üldsõnalisus
Inimeste hulgas, kes kavatsevad suitsetamisest loobuda, on hirm suitsetamisest loobumise pärast rasvade tekkimine üsna tavaline.
Tegelikult ei suuda kõik suitsetajad, kes ütlevad sigarettidele piisavalt, kaaluda ja - kui see peaks juhtuma - üldjuhul on kaalutõus alla 5 kg, kuigi mõned inimesed saavad osta kuni 10-15 kg.
Sest sa saad kaalule panna
Põhjused, miks suitsetamisest loobumisel võite rasva saada, võivad olla erinevad.
Neid põhjuseid kirjeldatakse lühidalt allpool.
Nikotiini anorektiline toime
Nikotiinil on anorektiline toime, st see vähendab söögiisu stimuleerimist ja indutseerib ainevahetuse kerget suurenemist. Seetõttu, kui suitsetamisest loobute - nii et kui teie nikotiinitarbimine lakkab - metabolism jätkab normaalset kiirust ja võib tekkida kerge kaalutõus.
Suurenenud söögiisu
Üks suitsetamisest loobumise sündroomi iseloomustavaid sümptomeid on just söögiisu suurenemine. Kuid see sümptom peaks kaduma mõne nädala jooksul.
Suupistete ja alkohoolsete jookide suurem tarbimine
Kuna tubakasuits - ja eriti selles sisalduv nikotiin - põhjustab sõltuvust (suitsetamine), ei ole suitsetajate kogemus suitsetamise vajadus mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline.
Kui te suitsetamisest loobute, ei saa psühholoogiline vajadus enam suitsetamisega rahul olla, mistõttu püüate selle puuduse korvata muude tööriistadega, nagu suupistete ja rämpstoidu tarbimine (st suhkrute ja rasvade poolest rikkad toidud) ja alkohoolsete jookide tarbimine.
Rämpstoidud ei ole kaugeltki terved ja kindlasti ei aita säilitada tervislikku kehakaalu. Sarnase argumendi võib esitada ka ebatervislike suupistete vahel söögi ja alkohoolsete jookide vahel, mis kahtlemata soodustavad kaalutõusu.
Lisaks on sageli soovitatav vältida alkoholi tarbimist üldiselt mitte ainult nende kehakaalu tõttu, vaid ka seetõttu, et paljude inimeste jaoks on alkohoolsete jookide tarbimine ja suitsetamine tihedalt seotud. "muud.
Kuidas vältida rasva saamist
Võttes arvesse seni öeldut, võib spontaanselt tekkida teine küsimus: kui suitsetamisest loobumine teeb teid rasvaks, mida saab teha selle vältimiseks?
Kui otsustate suitsetamisest loobuda, saab kõigepealt säilitada kehakaalu kontrolli, püüdes vältida ebaõiget käitumist, nagu eespool mainitud, nagu alkohoolsete jookide tarbimine ja kõrge rasvasisaldusega ja suhkru toidu tarbimine, et kompenseerida puudumist suitsetamisest.
Seetõttu on selge, kui oluline on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise võtmine, mis ei pruugi siiski olla piisav. Tegelikult ei tohi isegi füüsilist treeningut mööda lasta. Üldiselt on soovitatav harjutada regulaarselt mõõduka intensiivsusega füüsilist aktiivsust mitu korda nädalas, kui mitte iga päev. Mõnikord võib isegi lihtne pool tundi kiire jalgsi päev olla väga kasulik.
Lisaks võib füüsiline harjutus olla väärtuslik abi suitsetamise jätkamise soovi vastu võitlemisel.
järeldused
Paljud suitsetajad (eriti naised) kardavad pärast suitsetamisest loobumist rasva. Kuid need, mis eespool nimetatud suitsetajaid tõesti hirmutavad, on tõsised haigused, mida suitsetamine võib põhjustada (näiteks mõjutada nende kopsu või südame-veresoonkonna süsteemi) ja kahju, mida see võib põhjustada kehale üldiselt.
Seepärast peaksime endalt küsima, kas meie tervisele on ohtlikum jätkata suitsetamist või riskida veel mõne kilo ostmisega.
Kokkuvõtteks, kas me saame vastata esimesele küsimusele "kas suitsetamisest loobumise nuumamine?" öeldes, et suitsetamisest loobumine võib edendada kehakaalu suurenemist, kuid see ei pruugi kõikidel inimestel nii olla ja enamikul juhtudel on kaalutõus minimaalne.
Siiski, nagu oleme näinud, saab kehakaalu hoida ilma probleemideta, võttes tervisliku eluviisi, millega kaasneb regulaarne kehaline aktiivsus. Pealegi tuleks seda teha olenemata suitsetamisest loobumisest.
