eeldus
Teavitamise eesmärgil on esitatud järgmised andmed. TÄIELIKUD ja ei ole mõeldud asjatundjate, nagu arst, toitumisspetsialist või dietoloog, kelle sekkumine on vajalik CUSTOMIZED toiduteraapiate väljakirjutamiseks ja koostamiseks.
Minestrone'i toitumine
Minestrone dieet ei ole tasakaalustatud ega jätkusuutlik toitumine.
Minestrone'i toitumine on salendav skeem, mis ei sisalda kalorite arvu.
Ameerika Ühendriikides on Saint Louis'i püha mälestushaigla arst
Minestrone dieet võiks olla struktureeritud järgmiselt:
- Päevad 1 ja 2: minestrone'il põhinevad monotemaatilised lõuna- ja õhtusöögid - 2 portsjonit serveeritakse 1 tl ekstra neitsioliiviõli - täiendatud puuvilja, muude köögiviljade, tee ja suhkruvaba mahlaga
- 3. päev: Minestrone'i põhised lõuna- ja õhtusöögid - 2 portsjonit - puuvilja, muude köögiviljade ja kartuli, tee ja suhkruvaba mahlaga
- 4. päev: Minestrone'i põhised lõuna- ja õhtusöögid - 2 portsjonit - puuvilja, muude köögiviljade, tee, suhkruta puuviljamahlade ja vähe piima või kooritud jogurtiga.
- 5. päev: Minestrone'i põhine lõuna- ja õhtusöök - 2 portsjonit - puuvilja, muude köögiviljade, tee, suhkruvaba mahlade ja veidi lahja kala lisamisega
- 6. päev: Minestrone'i põhised lõuna- ja õhtusöögid - 2 portsjonit - täiendatud puuvilja, muude köögiviljade, tee, puuviljamahlaga ilma suhkruta ja vähe veiseliha
- 7. päev: Minestrone'i põhine lõuna- ja õhtusöök - 2 portsjonit - täiendatud puuvilja, muude köögiviljade, tee ja puuviljamahlaga ilma suhkruta ja veidi pruuni riisi.
Minestrooni koostis peab olema rangelt eelnevalt kindlaks määratud ja EI tohi sisaldada kaunvilju, teravilja või derivaate ja kartuleid (kui ei ole teisiti täpsustatud; põhikomponendid on porrulauk, sibul, tomatipulp, kapsas, rohelised paprika, seller, valge naeris ja spinat .
Minestrone dieedi positiivsed ja negatiivsed aspektid
Ma olen lühike; minestrooni toitumises ei ole positiivset mõju.
Isegi rasvumise järsk kaalulangus ei õigusta tõsist halvenemist ja rõhutas, et organism on mõeldud minestrooni dieedi all kannatama. Kindlasti on see toit, millel on hea kiudainesisaldus, mõned mineraalsoolad (magneesium ja kaalium) ja mõned vitamiinid (eriti A ja C), kuid kindlasti ei suuda enamikele vajadustele vastata. keha. Minestrooni dieet ei suuda toetada mis tahes füüsilist ja motoorilist aktiivsust, mis on soovitav.
Minestrooni toitumine ei ole energia, süsivesikute (kuigi suurem protsent kui valgud ja rasvad), lipiidide (eriti oluline), valkude (eriti kõrge bioloogilise väärtusega), B-, D- ja E-rühma vitamiinide, raua, kaltsiumi sisaldusega. .. ja nii edasi ja nii edasi! Lisaks on see täiesti vastunäidustatud mitmesuguste patoloogiate, nagu sapiteede, neerukivide jne puhul.
Minestrone'i toitumine ei ole tervislik ja absoluutselt välditav strateegia "ratsionaalse / ratsionaalse" kaalulanguse jaoks.
Kasulikud täiendused minestrone dieedile
Loomulikult, arvestades ja arvestades minestrone dieedi arvukaid puudusi, oleksid selle kompenseerimiseks kasulikud toidulisandid ALL (va kiud). Eelistatav on rõhutada eelkõige B-vitamiinide, kaltsiumi, raua, essentsiaalsete rasvhapete ja essentsiaalsete aminohapete osakaalu saavutamist.
Minestrone'i dieedi näide
- Rasvunud koduperenaine, endine sportlane kergejõustikus (hüppab), kasutab ta praegu 2 päeva nädalas kick-boxi, kuid veedab suurema osa oma ajast oma 2 lapsega.
| sugu | naine |
| vanus | 34 |
| Stature cm | 167 |
| Randme ümbermõõt cm | 14.1 |
| põhiseadus | sale |
| Väärikus / randme | 11, 8 |
| Morfoloogiline tüüp | kiitsakas |
| Kaal kg | 95 |
| Kehamassi indeks | 34 |
| hindamine | rasvunud |
| Soovitav füsioloogiline kehamassiindeks | 18, 5 |
| Soovitav füsioloogiline kaal kg | 51, 6 |
| Basal kcal ainevahetus | 1277, 9 |
| Füüsilise aktiivsuse koefitsient | Kerge, ei aus: 1.42 * |
| Kcal energiakulud | 1815 |
* Oleme valinud koefitsiendi, mis ei võta arvesse kahte koolitust, kuna peaaegu kogu aja veetmisega kodus ei jõua subjekt füüsilise aktiivsuse tasemeni, mis võrdub kõrgema koefitsiendiga.
Minestrone dieedi näide - 1. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| virsikud | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata pirnimahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata mustika puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Grillitud baklažaanid | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 2. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| aprikoosid | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata õunamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| arbuus | 300g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata virsiku puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Grillitud suvikõrvits | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 3. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| maasikad | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata puuviljamahl eksootiliste puuviljadega | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Keedetud kartulid | 200g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata ACE puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Punased tomatid | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 4. päev
| hommikusöök | ||
| Kooritud piim | 150ml | |
| ploomid | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Puuviljamahl magustamata aprikoosiga | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Õhuke, valge jogurt | 125g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata ananassimahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Keedetud spinat | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 5. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| kirsid | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata pirnimahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Pan-praetud tursk | 200g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata mustika puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Grillitud baklažaanid | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 6. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| aprikoosid | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata õunamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Vasikaliha filee | 200g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata virsiku puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Grillitud suvikõrvits | 200g | |
Minestrone dieedi näide - 7. päev
| hommikusöök | ||
| tee | 300ml | |
| maasikad | 200g | |
| Suupiste 1 | ||
| Magustamata puuviljamahl eksootiliste puuviljadega | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Pruun riis | 50g | |
| Suupiste 2 | ||
| Magustamata ACE puuviljamahl | 250ml | |
| lõuna | ||
| minestrone | 300g | |
| Rohelised paprika | 200g | |
