Toimetanud Ivan Mercolini
Tervitused kõigile ilu ja heaolu armastajatele.
Selles õppetükis räägin mõningatest leti lisanditest, millel on kilpnäärme stimuleerimise funktsioon, toetades seda madala kalorsusega dieedirežiimides.
indeks
- Kolm klassikalist lähenemist vähese kalorsusega toitumisrežiimide poolt põhjustatud ainevahetuse vähenemise vähendamiseks
- Kilpnäärme füsioloogia
- Coleus Forskohlii ja Forskolina
- Commiphora mukul ja Guggulsteroni
- Kokkuvõtlikud märkused türosimulantide kohta
Neile, kes seda veel ei tea, on nende kalorite tarbimise oluliste kärbete tegemisel, nagu määratlemise ja kaalulanguse etappidel, oht, et teie kilpnääre reageerib, vähendades oma hormoonide T3 ja T4 tootmist, mis, nagu me näeme, on metaboolsed regulaatorid koos katehhoolamiinidega.
Ivan Mercolini>
- artikli autor -
Selle vähendamiseks kasutatakse järgmisi klassikalisi varjupaiku:
- Kalorite jaotustükid tehakse järk-järgult . See tähendab, et selle asemel, et langeda järsk langus -500 / -1000 kalorit päevas, on soovitav teha järkjärguline, iganädalane, kahenädalane või igakuine jaotus -100 / -250 kalorit päevas, seejärel kontrollides tulemusi kaks korda nädalas või kuus, et teha seejärel uus samm "samm" kuni eesmärkide saavutamiseni. Lõikamine sõltub eelistatavalt süsivesikute tasemest, mis liigub järk-järgult 5/6 g aktiivse normonutrito subjekti kilogrammi kohta kuni 2 g kilo kohta (maksimaalne). AASi kasutajatel õnnestub lühikese aja jooksul langeda isegi 1 g kilogrammi kohta. Loomulikult on osa sellest glükoosi vähendamisest ilmselge, suurendades valgusisaldust maksimaalselt 3, 5 g-ni kilo kohta (ja kaugemal kõva tuumaga agonistidel), et minimeerida katabolismi. Neid põhimõtteid, mis on tuntud alates 1970ndatest aastatest võistlusvõimelise kehahoone loomisest, kasutasid kümnendil erinevad kaubanduslikud toidud, mis värvisid neid oma värvi - enam-vähem arvukate kihi ripsmetega ja vigadega / õudustega, mis olid teada kõikidele toitumisspetsialistidele. tõsiselt - ja levitada üldsusele. Ma ei kavatse seda punkti väljendada, sest see ei ole selle õppetunni teema; Piisab, kui öelda, et kilpnäärme hormoonide ja seega ka ainevahetuse vähenemise vältimiseks peaksid need, kes alustavad kehakaalu langetamise dieeti, olema ettevaatlikud, et teha järk-järgult kaloreid - väikestes etappides 100/250 Cal - nädalas / kaks korda nädalas / kuus, sõltuvalt patsiendi haiguslugu.
Ainevahetuse langus on tegelikult ohtlik neile, kes tahavad oma rasvkoe puhastada. See tooks kaasa kaalulanguse määra vähenemise, kuni see jõuab varisesse; mitte ainult siis, kui teema taasalustaks normokaloorse toitumise, taastus ta kaotatud naela ja kaugemalgi äärmiselt kergesti. Ainevahetuse langus on seega kaalulangetute jaoks väga oluline vaenlane.
- Kehaline aktiivsus suureneb (või säilitatakse) . On hästi teada, et mõõdukalt intensiivne ja pidev füüsilise aktiivsuse programm toetab ainevahetust madala kalorsusega režiimides. Füüsilise aktiivsuse suurenemine väldib mitte ainult T3 / T4 vähenemist, vaid kiirendab kaalulangust suuremate energiakulutuste kaudu. Koolitusprogrammi koostamine sõltub sellest. Mitmel juhul ei ole mahu ja sageduse suurenemine vajalik, eriti ektomorfides. Igal juhul on siiski asjakohane kasutada seda etappi, et hõlmata ühekordseid harjutusi, mille eesmärk on eraldatus ja kvaliteet. Isiklik treener leiab, et kui on tõsi, et harjutuste mahu suurenemisega kaasneb suurem lihaste katabolism, siis on tõsi, et see soodustab vaskularisatsiooni ja lihaskompaktsust. Tea, kuidas õigeid harjutusi õigesti mõjutada.
Ransons kõrvale, miks koolitamine toetab ainevahetust? Vahepeal toimub see ainult siis, kui see on piisavalt intensiivne. Jalutuskäigul, kuigi see on terve kapillaaride ja lümfiringluse suhtes, ei ole ainevahetusele olulist mõju. Seevastu korduva, kuid ka lihtsa fartlekiga sörkimine toetab T3 / T4 tootmist. Mida suurem on koolituse kestus, sagedus ja ennekõike selle intensiivsus ning mida suurem on metabolismi esinemissagedus. Ja see juhtub, sest intensiivne füüsiline aktiivsus hõlmab organismi homöostaasi olulisi muutusi. Intensiivse treeningu ajal, et toime tulla glükogeeni ja triglütseriidide suurema lammutamisega, alaniin-glükoositsükliga ja laktaadi (seega üldiselt energia metabolismi jaoks) maksa konverteerimisega tundide jooksul - ja ma ütlen päeva - puhata taastumiseks ja kompenseerimiseks (= kaltsiumioonide taastamine, lihaste mikrotraumade parandamine, glükogeeni rekonstrueerimine, hüpertrofia ja mitokondrite hüperplaasia, kontraktiilsete üksuste arvu ja suuruse suurenemine jne).
- Kasutatakse ainevahetuse stimulante . Kõige tuntumad on guaraan, kofeiin, roheline tee ... jne ning täna keelatud inimeste seas on efedraat. Muud keelatud farmatseutilised stimulandid on amfetamiinid ja klenbuterool. Nad toimivad beeta-retseptoritele, mis otseselt - imiteerivad katehhoolamiinide toimet - ja stimuleerivad kaudselt neerupealist adrenaliini ja noradrenaliini. Neil on müokardi suhtes inotroopne ja kronotroopne positiivne toime ning TSH-s sünergistlikus toimes oluliselt suureneb metabolism (me näeme seda olulist "koostööd"). Nende toime närvisüsteemile toob kaasa parema neuromuskulaarse koordineerimise, suurendades seega ülekoormust. Toon on samuti märkimisväärselt kasulik, sest sümpatomimeetikumid suurendavad lihaste plaatide tühjendamise aega pärast töötlemist. Kuigi see ei ole selle õppetunni teema, tuleb lühidalt märkida, et nendel lisanditel on erinevad kõrvaltoimed (annusest sõltuvad) ja erinevad vastunäidustused. Seetõttu on soovitatav, et kogenematu kasutaja konsulteeriks tervishoiutöötajaga enne konkreetse lisatasu alustamist. Ja jällegi: isegi kasutamise korral ei pikendata seda kauem kui kaks kuud, millele järgneb vähemalt ühe kuu pikkune erapooletus. Märgin, et lipolüüsi, vaskularisatsiooni ja ainevahetuse suurendamiseks võib toimida ka spekulatiivselt, kasutades alfa-blokaatorit, nagu yohimbine. Kahjuks ei ole tänaseks (2012. aasta suveks) seda toodet võimalik müüa üle mitme aasta.
Ülaltoodud kolm punkti näitavad metaboolsuse toetamiseks kõige tavalisemaid ja laialdasemaid meetodeid määratlemise või kaalulanguse faasides. Selle arutelu teema on selleks kaks muud kasulikku ainet, kuigi neid on vähem mainitud ja neid kasutavad esteetikud ja fitness-armastajad: guggulsterones ja forskolin . Ma annan teile kohe esimesed head uudised: need on tooted, mida saab müüa ilma retseptita. Ja ma annan teile ka teise hea uudise: nad tegelikult TÖÖTAB.
Et mõista nende funktsiooni, on vaja kõigepealt kannatlikkust: peate teadma kilpnäärme füsioloogiat, vähemalt kõige olulisemates punktides. Järgige mind minu pika ja igav sõnaga järgmises peatükis ...
