Toimetanud Alessandro De Vettor
Kuidas seda toodetakse, kuidas see toimib, kuidas kontrollida selle sekretsiooni
Tänapäeval on kortisooli põhjustatud probleemid - tuntud ka kui "stresshormoon", mis on tekkinud psühholoogilise füüsilise stressi teatud olukordades, hästi teada.
Aga ehk mitte kõik ei tea, et kuigi tema "liigne tootmine" on kahtlemata kahjulik organismile, on selle "alatootmine" võrdselt kahjulik, kuna kortisooli miinimumtasemed on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ikka veel vajalikud.
Nüüd jõuame füüsilise koormuse stressi: me teame, et füüsilise aktiivsuse ajal suurenevad kortisooli tasemed ja seejärel naasevad normaalseks niipea, kui subjekt naaseb puhkeolekusse ja rahu. See "lühiajaline" mõju toob kasu meie tervisele, tugevdades immuunsüsteemi, mälu, söögiisu kontrolli, kehakaalu langust, energia taset, põletiku taset ja seksuaaltervist.
Probleemid tekivad siis, kui füüsiline aktiivsus kestab aja jooksul ja / või liiga sageli. Sellisel juhul suureneb kortisooli tootmine; kuid olge ettevaatlik: pikemas perspektiivis on treeningu ajal kortisooli tase madalam ja ülejäänud etappide puhul toimub pidev liigne tootmine. See tähendab, et stressi seisund, millele keha mõjub, muutub krooniliseks, mille tulemuseks on väsimus, kehakaalu tõus, depressioon ja halb jõudlus, mis sarnaneb sellega, mis juhtus eespool nimetatud aju enesekaitse näites.
Õige väljaõppe juhtimise eesmärk ei tohiks seega olla nii palju või ainult selleks, et vältida kortisooli piike, vaid vältida kroonilisi olukordi (mis kestavad aja jooksul), kus seda hormooni toodetakse ülemäära või puudulikkusena. Ideaalne oleks normaalsete võnkumiste säilitamine vastuseks stressirohketele ja lõõgastavatele olukordadele.
