Dieet ja tselluliit

sissejuhatus

Tselluliit on väga levinud iluprobleem, mida iga naine hea meelega teeb. Isegi mõnedel mudelitel ja paljudel teismelistel on selle häire märke, mis ei säästa isegi kõige tähelepanelikumalt oma rida ja heaolu.

Kõigepealt on oluline meeles pidada, et ei ole mingit maagilist dieeti, mis tselluliiti saaks kohe kaduda. Sihtotstarbeline toidustrateegia on siiski võimeline vähendama liigset rasva ja sellega koos hea osa tselluliidist.

Kui konkreetne toidukava ühendub tavalise füüsilise aktiivsuse programmiga ja kalibreeritud iluhooldustega, on võimalik käivitada otsustav rünnak tselluliidi vastu, kuni see kaob, kui mitte täielikult, peaaegu täielikult.

Insights

Dieet ja tselluliitNäide Cellulite DietCalories ja tselluliit Soovitatavad toidukaubadToiduainete füüsikaline aktiivsus ja tselluliitKelluliit, mis see on? Tselluliit ja sobivus, mõned nõuandedVee säilitamine

Dieet ja tselluliit

Tselluliidi moodustumine on seotud paljude eelsooduvate tegurite samaaegse esinemisega, mille hulgas mainime: rasvkoe ja toksiinide kuhjumist, halva vereringet ja hormonaalseid häireid.

Tselluliidivastane toit peab seetõttu keskenduma liigse rasva kõrvaldamisele ja keha detoksikatsioonile. Mõned esteetilise ravi ja kehalise aktiivsusega seotud toidud toimivad selle asemel mikrotsirkulatsioonile, taaselustades seda.

KUIDAS KÕIK KALORID?

Kuigi kalorite aspekt on väga oluline, tuleb seda pidada lihtsaks lähtepunktiks, millest on võimalik aeg-ajalt lahkuda, eriti kui füüsiline tegevus toimub. Selleks, et arvutada, kui palju kaloreid päevas tegelikult tarbitakse, tuleb kõigepealt arvutada oma põhiline ainevahetuse kiirus. Allpool esitame lihtsuse huvides veidi vähem täpset meetodit, kuid kindlasti rohkem vahetu.

HEAT REQUIREMENT:

SEDENTARITE KOHTA: kaal (kg) x 31
MODERLISELT AKTIIVSETELE inimestele: kaal (kg) x 38
AKTIIVSETELE inimestele: kaal (kg) x 44

LEGEND

mõõdukalt aktiivne: vähemalt kolm või neli aeroobset treeningut nädalas (vähemalt 40 minutit);
aktiivne: vähemalt viis aeroobset treeningut.
Üksikasjalikuma arvutamise kohta vaata: kalorite arvutamine

MIS KALORID?

Pärast tselluliidivastase dieedi kalibreerimiseks kalorite arvu arvutamist on oluline hinnata erinevate toiduainete kvaliteeti.

Tselluliidivastased toidud

Puu- ja köögiviljad ning eriti askorbiinhappe poolest rikkad vitamiinid, mis kaitsevad vere kapillaare. Selle aine rikkamad toidud, mida tuntakse paremini kui C-vitamiin, on: mõned värsked puuviljad (hapu, tsitrusviljad, ananass, kiivi, maasikad, kirsid jne), mõned värsked köögiviljad (salat, radicchio, spinat, brokkoli jne), mõned värsked köögiviljad (brokkoli, kapsas, lillkapsas, tomatid, paprika) ja mugulad (eriti uute kartulite puhul).
Mustikas, magus ristik, tsellella, lihuniku luud ja hobukastan on ravimeetodid, mis tagavad mikrotsirkulatsioonile suurema kaitsva toime. Üldiselt on soovitatav kasutada kõiki looduslikke antioksüdante ja C-vitamiini (marju, kiivi, tsitrusvilju, roosa greip, brokkoli, ploomid ja kartulid) sisaldavad toidud.
Artišokk, apteegitill, endive, sigur, kurk, ananass, melon, arbuus, virsikud ja maasikad on näidatud nende diureetiliste omaduste jaoks . Kõiki neid puuvilju ja köögivilju võib tarbida ka mahlade, kontsentraatide, salenemis- ja minevikuna.
Tee, roheline tee ja kohv (magustamata), guaraan, mate, yohimbe, mõru apelsin, fucus ja garcinia Cambogia tänu nende termogeensele toimele soodustavad kaalu kahanemist ja kaudselt tselluliidi vähenemist. Siiski on oluline, et neid abinõusid ei kasutataks liiga palju, kuna lisaks veepiirile ookeani keskel, kui neid võetakse suurte annuste kasutamisel, võivad nad maksamatult väsimata.

Toidunõustamine

Üks päev nädalas, eriti juhul, kui pärast suurt pühapäeva õitsengut on soovitatav detoksifitseeriv dieet, eriti rohkete vedelike (teed, taimeteed, puuviljamahlad) ja köögiviljade poolest. Sellel päeval asendatakse liha kala, kergemini seeditav, sest see on sidekoe poolest vähem rikas. Nende 24 tunni jooksul kaotatakse ka rasvad, välja arvatud oliiviõli ja seemneõlid. Hea higi jõusaal, mis võib olla kaasas sauna või lõõgastava Türgi saunaga, stimuleerib veelgi toksiinide kõrvaldamist.
Vesi peab saama ustavaks kaaslaseks ja seda tuleb alati kaasas kanda. Õige hüdratatsioon on tegelikult üks lihtsamaid ja tõhusamaid lahendusi tselluliidi vastu võitlemiseks. Seetõttu peame püüdma tarbida vähemalt paar liitrit vett päevas. Üldiselt on hea reeglina annuste suurendamine, kui uriini värvus on liiga tume ja / või halb lõhn (näiteks suveperioodil või üldisemalt siis, kui teed sporti ja palju higistate).
Mõned alkohoolsed ja mittealkohoolsed joogid (nagu orangeade, karastusjoogid, cola, puuviljamahlad, õlu, magustatud kohv, tee jne) lisaks veevarustusele pakuvad ka teisi aineid, mis sisaldavad kaloreid (suhkruid, alkoholi) või on farmakoloogiliselt aktiivsed (näiteks kofeiini). Seetõttu tuleks neid jooke kasutada mõõdukalt. Selle asemel on soovitatav kasutada mineraalvett või minimaalselt mineraliseeritud vett.
Tõenäoliselt dieedi alguses, eriti kui te olete harjunud juua natuke, stimuleerib vee tarbimine diureesi, natuke nagu see, mis juhtub siis, kui vesi libiseb kuivatatud lillepotist ja jootab kaua aega. Probleemi saab vältida sageli ja väikestes sipsides joomisega; sel moel õpib keha neelama suurema koguse vett, nagu see juhtuks ka eespool nimetatud kuivale pinnasele.

Dieet ja tselluliit, teine osa "

Antikelluliidi dieedi näide »