Lihaste kiud on skeletilihaste morfoloogiline üksus või lihtsalt üks paljudest rakkudest, mis seda moodustavad. Iga lihas on tegelikult moodustatud teatud hulga fascicles'ist, mis koosneb omakorda rakkudest, mida nimetatakse täpselt lihaskiududeks. Tänu nendele silindrilistele üksustele muundub metaboolsete reaktsioonide poolt vabanev keemiline energia mehaaniliseks energiaks, mis luu hoovadele mõjudes mõistab liikumise.
Kimpudesse jaotatud lihaskiudude pikkus varieerub mõnest mm kuni mitme cm, läbimõõt on vahemikus 10 kuni 100 µm (1 µm = 0, 001 mm). Sel põhjusel kirjeldab anatoomia neid pikkade silindriliste rakkudena, mis on polünukleotaadsed, sest nad sisaldavad oma pinna lähedal arvukalt tuumasid. Selle asemel sisaldavad nad tuhandeid filamente, mida nimetatakse müofibrillideks, mis sisaldavad kontraktiilseid üksusi, mida nimetatakse sarcomeres. Skeleti lihaskiud on keha suurimad rakud.
Lihasega tegelevad füsioloogid ütlevad meile, et erinevad kiud erinevad mitte ainult anatoomilisest vaatenurgast, vaid ka teatud spetsiifilistest füsioloogilistest omadustest:
igas lihases võib tunnustada erinevaid kiudusid, mis on liigitatud vastavalt kokkutõmbumise kiirusele ja väsimiskindlusele.
Kiiresti valtsivad valged kiud
Kiire ja intensiivse lihastoimega sekkuvad kiired kiud (valge, II või FT, inglise keeles "Veloce twitch"). Toas leidub anaeroobse rasvhappe ja glükolüütilisele ainevahetusele iseloomulike ensüümide kõrge kontsentratsioon.
Kiire tõmbekiud on inerveeritud α-motoneuronitega, väga suurte ja suure kaliibriga aksonitega, mis on spetsialiseerunud närviimpulsside kiirele ülekandmisele.
Kapillaarkihi tihedus on üsna madal, eriti võrreldes teise kiudtüübiga, mida kirjeldame mõne reaga; vähendas ka müoglobiini, mitokondrite ja oksüdatiivsete ensüümide sisaldust. Kokkutõmbumise kiirus ja arenenud tugevus on siiski kaks kuni kolm korda kõrgemad.
Kiire kiud võetakse tööle lühiajaliste harjutuste ajal, mis nõuavad suurt neuromuskulaarset pingutust. Need aktiveeritakse ainult siis, kui aeglase tõmbega kiudude värbamine on maksimaalne.
Vastuseks intensiivsele füüsilisele pingutusele aktiveeritakse kõigepealt väikseimad mootoriüksused ja intensiivsuse suurenemise korral kiirete kiudude järkjärguline suurem värbamine
Kõrge kiirusega kiudude kõrval, mis arenevad suure jõudlusega, kuid kiiresti muutuvad väsinuks (tüüp IIb või FF, inglise Veloce väsitavast), on ka teisi kiude, mille kontraktsioonikiirus on veidi madalam, kuid millel on suurem vastupidavus (tüüp IIa või FR, inglise keeles Veloce fadigue resistentne). Nende üleminekuomaduste tõttu on IIa kiud tuntud ka kui "vahekiud", milleks on liikumine kiirelt aeglaselt. Seda üleminekut on võimalik ühel või teisel viisil stimuleerida teatud pikkade ja korduvate koolituste kaudu piisavalt pika aja jooksul.
Täiskasvanud skeletilihastes esineb kolmandat tüüpi kiud, mida nimetatakse IIx ja millel on vaheomadused IIa ja IIb vahel.
Sprintrite lihastel on suur tüüp IIb tüüpi valged kiud.
Punased kiud aeglase kontraktsiooniga
Aeglaselt tõmbuvad lihaskiud (punane, tüüp I või ST, inglise keelest "aeglasest tõmblemisest") võetakse tööle madala intensiivsusega, kuid kauakestvate lihastoimingutena.
Aeglased kiud | Kiired kiud | Vahekiud | |
Atp tootmine | Oksüdatiivne fosforüülimine (Aeroobne) | Glycolysis (anaeroobne laktaat) phosphocreatine (anaeroobne alaktihape) | Oksüdatiivne fosforüülimine (Aeroobne) Glycolysis (anaeroobne laktaat) |
| Oksüdatiivsed ensüümid | rikkalik | vilets | Vahepealsed omadused |
| Glükolüütilised ensüümid | napp | rikkalik | |
Värv (müoglobiin) | Tugev punane | selge | |
mitokondrid | arvukad | napp | |
| Energia substraadid | Peamiselt lipiidid | Enamasti süsivesikud | |
Kiudude läbimõõt | Väike koos paljude kapillaarid | Suurepärane mõne kapillaarid | |
Omadused motoneuroni | Väike akson ja keha mobiiltelefon, väike kiirus juhtivus e tühjenemise sagedus | Suur axon ja keha mobiiltelefon, suur kiirus haldamine ja sagedus eritis | |
Kiirus väsimus | aeglane | kiire | |
tunnusjoon | Säilitage tegevusi toonik pikka aega perioodide | Nad säilitavad tegevuse plahvatusohtlik ja võimas mõni hetk |
| I tüüpi kiud (punane või aeglane) | IIa tüüpi kiud (Intermediate) | IIx tüüpi kiud (valge) | IIb tüüpi kiud (valge või kiire) | |
| Kokkutõmbumise aeg | aeglane | Mõõdukalt kiire | kiire | Väga kiire |
| Mootori neuronite suurus | väike | andmekandja | suur | suur |
| Väsimiskindlus | kõrge | Üsna kõrge | intermedia | madal |
| Tegevuste liik, mille eest nad vastutavad | aeroobika | Pikaajaline anaeroobne | Anaeroobne lühiajalises perspektiivis | Anaeroobne lühiajalises perspektiivis |
| Kasutamise maksimaalne kestus | tööaeg | <30 minutit | <5 minutit | <1 minut |
| Toodetud võimsus | madal | andmekandja | kõrge | Väga kõrge |
| Mitokondria tihedus | kõrge | kõrge | andmekandja | madal |
| Kapillaartihedus | kõrge | intermedia | madal | madal |
| Oksüdatiivne võimsus | kõrge | kõrge | intermedia | madal |
| Glükolüütiline maht | madal | kõrge | kõrge | kõrge |
| Peamine kütus | triglütseriidid | Fosfocreatine, glükogeen | Fosfocreatine, glükogeen | Fosfocreatine, glükogeen |
Närvisüsteemi stiimuli juhtivus ei ole nii kiire kui eelmisel juhul, kuid aja jooksul on see palju pidevam ja stabiilsem. Punaseid kiude innerveerivad motoneuronid on tegelikult väiksemad kui need, mis edastavad närviimpulssi kiirkiududele. Kui endine tühjeneb pidevalt madalatel sagedustel, siis viimane tühjeneb korduvalt kõrgsagedusliku salvoga.
Maratoni jooksjatel, maantee-jalgratturitel ja muudel sportlastega tegelevatel sportlastel on täheldatud selget ülekaalust aeglasest kiust: see on osaliselt geneetilise päritoluga omadus ja osaliselt vahepealsete kiudude kohandamise protsessi tõttu.
Kas teadsite, et lihaskiudude tugevus sõltub selle pikkusest kokkutõmbumise alguses. See peab olema optimaalse väärtusega, väljaspool seda (lihaste tagasitõmbumine või liiga pikendatud) väheneb tugevuse jõudlus.
Valgeid lihaseid, mis on rikkalikud IIb tüüpi kiudude poolest (kuid ka IIa tüüpi), nimetatakse FASIC MUSCLESeks, sest nad on võimelised kiireks ja lühikeseks kokkutõmbumiseks.
Punaseid lihaseid, kus I tüüpi kiud domineerivad, nimetatakse MUSCOLI TONICI-ks, kuna nad suudavad pikka aega kontrakteeruda.
JÄTKAKE: lihaste kiud ja koolitus »
Hatfieldi ja Poliquini testid lihaskiudude koostise kohta »
Isikupärastatud koolitus ja lihaskiud »
