsi kohta.
| VIITED |
J Physiol. 2007. aasta 1. juuni; 581 (Pt 2): 431-44 Uued arusaamad karnitiini rollist kütuse metabolismi reguleerimisel skeletilihasesFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff Ann NY Acad Sci. 2004 Nov; 1033: 30-41. L-karnitiini ja atsetüül-L-karnitiini metabolismi kineetika, farmakokineetika ja regulatsioon Rebouche CJ. J Appl Physiol. 1988 Jun; 64 (6): 2394-9. Karnitiini lisamise mõju lihaste substraadile ja karnitiini metabolismile treeningu ajal. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren JL-karnitiin täiskasvanud tsöliaakiaga patsientide väsimuse ravis: pilootuuring.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M. Oksüdatiivne stress vastuseks aeroobsetele ja anaeroobsetele võimsuskatsetele: treeningu ja karnitiini lisamise mõju. Bloomer RJ, Smith WA. Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17 (1): 1-16. ja Sci Sports Exerc. 2006 juuli; 38 (7): 1288-96. Androgeenne vastus resistentsuse harjutamisele: söötmise ja L-karnitiini mõju.Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, Prantsuse DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Tugevus Cond Res. 2008 Jul; 22 (4): 1130-5. L-karnitiini L-tartraadi lisandite täiuslikkus lihaste hapnikuvastuse vastustele vastupanuvõimele. Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS. Kroompikolinaat ja konjugeeritud linoolhape ei mõjuta ülekaaluliste naiste toitumist ja kehalise koormuse muutusi keha koostises ja terviseindeksites. Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW. J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19 (1): 61-8. Epub 2007. aasta 24. mai. Kliinilised uuringud kroompikoliinhappe lisamise kohta diabeedi korral - ülevaade. Broadhurst CL, Domenico P. Diabeet Technol Ther. 2006 dets; 8 (6): 677-87. Review. Kroomi pikoliini potentsiaalne väärtus ja toksilisus toidulisandina, kehakaalu langetamise vahendina ja lihaste arendajana. Vincent JB. Sports Med., 2003, 33 (3): 213-30. Review. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 juuni; 12 (2): 125-35. Resistentsete treeningute ja kroomi pikoliini mõju keha koostisele ja skeletilihaste suurusele vanematel naistel.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ. Kroomi pikoliini potentsiaalse genotoksilisuse hindamine imetajate rakkudes in vivo ja in vitro. Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE. Food Chem Toxicol. 2007 juuli; 45 (7): 1097-106. Epub 2006 november 22. Kroomi pikoliini katseuuring kaalulanguse kohta. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL. J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16 (3): 291-9. Vananemine Clin Exp Res. 2009 Apr; 21 (2): 111-21. E-vitamiin ja aeroobne harjutus: mõju vanemate inimeste füüsilisele jõudlusele.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG. C- ja E-vitamiini täiendamine hoiab ära ileumi müotsüütide mitokondriaalse kahjustuse, mida põhjustab intensiivne ja ammendav treening. Rosa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL. J Appl Physiol. 2009 nov; 107 (5): 1532-8. Epub 2009 Aug 20. Food Chem Toxicol. 2004 Jun; 42 (6): 1029-42. Kroomi triikolinaadi ohutuse kindlaksmääramine toidule toidulisandina.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R. C-vitamiin: on optimaalse tervise tagamiseks vajalik toidulisand? Deruelle F, parun B. J Altern Complement Med. 2008 Dec; 14 (10): 1291-8. Review. Antioksüdandi lisamine ei muuda vastupidavuse treeningu kohandamist. Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK. Med Sci Sports Exerc. 2009. aasta 14. detsember. |
