Simone Losi
See on "prints" treening jõusaalis, me kõik oleme vähemalt kord meie elus kasutanud seda suurepärast treeningut.
Kuid vaatame, kas kükitama saab kasutada igaühe käeulatuses või peame enne klientidele selle pakkumist kaalutlema.
Seega on nende lihaste algne katsetamine ja lõpuks venitusharjutuste tegemine (kui see on vajalik) kasulik, et oleks võimalik õigesti paigutada haarats õlgadele ja mitte tekitada kompensatsiooni nimmepiirkonna tasandil.
Kui riba on õigesti paigutatud, hakkate tegelikku treeningut teostama.
Liikumise ekstsentriline etapp toimub põlvede paindumise ja vaagna vastassuunas, need kaks liikumist peavad toimuma samaaegselt;
põlveliigutuse ajal peab patella olema alati suu keskpunktiga joondatud, põlvede ja / või valguse puhul ei ole võimalik seda joondust säilitada; see ei soovita selle harjutuse läbiviimist neile, kes ei ole põlvega hästi kohanenud.
Pealegi loob vaagnapiirkonna võimetus vererõhku tagasi tõmmata ja tekitada väga olulist kompressiooni ristteeliste ketaste tasandil.
Sellisel juhul võib vaagna mobiliseerimise esialgne töö ploki asukoha suunas aidata harjutust paremini hallata.
Teine detail, mis ei ole vähem oluline, on võime või mitte hoida kannu maapinnal "laskumise" ajal; mis tahes tagasitõmbed talla või gastrocnemiusel tõstavad kreeni ja isegi paksuse kasutamine kanna all liigutab probleemi ainult põlve tasemele, põhjustamata seda probleemi.
Nagu näete, ei ole riskideta, kuigi see on fantastiline harjutus, sest see värbab nii palju lihaseid.
Seega, et mitte tekitada klientidele probleeme, on kasulik testida ülalnimetatud lihaste liikuvust ja vajadusel viia läbi sektoripõhine venitusprogramm nende lihaste jaoks, millel on suured tagasitõmbed.
Lõpetuseks tahaksin teile meelde tuletada, et ei ole täiuslikku või paremat treeningut, on inimene, kellel sellisena on väga täpne posturaalne ja liigese reaalsus, ja selle kohta peame valima harjutuse, mis annab kõige väiksema riskiga maksimaalse kasu.
