Hingamise füsioloogia ja kõhu hingamine

LASTE FÜSIOLOOGIA

Hingamine on võimalik, kui kopsud sisaldavad ribi. Kopsud võivad laieneda ja tagasi tõmmata tänu diafragma allapoole või ülespoole nihkumisele, sissehingatavale lihasele, mis sõlmib inspiratsiooni ajal ja väljub väljahingamisel.

Kui diafragma sõlmib selle alandab ja lamendab, põhjustades kopsude allapoole tõmbamise; kui see vabaneb, tõmbuvad kopsud tagasi.

Tuginedes sellele, mida öeldi, võib öelda, et inspiratsioon on aktiivne või lihaseline liikumine, samas kui aegumine on passiivne nähtus.

Inspiratsiooni ajal laieneb ribi ka ribide tõusu tõttu. Seda teeb võimalikuks nende eriline anatoomiline kuju, mis puhkeajaga asetab need allapoole. Kui ribid on üles tõstetud, heidetakse neid edasi nagu rinnaku juures. Kokkuvõttes põhjustavad need liikumised ribaruumi mahu olulise suurenemise, võimaldades sissehingamist. Tõstetegevus on võimalik tänu sisemistele ristlihastele. Kuni 7-aastastel lastel on ribide asend ikka veel üles tõstetud, nii et rindkere on pigem silindriline ja elutähtsus on tagasihoidlik.

Hingamist saab veelgi tugevdada sundventilatsiooniga, kus lisaks diafragmale ja väliskeskkonnalihastele liidetakse täiendavad lihaskimbud.

OLUKORRA PUNKT: Oleme näinud, et hingamine toimub tänu rindkere laienemisele, mis võib toimuda tänu kahele erinevale mehhanismile:

tänu diafragma kokkutõmbumisele, mis laieneb alla (kõhu- või diafragma hingamine)

tänu sisemistele ristsuunalistele lihastele, mis tõstavad ribi ja laiendavad rindkere (rannikul või rindkere hingamisel),

Mees domineerib abdominaalne või diafragmaalne hingamisteede liik, samas kui emasorganism on kalduvamale või rindkere hingamisele. Naistel võib diafragma põhjustatud ülemäärane surve lootele kahjustada. Pole üllatav, et raseduse ajal võib täheldada diafragmaalhobuse spontaanset tõstmist.

Kuid väljaspool kahe soo vahelisi anatoomilisi erinevusi kasutavad enamik inimesi peamiselt rindkere tüüpi hingamist. Idamaine kultuur koos kõigi oma meditatsioonikunstidega peab hinget väga oluliseks aspektiks inimese füüsilises ja psühholoogilises tasakaalus. Sel põhjusel on sajandite jooksul välja töötatud mitmesugused hingamisteede kontrolli meetodid. Nende põhimõtete kohaselt toimub hingamine tänu refleksile ja tahtmatu mehhanismile. Seega peaks iga inimene seda mehhanismi tundma õppima, et mitte segada tema spontaansust. Seepärast suurendab kõhu hingamine oma keha teadlikkust, võimaldades taas avastada oma olemise unustatud osa.

Selle tehnika eelised ei puuduta ainult psüühikat, vaid toovad ka ülejäänud kehale palju kasu. Sel põhjusel võib sügav hingamise juhtimine vähendada arteriaalset rõhku, masseerida kõhuõõnes sisalduvaid elundeid, mis reguleerivad seedetrakti funktsioone ja parandavad hingamisteid.

Aga kuidas on kõhu hingamine tehtud?

Kujutage ette, et teie kõht on õhupall, mis paisub, kui hingate ja hingate välja

Asetage üks käsi kõhule ja hingake sügavalt, püüdes oma kõhtu nii palju kui võimalik ilma rinnal liigutada; kui olete saavutanud maksimaalse inspiratsiooni, hingake välja, üritades tühjendada kõhuga nii palju kui õhupalli tühjendate.

Tänu käe tundlikkusele on võimalik teada saada oma kõhu liikumisest. Nende harjutuste kordamine päeva jooksul võimaldab järk-järgult ja spontaanselt liikuda rindkere hingamisest kõhu- või diafragmaalsesse hingamisse.