Mis?
Välk dieet või "Lightning Diet" (või Quick Diet) on piirav kalorite režiim, mille eesmärk on kiire kaalulangus.
See on madala kalorsusega toit, mis annab tavalisest vähem kaloreid, et lubada liigset kehakaalu.
Nimi "flash" tähendab lihtsalt kaalulanguse edenemise kiirust.
Omadused
Nimetuse dieeti välku kasutatakse ka üldisel viisil, et rõhutada mis tahes toidu skeemi aeglustamise kiirust.
Tegelikult on flash-toitumise põhiliselt kaks versiooni.
Esimene kestus on 5 päeva, mille jooksul on võimalik kaotada 2-3 kilogrammi või rohkem.
Teine kestab 6 päeva, kus on võimalik kaotada kuni 5 kilogrammi.
Kolmas tüüpi välk toitumine on see, mis on tuntud kuulsa laulja Beyonce või "Maple Syrup Diet" või "Lemonade Diet", Itaalias tuntud kui "Lemon Diet".
Versioon 1
struktuur
Välk dieet kavatseb süüa ainult ühe toidukordi kogu päeva jooksul.
See on struktureeritud järgmiselt:
- Esimesel päeval tarbitakse piima ja jogurtit, mis ei pruugi olla madala rasvasisaldusega.
- Teisel päeval on võimalik süüa keedetud või küpsetatud kartuleid vähe õliga, mitte praetud.
- Kolmandal päeval antakse juustu (nii valge kui kollane).
- Neljandal päeval on võimalik süüa kanaliha mis tahes vormis.
- Viiendal päeval on lubatud ainult joogid, mis on vesi või tee ja suhkrut.
Tips
Allpool on näpunäiteid, mida pakub flash dieet tegija:
- Joo vähemalt 1, 5-2 liitrit vett päevas.
- Jagage lõuna- ja õhtusöök mitmeks söögiks.
- Suurendada sporti ja kehalist aktiivsust üldiselt.
- Lubatud toiduainete kogused ei ole piiratud, kuid igal juhul on soovitatav kasutada tervet mõistust.
- Kohv on lubatud kogu toitumisperioodi vältel, kuid ilma suhkruta.
- Flash-toitumine võib soovitatud viie päeva jooksul kesta veidi kuni soovitud tulemuse saavutamiseni; siiski ei ole soovitav seda sageli kasutada, sest nagu kõik hüpokalorilised režiimid, viib see ka organismi ammendumiseni.
Versioon 2
See toitumine on kokku 6 päeva, isegi kui esimest 3 peetakse kõige olulisemaks.
Esimesel 3 päeval toimub toitumisstiiliga kohanemine ja enamik kaalukaotusest.
Erinevate päevade menüü on peaaegu identne ja struktureeritud järgmiselt.
- Hommikusöök: röstsaia värske juustuga. Mõned joogid nagu tee, kohv ja sidrunimahl on lubatud.
- Lõunasöök: köögiviljasalat (näiteks porgandid) ja valge liha (nagu kana).
- Õhtusöök: leiba ja osa kala. Lubatud on tassi teed või klaasi vett.
Soovitused on samad, mis versioonis 1.
kommentaar
Valgusruum, mis tahes variandis, ei ole soovitatav kaalukaotussüsteem (veelgi enam, kui otsustate soovitatud perioodi pikendada).
Selle leiutajad soovitavad enne arstiga konsulteerimist arstiga, kuid ma tahan uskuda, et sellist ebaprofessionaalset arsti ei ole, et sarnast tehnikat pakkuda.
Flash-toitumine on liiga piirav, tasakaalustamata ja niivõrd nõrgendav.
See võib soodustada vitamiinide alatoitumist, füsioloogilist soolalahust essentsiaalsete rasvhapete ja essentsiaalsete aminohapete tõttu.
Samuti on see vähene kiudainete ja taimsete antioksüdantide puhul.
Kui subjekt teostab märkimisväärset motoorilist aktiivsust, on tal oht, et ta kannatab liigse vere glükoosisisalduse, vererõhu ja sidereemia all.
Kõige tõsisemad tagajärjed võivad tekkida rasedatel või imetavatel naistel, kasvavatel isikutel ja eakatel.
Flash-toitumine on ka väga negatiivne haridussüsteem, mis võib stimuleerida yo-yo kehakaalu ja süvendada mis tahes psühhiaatrilisi seisundeid, nagu söömishäired (söömishäired).
