Mis on südame löögisageduse monitor
Südame löögisageduse monitor on lihtne seade, mis suudab koheselt tuvastada südame löögisageduse, parameetri, mis näitab, kui palju võidab süda minutis.
1980. aastate alguses, kui neid seadmeid kasutati spordi jõudluse jälgimiseks ja parandamiseks, oli instrumentatsioon üsna tülikas ja väga kallis. Tänapäeval on turul võimalik leida mitut tüüpi südame löögisageduse monitore kaalu ja madala hinnaga. Mõned mudelid on võimelised pakkuma laia valikut funktsioone, nagu näiteks pedomeeter, kalorite ja hapniku tarbimine, kiirus, kõrgusmõõtur, osaline aeg jne. Kõige arenenumad mudelid võimaldavad teil alla laadida oma treeningu andmed personaalarvutist ning koostada üksikasjalikud graafikud ja tulemuste statistika. Sageli on ülemäärane funktsioonide tegemine raskesti kasutatav.
Kasutamine ja hooldus
Nagu oleme näinud, koosneb südame löögisageduse monitor kahest erinevast komponendist: rindkere rihmast ja randmevastuvõtja käekellast. Esimene, ergonoomiline, asetatakse südame tasandil rinnakorvi alumises servas. Reguleeritava pikkusega elastne on võimalik hoida riba külge kinnitatud, ilma et see oleks liiga palju sundinud. Enne südame löögisageduse monitori kasutamist tuleb hoolikalt jälgida, et elektroodid oleksid veidi niisutatud ja nahale hästi kleepuvad. Ideaalne oleks kasutada soolalahust, näiteks kontaktläätsede vedelikku või sülge, et soodustada elektromagnetilise impulsi ülekannet. Saatja sisemuses olevate patareide autonoomia on umbes 2000-3000 tundi.
Randmevastuvõtja, ka akutoitega, tuleks eelistatult paigutada elektroodidest vähem kui 60 cm kaugusele. Kasutamise lõpus on soovitav ribad täielikult kuivada, kuna saatja aktiveerub, kui elektroodid on märgad ja lülituvad välja, kui need on täiesti kuivad. Kui rindkere impulssandurit pärast kasutamist ei kuivatata, võib see jääda aktiveerituks kauem kui vaja, tarbides patareisid enneaegselt.
Randmevastuvõtja on südame löögisageduse monitori tõeline süda. Toas on rohkem või vähem keeruline tarkvara, mis suudab vastu võtta ja töödelda rindkere turvavööga edastatavaid impulsse.
Südame löögisageduse monitor ja südame löögisagedus
Nagu nägime, on südame löögisageduse monitor vahend, mis suudab tuvastada südame löögisagedust. See parameeter on tihedalt seotud treeningu intensiivsusega. Füüsilise pingutuse ajal, et võimaldada suuremat toitainete ja hapniku pakkumist lihastele, mis südamelöögid kasvavad. Mida intensiivsemad pingutused, seda suurem on impulss. Siiski on olemas piir, mis ületab südame löögisagedust. Sellisel juhul räägime maksimaalsest südame löögisagedusest. Kuigi see parameeter on individuaalselt füsioloogiline ja muutuv, on olemas valem, mis võib arvutada sportlase maksimaalse teoreetilise südame löögisageduse. Selle valemi avastamine pärineb enam kui 30 aastat tagasi ja seostab Fc-i tema vanusega vastavalt KORVONENi reeglile selle Soome teadlase nimest, kes seda esimest korda välja töötas:
FcMax = 220 - vanus
Nende parameetrite alusel on 20-aastasel inimesel näiteks maksimaalne südame löögisagedus 200 bpm (lööki minutis).
Selle valemi usaldusväärsus on piiratud ja selle tulemused kehtivad ainult populatsiooniuuringute puhul; tõepoolest on tõendatud tegeliku Fc max ja teoreetilise Fc max vahelist erinevust, mis võib ulatuda kuni 10-15% -ni.
Niisiis, arvestades eelmist juhtumit, võib 20-aastasel inimesel olla tõeline maksimaalne südame löögisagedus 180 või 220 bpm. Seega on vaja südame löögisageduse monitori nõuetekohaselt kalibreerida.
Sponsorite sisu: Mypersonaltrainer.it tutvustab tooteid ja teenuseid, mida saab osta Amazon'is ja / või teistes e-kaubanduse saitidel. Kui ostu sooritatakse ühe lehekülje lingi kaudu, võib Mypersonaltrainer.it saada Amazonilt või muul e-kaubandusel. Teavitame teid, et toodete hindu ja kättesaadavust ei ajakohastata reaalajas ja need võivad aja jooksul muutuda, nii et kutsume teid üles kontrollima Amazon ja / või teiste e-kaubanduste kättesaadavust ja hinda.
