Toimetanud Ivan Mercolini
Raskeveokite tutvustus
Seekord tahan rääkida raskeveokite koolitusmeetodist. See on meetod, mille eesmärk on saavutada kõige viljakam lihaste kasv kehahoone kontekstis. Oh jah, mu sõbrad, sel ajal hoolitseb mudeli treener peenelt kulturistliku teema eest, mida saab kasutada eelkõige noored ja ajutised tsüklid. See on rangelt meessoost meetod, kuid kui ma lugejat huvitab, ei mainita ma tütarlastele rutiinset näidet. Aga ma teen rohkem. Lõpuks jätan mõned näited farmakoloogilistest tsüklitest, seekord kehaehitajatele, mis sobivad hästi Heavy Duty'ga. Mis on Ivan Mercolini sinuga selle aja kohta?
Noh, need, kes on teatud vanuses, teavad seda praktikat ja selle autorit Mike Mentzerit vähemalt kuuldavalt. Austusavaldus oma kadunud inimesele ja meetodile, mida ma pole kunagi loobunud, on siin minu uus essee, mis, nagu alati, viib teid käe läbi tee, mis ei ole lühike. On olemas kolded, aknad, mis on avatud teistele kultuurivaldkondadele, luulest, filosoofiast, animatsioonist, meediast. Kes tahab süvendada, kes tahab küpseda, ei pea midagi tegema, vaid avab akna, mida ta eelistab.
Teine sissejuhatav märkus: see on väga intensiivne protokoll, soovituslik, mitte kunagi sellisel juhul on vaja veenduda, et naudite absoluutselt tervet kardiovaskulaarsüsteemi. Seetõttu on see vastunäidustatud hüpertensiivsete kohtute jaoks. Teiste patoloogiliste isikutega tuleb kõigepealt hinnata oma sobivust soovitatud treeningute läbiviimiseks oma professionaaliga. Hea lugemine.
Raskeveokite sees Rasked meetodid Lihaskoolitus ja intensiivsusmeetodid Heavy Duty lehed HIMY DUTY CARD HIM-ile, mis on jagatud AB-CSCHEDA-sse, jagatud A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR'iks, jagatuna A-BA-ks anekdootiks ja tänu
Mis on raskeveok?
HEAVY DUTY on hüpofoofilise treeningu protokoll, mis optimeerib stiimulit ja minimeerib katabolismi: lühike, puhas hüpertroofia.
Need, kes on väga noored, ei tea seda terminit. Selle asemel teate väga hästi, milline on BIIO, kuna seda reklaamitakse kõigis Ciccarelli raamatutes ja ajakirjades ning arvestades NBBFi mainet. Noh BIIO ei ole midagi muud kui süvenev, arenev ja arenev raskekujuline maks.
Endine Mentzer, endine hr Universe ja geniaalne mõtlemisega mees, muutis revolutsiooniliselt seni populaarseid koolitusmeetodeid. Kujutage ennast samal etapil hr Olympia, Schwarzeneggeri ja Mentzeri juures. Body Building tekstide esimene autor, kus kaardid koosnevad paljudest sarjadest, sagedased istungid (isegi kaks korda päevas); teine, tekstide autor, kus kaartidel on väga vähe sarju ja haruldasi seansse (ainult üks kord nädalas). Kurat: praktiliselt kaks vastupidi. On iseenesestmõistetav, et üks neist oli vale. Schwarzenegger võitis laval, kuid Mentzer võitis didaktika.
Tegelikult teab iga isiklik treener, isegi kõige kirjaoskamatum,, et maksimaalne hüpertroofia saavutatakse lühikeste, intensiivsete ja harva toimuvate treeningutega. Mahtude suurendamine ja / või sageduse suurendamine ei kompenseeri võimalikku intensiivsuse puudujääki, kui eesmärk on hüpertroofia. Vaadake, mida ma ütlesin. Hoiduge.
Kui te ei suuda seerias kõrget pinget arendada, siis ärge mõtle probleemi lahendamisele, tehes teise või kolmanda. Seda tehes PROLONGE EFFORT, see tähendab, et te liigute horisontaalselt ja mitte vertikaalselt, töötate vastupanuga, mitte hüpertroofiaga. Kas ma räägin keeruliseks? Olgu siis see normaalne.
Mentzer mõistis, et maksimaalse lihaste arengu saavutamiseks, eriti loomuliku jaoks, oli vaja INTENSITIVE stiimulit, kuid lühikest ja harva esinevat, et vähendada maksimaalset ületamist: kõige hullem vaenlane. Ta kirjutas: "bullet on piisav, et sind tappa", mis tähendab: "üks seeria on piisav stiimuli saamiseks". Selle asemel tähendab "laskmine masinapüstoliga" liiga palju keha kaevamist võime juurde taastuda ja reageerida, töötades seega resistentsuse ja mitte hüpertroofia suhtes.
Need, kes teavad Claudio Tozzi BIIO-d, ütlevad mulle: need on samad põhimõtted, enam-vähem samad kõned. Täpselt. Ja nüüd ma tulen avama kriitilise sulgu. Igaüks, kes mind tunneb ja on mind mõnda aega jälginud või otsingumootoriga otsinud, teab, et mul on NBBF-i hinnang ja WEB-is leidub jälgi oma varasematest artiklitest Ciccarelli ajakirjadest alates ajast, mil ma olin algaja. Ma jätan teid ühe näite juurde: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Aastate jooksul olen siiski välja töötanud mõned tähelepanekud NBBFile.
Esimene on see, et Mentzeri raskekujuline maks, nagu me näeme, on lihtne ja selge meetod, mis areneb mõneks paariks leheküljeks. BIIO võtab need kontseptsioonid üles ja arendab neid, otsides füsioloogilisi, evolutsioonilisi motivatsioone, seadusi, mis viivad nende koolitusteooriateni. Ja siiani nii hea. Välja arvatud see, et viimasel ajal on NBBF arengust edasi liikunud, tekitades metoodikat, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - koos kiši hekkidega, lubage mul - et neil pole põhjust eksisteerida, välja arvatud kaubanduslik vajadus alati uuendada ennast (= FASHION), et pidada sammu konkurentsiga. Siin sulgen kriitilise sulgu, mis ilmselt tahab olla konstruktiivne, arvestades pikaajalist hinnangut, mis seob mind TOZZI-ga.
Noh, lähme selle raskeveo juurde ja näete, et mõne lehekülje järel, mis järgib täpselt põhjendust ja loogikat, õpid ainus puhas hüpertroofia meetod.
