Magneesium leidub looduslikult magneesiumisoolade kujul tänu oma suurele reaktsioonivõimele.
Kui vaatame selle keemilise elemendi elektroonilist konfiguratsiooni, siis me täheldame kahe elektroni olemasolu äärepoolseimas orbitaalis; need elektronid on hõlpsasti ülekantavad muudesse keemilistesse elementidesse, mis vajavad välist energiataseme saavutamiseks elektrone; kahest elektronist ilma jäetud magneesium on positiivselt laetud → magneesiumioon Mg ++; kui me vaatame selle asemel kloori elektroonilist konfiguratsiooni, siis me täheldame seitsme elektroni olemasolu välimises orbitaalis; seetõttu kaldub kloor ise elektroni vastu innukalt meelitama, et viia läbi oktett; sel viisil, kui kadunud elektron on omandatud, nimetatakse seda Cl-ion-klooriks. See selgitab, kuidas moodustub magneesiumkloriid (MgCl2).
Pärast seda lühikest keemilist lagunemist näeme lühidalt erinevate magneesiumisoolade terviseomadusi.
Esimene omadus, mida tuleb arvestada tervist andva magneesiumsoola hindamisel, on selles sisalduva elementaarse magneesiumi kogus; ülaltoodud juhul on ilmne, et gramm magneesiumkloriidi sisaldab teatavat protsenti elementaarset kloori ja teatud koguses elementaarset magneesiumi.
| Magneesiumiooni sisaldus mitmesugustes magneesiumiühendites (hüdraatides) | |
| Magneesiumisool | Grammi magneesiumi ühe grammi ühendi kohta |
| Magneesiumoksiid | 0, 600 g |
| Magneesiumtsitraat | 0, 160 g |
| Magneesiumkloriid | 0, 120 g |
| Magneesiumlaktaat | 0, 120 g |
| Magneesiumpüruvaat | 0, 100 g |
| Magneesiumsulfaat | 0, 100 g |
| Magneesium Pidolate | 0, 087 g |
| Magneesium Orotate | 0, 077 g |
| Magneesiumglükonaat | 0, 058 g |
Teades, kui palju elementaarset magneesiumi on erinevates soolades, on meil võimalik teada saada, millist soola tuleb võtta, et katta selle mineraali igapäevane vajadus.
| Piisavad päevased magneesiumi suhted | ||||
| vanus (Aastates) | meestel (Mg / päevas) | naised (Mg / päevas) | rasedus (Mg / päevas) | imetamine (Mg / päevas) |
| 1-3 | 80 | 80 | N / A | N / A |
| 4-8 | 130 | 130 | N / A | N / A |
| 9-13 | 240 | 240 | N / A | N / A |
| 14-18 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31+ | 420 | 320 | 360 | 320 |
Kuna magneesiumisoolasid võetakse sageli selleks, et tõsta selle mineraali taset kehas ja täita kõik puudused, tundub loogiline liikuda elementaarsele magneesiumile kõrgemate soolade suunas. Tegelikkuses on see aspekt allutatud inimese soole võimele absorbeerida soolas sisalduvat magneesiumi (vt lähemalt). Sel põhjusel on selleks, et täita spetsiifilisi magneesiumi puudujääke, valida parimad absorbeeritavad allikad, samas kui teiste rakenduste puhul - nagu antatsiidsed või lahtistav toime - eelistatakse soolasid, mis inimese soolestikus ei imendu.
Üldiselt on parimad imendunud magneesiumsoolad need, milles mineraal on seotud orgaaniliste ühenditega (glükonaat, aspartaat, püruvaat, malaat, tsitraat, pidolaat, laktaat, orotaat). Magneesiumkloriid on samuti hästi imenduv allikas, ja võrreldes eelmiste omadustega on selle eeliseks odav. Teisest küljest on teiste anorgaanilise magneesiumi (magneesiumoksiidi, magneesiumkarbonaadi, magneesiumsulfaadi) allikad kõige suurem kriitika neis sisalduva magneesiumi biosaadavuse suhtes. Kahjuks ei ole sellel teemal avaldatud teaduslikud uuringud ikka veel piisavad, et kindlalt tuvastada erinevate magneesiumisoolade tervisealaseid rakendusi, võttes arvesse väikest arvu uuringuid, mille tulemused on siiski sageli vastuolulised. Sel põhjusel tuleb teaduslike artiklite ja ülikoolitekstide uuesti lugemise tulemusena arvestada ettevaatlikult.
| Magneesiumisoolad | Tervisealased rakendused |
| Magneesiumtsitraat | Seda peetakse hästi imenduvaks magneesiumisoolaks; näiteks ühes uuringus imendub see 4, 5 korda paremini kui anorgaaniline magneesiumoksiidi sool; tsitraadi olemasolu võib olla kasulik juhul, kui on vaja suurendada uriini pH-d, näiteks kusihappe ja / või tsüstiini sapli korral. |
| Magneesium Pidolate | Eelkõige on teada uuring, mis on näidanud oma võimalikku efektiivsust premenstruaalse sündroomi ravis. Paistab, et piruglatamiinhappe olemasolu annab sellele soolale neurositiivseid toimeid |
| Magneesium Orotate | Orgaaniline sool, mis on tingitud paremast taluvusest seedetrakti tasemel, ja teiste orgaaniliste vormidega võrreldav absorptsioon; Euroopa Toiduohutusamet, kes hindab toiduohutust, on väljendanud muret selle pärast, et erinevate teadaolevate kantserogeensete ainete poolt on põhjustatud orootilise happe edendamise risk. |
| Magneesiumpüruvaat | --- |
| Magneesium Taurinaat | --- |
| Haige magneesium | --- |
| Magneesiumglükonaat | --- |
| Magneesiumlaktaat | Vees hästi lahustuv, tundub, et tal on suurepärane imendumisvõime |
| Magneesiumkloriid | See magneesiumi allikas on kõigi anorgaaniliste vormide seas vees parim lahustuvus. Selle tulemusena, nagu on näidatud mitmesugustes uuringutes, on selle biosaadavus sarnane või veidi madalam kui üllasemad orgaanilised soolad, kusjuures eelised on madalamad. Turul on konkreetsete mineraalsete toidulisandite puhul ka magneesiumkloriidi kaetud tablettide kujul, et parandada mao talutavust. |
| Magneesiumoksiid | Vaatamata sellele, et see on elementaarses magneesiumis rikkaim sool, on see kõige suurem kriitika organismi imendumise võimalikkuse suhtes. Vees halvasti lahustuv on mitmes uuringus näidanud, et bioloogiline kättesaadavus on teiste magneesiumi vormidega võrreldes halb. On tõenäoline, et vees paremini lahustuvad peenpreparaadid imenduvad paremini kui jämedamad. |
| Magneesiumhüdroksiid | Seda kasutatakse antatsiidina ja lahtistina: näiteks on see üks Maaloxi kahest toimeainest. Arvestades madalat lahustuvust vees, on see tavaliselt tingitud madalast biosaadavusest, isegi kui ühes uuringus on tõestatud, et see suurendab magneesiumisisaldust uriinis määral, mis on võrreldav mõnede orgaaniliste sooladega, nagu magneesiumtsitraat. |
| Magneesiumkarbonaat | Vees halvasti lahustumatu ja inimkeha halvasti imendub, seda EI TOHI üldiselt kasutada toidulisandite või kangendatud toitude magneesiumi allikana. Pigem leiab ta ühist rakendust antatsiidina |
| Magneesiumsulfaat | Seda kasutatakse haiglates magneesiumi intramuskulaarseks või intravenoosseks manustamiseks. Seda kasutatakse ka laksatiivina suurtes annustes (20 g), sageli inglise keele soola või epsomi soola all . Selles soolas sisalduva magneesiumi biosaadavust suukaudsel manustamisel peetakse madalaks |
