Kuumad välgud menopausi ajal

Vaadake videot

X Vaadake videot YouTube'is

Mis need on?

Kuumad vilkumised on üks tuntumaid, vihkatud ja kardetud menopausi sümptomeid. Sageli tajutakse nende väljanägemist aja möödumise murettekitavaks märgiks, et saada sünonüümiks eelseisva viljakuse kadumisega.

Selline häire mõjutab keskmiselt 70% naistest ja üldjuhul hakkab see ilmuma umbes 47-48-aastaste vanuseni ning tsükli esimesed, olulised variatsioonid. Sellest hetkest alates on kuumal vilkumine naise elu vähemalt kolm või neli aastat. See ei tähenda muidugi, et nähtus võib esineda juba enne seda vanust, juba kolmanda ja neljanda aastakümne vahel. Eelkõige on kuumad hood üldiselt intensiivsemad ja tüütuid, kui kohutav hetk saabub enneaegselt (sel juhul räägime enneaegsest menopaussist, mis võib olla loomulik või otsene tagajärg munasarjade kirurgilisele eemaldamisele või vähivastasele ravile).

põhjused

Tüüpilised klimaatilised häired, kuumad hood on põhjustatud östrogeeni taseme ebaühtlusest ja saavutavad oma tippu viimaste menstruatsioonitsüklite järgsetel kuudel, ainult ühe või kahe aasta pärast.

Isegi kuuma vilkumise intensiivsus ja sagedus, mis sarnaneb nende tekkimise kuupäevale, ei ole teatud individuaalse varieeruvuse suhtes immuunsed. Seega võivad mõned naised rahulikult menopausi sattuda, ilma et neil oleks mingeid häireid, teistel juhtudel võivad kuumad vilkumised muutuda ebamugavaks elukaaslaseks isegi mitu aastat pärast viimast menstruatsiooni. Tugevad ja sagedased kuumahood on seotud meeleoluhäirete suurema esinemissagedusega menopausi ajal, nagu ärevus ja depressioon, seksuaalse soovi kadumine, unehäired ja kognitiivsed häired (kontsentratsiooni ja / või mälu lihtne kaotus) .

sümptomid

Kuuma vilguga seotud sümptomite kirjeldamisel kasutavad naised tavaliselt erinevaid ja värvilisi väljendeid. Neid kirjeldatakse sageli kui soojustunnet, mis tõuseb rinnast, et teha näo ja kaela põlema; selle tulemuseks on tugev higistamine, mis kaob mõne aja pärast, andes külmavärinadele. Välklambi ajal tõuseb naha temperatuur märkimisväärselt, läbides mõne minuti jooksul kanoonidest 28-30 kuni 34-35 kraadi.

Kasulik hooldus ja nõustamine

Vt ka: Kuumade vilkumiste raviks kasutatavad ravimid

Loputamise ja higistamise vastu võib võtta erinevaid ettevaatusabinõusid; kasulik, näiteks riietus, mis koosneb mitmest kihist õhukestest ja hingavatest rõivastest, samuti ajutisest lahkumisest vürtsikate toitude, vürtside ja kuumade jookide, nagu tee ja kohvi. Sama hoolsust ja tähelepanu tuleks pöörata lehtede valikule, mis on rangelt puuvillas ja tekid, mida ümbritseb jahedas ja ventileeritavas keskkonnas. See hoiab ära kuuma vilkumise öösel magamise katkestamise, mis põhjustab väsimust ja väsimust ärkamisel.

Toiduainetööstuses tuleks alati eelistada värskeid toiduaineid, näiteks köögivilju, samal ajal kui on hea jääda alkoholist ja liiga rasvast toidust, eriti suvel või õhtul (kui sooja vilgub tavaliselt öise puhkuse ajal). Loomulikult tuleb neid toitumisalaseid ettevaatusabinõusid rangemalt järgida, seda suurem on häire raskus.

Kuumahoode juuresolekul kasutatavate kasulike toiduainete hulgas paistab silma üldtuntud sojauba, mida tänu oma isoflavoonidele (loodusliku päritoluga ainetele, millel on samalaadne aktiivsus) pakuvad sageli terviseeksperdid; analoogne kõne punase ristiku ja selle väljavõtete puhul. Siiski tuleb öelda, et viimastel aastatel on isoflavoonide soodne toime kuuma vilkumise korral oluliselt vähenenud.

Regulaarne treening suurendab keha soojust reguleerivat võimsust; sel põhjusel on naised, kes tegelevad pidevalt teatud motoorse aktiivsusega, vähem intensiivsed ja sagedased kuumad hood kui istuvad naised.

Hästi koolitatud keha parandab ka meeleolu, soodustab kehakaalu langust ja aitab säilitada ideaalset kehamassi indeksit, mis on osutunud kasulikuks ka kuumade vilkumiste intensiivsuse ja sageduse vältimiseks (mis on rasvunud naistel tegelikult tõsisemad). Teisest küljest on rasvkoe isoleeriv toime, mis kipub termilise dispersiooni vastu, hästi teada.

Külma keskkonna või lihtsa ventilaatori korral võib kuumenemise korral olla taastuv reljeef.

Suitsetajad peaksid teadma, et suitsetamise arvukate puuduste hulgas on ka raskendav mõju soovimatute kuumalainete tugevusele (lisaks menopausi väljanägemise soodustamisele varases eas, suitsetamine suurendab ka osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste riski).

Lõpuks on isekontroll väga oluline kuuma välgu esimeste märkide jaoks; mõned sügavad ja aeglased hinged aitavad lõõgastuda ja aitavad sümptomeid vähendada.

Günekoloogid soovitavad tavaliselt östrogeenil põhinevat asendusravi, mis on tõenäoliselt seotud progestiinidega, pärast seda, kui kuumad hood on eriti tõsised ja sagedased pärast riskide ja kasu uurimist.