Laura Asinari
Pilatese meetod on võimlemine, mis õpetab õiget kehahoiakut ja liikumiste suuremat harmooniat ja voolavust. Selle looja eesmärk oli teadvustada inimesi, oma kehasid ja mõtteid, et nad ühendaksid ühte, dünaamilisse ja funktsionaalsesse üksusesse. Teatud mõttes püüdis ta ühendada lääne füüsikaliste distsipliinide parimad aspektid Ida-tehnikatega.
Hiljem sai temast kirglik sportlane: sukelduja, poksija, võimleja, suusataja ja isegi tsirkusakrobaat.
Ta lahkus Saksamaalt 1912. aastal Inglismaale. Esimese maailmasõja puhkemisel oli ta interneeritud ja alustas teiste vangide koolitamist oma vabakeha harjutustega oma matil, mida täna nimetatakse Matworkiks, samas kui Joosep ristis teda "lihaskontrolli" . Ta tegi oma tööd ka õena, katsetades haiglate vooditesse kuuluvate vedrude kasutamist, et võimaldada patsientidel lihaseid kasutada ja toonitada, enne kui nad isegi jalgadele tagasi tulevad ja kõndivad.
Liikumise vastupanuvõimena kasutatavad vedrud said tema meetodi põhivahendiks. Tänapäeva uuringutes leiame "Universal Reformer" ja "Cadillac", need kaks masinat, mis kasutavad vedrude vastupanu.
Pärast sõda pöördus Pilates Saksamaale tagasi, kuid kolis siis New Yorki, kus tema meetod oli kohe edukas tantsijatega nagu George Balanchine ja Martha Graham.
Kuni seni jäi see klassikaliste tantsijate keskkonna piiratuks, kuni sportlased, näitlejad ja tavalised inimesed avastasid selle. Viimastel aastatel on meetodi edukus ainult suurenenud.
Erinevalt paljudest võimlemistüüpidest järgib Pilatese meetod rangelt põhimõtteid, mis põhinevad täpsel filosoofilisel ja teoreetilisel alusel. Seega ei ole see lihtne harjutuste kogum, vaid reaalne meetod, mis on arenenud ja täiustatud enam kui kuuskümmend aastat praktikat ja vaatlust. Tehnoloogia mitmekülgsus on võimaldanud selle kasutamist taastusravi valdkonnas.
Meetodis on keha iga osa asend ja liikumine äärmiselt oluline ning keha liigub nagu integreeritud süsteem. Mida õigemini kasutatakse keha harjutuste ajal, seda õigemini seda kasutatakse muudel asjaoludel: kehaasend paraneb ja jäikus ning pinged kaovad, samuti vale asendist tulenevad seljaprobleemid.
Pilatese meetodi eesmärk on tuua üksikisik majandusse, armu ja tasakaalu liikuma, järgides tehnikat moodustavaid aluspõhimõtteid:
- Kontsentratsioon: tähelepanu on vaja, sest iga harjutus hõlmab kogu keha, mitte üksikuid lihaste piirkondi. Kehahoiakuse teadvustamine muutub harjutuse teostamisel oluliseks. Veelgi enam, liikumisele keskendudes eraldub meeles muret ja muret, kuni see jõuab sügava lõõgastumiseni
- Kontroll: kontsentratsiooni kaudu tuleb jõuda igale žestile täieliku kontrolli all, aktiveerides seega piisava teadlikkuse, mis väldib vigastusi
- Liikumise sujuvus: liikumist ei tehta jäigalt ega kokku lepitud, mitte liiga kiiresti ega aeglaselt. Igas liikumises peab olema harmoonia, armu ja voolavus koos keha kontrolliga. Pilatese sõnul on liikumiste voolavus seotud ka raskuskeskme tugevusega.
- Täpsus: iga üksiku žesti kontrolli puudumine toob paratamatult kaasa treeningu ebaõige tõlgendamise ja teostamise. Liikumiste täpsusest tuleneb erinevate lihaste piirkondade tooni tasakaal, mis igapäevaelus väljendub armu ja majanduse säästlikkuseks.
- Hingamine: vedelik ja täielik sissehingamine ja väljahingamine on kõigi harjutuste lahutamatu osa. Hingamine peab olema liikumistega kooskõlastatud; sel põhjusel kaasneb iga Pilatese meetodi teostamisega täpsed andmed õige hingamise kohta, mis tuleb diafragma vabastamiseks võimalikult palju ümber õpetada.
