Saun

Saun ja selle eelised, mille hulka ei kuulu kaalu kaotus

Saun: ajalugu

Muistsetest aegadest on meie esivanemad kasutanud kuuma vee vanni kui puhastavat riitu.

Saun ise sündis Soomes, kus seda juba 1100. aastal praktiseeriti, kuid arvatakse, et sellel on veel rohkem iidset päritolu erinevates maailma riikides.

kirjeldus

Saun toimub tavaliselt puidust kasti sees

mõned takistid või põletid kannavad temperatuuri vahemikus 80 kuni 100 kraadi. Lisaks sellele, et õhk sees on väga kuum, on see ka kuiv, sest see sisaldab väga väikest niiskusesisaldust (10-20%). Kasti valmistamiseks kasutatav puit on tavaliselt saadud kuuskest või pappel.

Meie keha reageerib kõrgele temperatuurile, pikendades epidermise poorid ja suurendades higistamist, et soojust hajutada väljastpoolt.

Saunas on mitu kasulikku mõju:

soodustab vereringet: temperatuuri muutus parandab tsentraalset ja perifeerset vereringesüsteemi. Soojus põhjustab veresoonte laienemist ja südame löögisageduse kiiret suurenemist

soodustab naha sügavat puhastamist ja puhastamist: toksiinide kõrvaldamine higistamisel puhastab naha poorid.

see on tooniv ja lõõgastav ning vähendab stressi: kehatemperatuuri tõus avaldab positiivset mõju lihastele, mis leevendab ja vähendab selle pinget. Saunal võib olla ka psühho-terapeutiline toime ning võidelda valu, ärevuse ja depressiooniga, soodustades lõõgastust ja rahulikkust, kuid see ei mõjuta kehakaalu langust, kuid vereringe suurenemine ja toksiinide kõrvaldamine võivad kaudselt soodustada rasvumise vähenemist, eriti tselluliidi kahjustatud alad. Siinkohal tuleb meeles pidada, et istungil kaotatud kaal on seotud ainult higiga vedelike kadumisega.

Saun on vastunäidustatud südamehaiguste, naha või suguhaiguste korral, veel paranenud haavade, epilepsia jne juuresolekul.

Seanss:

Saunas veedetud aeg võib varieeruda 10 kuni 15 minuti jooksul, kuid enne istungi algust on soovitav võtta piisavalt dušš, et eelnevalt poorid laieneda ja harjuda kasti kõrgete temperatuuridega.

Seansi lõpus sukeldute 30 sekundiks külma veega täis vanni, alternatiivselt võite kasutada duši all. Seejärel on võimalik marsruuti korrata.

Nõuanded ja vastunäidustused:

Ärge kunagi sisenege salongi täis kõhuga või pärast kohvi või muude põnevate jookide (tee, kokakola jne) joomist, sest need põhjustavad südame löögisageduse tõusu.

Saun ei ole soovitatav:

hüpertensiooni korral südame-vereringehäirete ilmnemisel palaviku seisundite ajal, põletikuliste naha nähtuste korral, raseduse ajal ja menstruaaltsükli ajal.

Seansi lõpus, et keha taastada toatemperatuurile, on hea kanda hommikumantlit ja kuivatada higi rätikuga.

Vasodilatatsioon põhjustab vererõhu langust. Seepärast on soovitatav aeglaselt ja kord välja tõusta, pikali mõneks minutiks voodis.

Lõpuks on soovitatav joogiga, puuviljamahlade ja köögiviljadega higiga kaotsi läinud mineraalsoolasid täiendada.