üldsõnalisus
Kepikõnd on jalgsi liik, mis hõlmab ka keha ülemist osa (kogu keha).
Kepikõnnetust saavad nii algajad kui ka amatöörid harjutada nii sportlaste kui ka sportlaste poolt kui reaalseks konkurentsiks.
Kepikõnd ja tervis
Võrreldes tavapärase kõndimisega hõlmab Nordic Walking teatud astme rakendamist iga sammu edenemisel. Sel põhjusel kasutatakse Nordic Walking'is ka ülemise osa kehaosasid intensiivselt, mis tähendab suuremat liigeste kaasamist ja ulatuslikumat lihasstimulatsiooni.
Erinevalt tavapärasest kõndimisest kasutatakse palju lihast, küünarnuki ja õlaliigeste mobiliseerimisel, tänu lihaste tööle: suured selja-, tritsepsi-, biitseps-, deltalihased, kõhu-, nimmepiirkonna-, tuumikujulised jne.
Teatud rütmiga põhjustab Põhjamaade jalutuskäigu väsimus märkimisväärset südame löögisageduse ja kopsu ventilatsiooni suurenemist, mille tulemusena paraneb südame-hingamisteede sobivus.
Hinnanguliselt on energia vaatenurgast võrreldes tavapärase kõndimisega põhjamaine jalutuskäik kindlaksmääratud kalorikulude 46% suurenemine; see funktsioon muudab selle potentsiaalselt efektiivseks ülekaalulisuse vähendamisel.
Siiski jääb õla pöörleva manseti kohta tundmatu mõju; patoloogia korral (kõõluste hõrenemine, mädanemised, lihas hüpotoonia, manseti lõtvus jne) on vaja hoolikalt kaaluda kaasatud lihaseid või kõõluseid, liikumise intensiivsust ja liikumise amplituudi. See on hädavajalik, sest reketirünnakus (tugi pärast eesmist hoogu) ja lõplikku tõukejõudu (taga) ei saa välistada, et kahjustatud õla võib töötada valesti või põhjustada juba olemasoleva ebamugavuse halvenemist.
seadmed
Põhjamaade jalutuskepid on palju lühemad kui murdmaasuusatamiseks.
Enamik templid on valmistatud alumiiniumist, süsinikkiust või muudest kergetest sulamitest.
NON-reguleeritava varrega versioonid on varustatud ühe erineva pikkusega tükiga; selle asemel on teleskoopidel reguleeritav pikkus ja neil on kaks või kolm tükki, mis on teljele pööratud (kruvimiseks või lahti keeramiseks). Tavaliselt on üheosalised pulgad tugevamad ja kergemad, kuid peavad vastama kasutaja antropomeetrilistele omadustele. Teleskoopkaamerad on ühekordsed ja sobivad kõigile, nad on vähem tugevad, kuid on suurepärased transporditavad.
Põhjamaade jalutuskepid on sageli varustatud käepidemega . Need vähendavad vajadust käepidet pidevalt pingutada ja treeningu mugavust suurendada. Sarnaselt paljudele trekipostidele on isegi põhjapoolsed jalutuskepid varustatud karastatud metallist naastudega, mis sobivad ideaalselt maaradadele, randadele, lumele ja jääle; need võivad olla kaetud kummiga, et saavutada suuremat kleepumist kivile või üldiselt pindadele, mis seda nõuavad.
Isegi kui turul on saadaval eri kindla kõndimisjalatsite mudelid, ei ole need jalgsi jaoks hädavajalikud; tavapäraselt kasutatakse kõiki kingi, mis on ette nähtud jalutuskäigul segatud pindadel, rabe, märg, jää jne, sõltuvalt kasutatavast marsruudist.
Kepikepid
Online on saadaval paar Nordic Walking jalutuskepid, anti-šokk ja reguleeritav 70 kuni 136 cm, valmistatud väga kergest ja tugevast alumiiniumisulamist materjalist. Iga kepp kaalub vaid 230 grammi ja sobib ideaalselt energia säästmiseks matkamisel. Lihtne ja kiire lukustussüsteem võimaldab teil kergesti valida klambrite kõrguse, mida pole lihtne kasutada ja seljakotis kergesti ladustada. Ergonoomilised korgikäepidemed pakuvad sooja ja mugavat libisemist. Jalutamiseks, matkamiseks ja muudeks vabaõhutegevusteks sobivad poolused keskmist kiirust, pakuvad paremat tasakaalu nõudlikumate tegevuste ajal ja vähendavad põlvede stressi nii laskumise kui ka tõusmise ajal. Tootepakett sisaldab kahte trekk-pilku, 2 kummist otsakaitset, 2 muda pesurit, 2 lumepesurit, 2 asfaldipesurit ja 1 pistikut.
Saadaval Amazon
Teise võimalusena saate valida teleskoop-jalutuskepid, millel on löögivastane vedrumehhanism, mis vähendab käte ja randmete pinget (sobib seetõttu nõrkade liigeste ja / või eelmiste spordivigastustega inimestele) ning parandab eriti stabiilsust ja tuge laskumise ajal. Pikkus on reguleeritav vahemikus 65 kuni 135 cm; soovitatava leidmiseks võite kasutada järgmist valemit: enda kõrgus × 0, 66. EVA vahtkummi ergonoomiline käepide on pehme, mugav ja neelab niiskust higistunud käest. Alumiiniumisulammaterjal tagab vastupidavuse ja vastupidavuse. Lisaks kahele pulgale sisaldab pakett ka 2 mudaotsikut, 2 hobuseraua vihjeid, 2 lumeotsikut ja 2 S-nõu.
Saadaval võrgus
tehnika
Põhjamaade jalutuskäigu ajal on käte, jalgade ja keha rütmilisest vaatenurgast sarnane füsioloogilisele, kuid palju jõulisem.
Käe liikumise ulatus reguleerib käigu pikkust. Seega kipuvad ülajäsemete lühikesed pursed loomulikult piirama vaagna liikumist ja seega ka astme pikkust; vastupidi, mida pikem on vardade laienemine, seda suurem on aste ja seda suurem on vaagna võnkumine ja pagasiruumi ülemine osa.
Ajalooline ülevaade
Kepikõnd (Sauvakavely) on sporditegevus, mis toimub jalgsi ja kasutades spetsiaalselt projekteeritud pulgad, mida saab kasutada ka matkamiseks ja seljakottimiseks (need, kes reisivad ühe kotiga, mis koosneb seljakotist) ; teisest küljest ei saa neid asendada erinevates erialades kasutatavate pulgadega.
Trekkers, backpackers ja suusatajad on kasutanud sama Põhjamaade jalgsi kontseptsiooni aastakümneid, samas kui viimane on ametlikult määratletud ainult "Hiihdon lajiosa" avaldamisega, Mauri Repo, 1979. aastal.
Kepikõnd on kujundatud vastavalt hooajavälistele suusatamisvajadustele, kasutades polaarpaari (isegi kui need erinevad reketitest) kui algse distsipliini ainus ühine vahend.
Esiteks tegid trekipulgad (siis põhjapoolsed jalutuskepid) oma välimuse, matkajad ja backpackers on alati kasutanud suusatoole nende kaalu toetamiseks ja kõndimise ajal stabiilsuse saavutamiseks. Veelgi enam, isegi tänapäeval, soojadel aastaaegadel, kasutavad suusatajad seda vahendit jätkuvalt (piiril, trikkipulgad, kuid mitte põhjapoolsed jalutuskepid).
Esimesed pulgad, mis on spetsiaalselt loodud ja turustatud spordi matkamiseks, valmistati "Exerstrider" (Ameerika Ühendriigid) 1988. aastal. Selle asemel valmistasid ja jagasid "Nordic Exel" neid, kes 1997. distsipliini kohta 1999. aastal.
Sponsorite sisu: Mypersonaltrainer.it tutvustab tooteid ja teenuseid, mida saab osta Amazon'is ja / või teistes e-kaubanduse saitidel. Kui ostu sooritatakse ühe lehekülje lingi kaudu, võib Mypersonaltrainer.it saada Amazonilt või muul e-kaubandusel. Teavitame teid, et toodete hindu ja kättesaadavust ei ajakohastata reaalajas ja need võivad aja jooksul muutuda, nii et kutsume teid üles kontrollima Amazon ja / või teiste e-kaubanduste kättesaadavust ja hinda.
