Dr Izzo Lorenzo
Vastavalt tervishoiuministeeriumi hästi tuntud ringkirjale on aminohapete ja derivaatide integreerimiseks mõeldud toodete kategooria kreatiin, mis on hargnenud aminohapete järgi, määratletud kui "aminohappe derivaat, mis toimib energia fosfaatide reservina lihaskonna tasandil".
Meie keha tarbib ja muudab umbes 30 mg kreatiini kehakaalu kilogrammi kohta päevas, mis on umbes 2 grammi päevas 70 kg kaaluvale inimesele, kelle kreatiini üldsisaldus on umbes 120 grammi, mis elimineerub allpool oleva uriiniga. kreatiniini vormis.
Seetõttu on kreatiini igapäevane vajadus hinnanguliselt umbes 2 grammi, millest pool pärineb endogeensest sünteesist (eriti maksa tasemel) ja pool lihast võetud kogusest. Seega on normaalses toiduaines sisalduv kreatiin (eksogeenne osa) koos meie keha toodetud kreatiiniga (endogeenne kvoot) suures osas piisav igapäevaste vajaduste katmiseks, asendades uriinis metaboliseerunud ja kadunud kreatiini osatähtsuse, samas kui ainus endogeensed kvoodid suudavad katta vajadused isegi taimetoitude puhul, mis ei ole lihatoidu puudumisel võimelised juba moodustatud ainet pakkuma: 200-250 grammi liha sisaldab umbes 1 grammi kreatiini.
Ei ole juhus, et ministrite suunistes on täpsustatud, et "kreatiini kasutamist saab konfigureerida nii teiste organismi poolt sünteesitud ainete puhul toitumisalasteks vajadusteks, näiteks seoses vajadusega suurendada või vähendada sünteesi." . " Kui soovitatav annus on 4-6 grammi päevas, ei tohi see ületada 30-päevast manustamisperioodi. Peale selle perioodi ei tohi annus ületada 3 g päevas.
Selles mõttes on kreatiini kasutamine, nagu mis tahes muu lisand, mida ei õigusta tegelikud toitumis- või meditsiinilised vajadused, tõenäoliselt esimene samm dopingu ahvatlemise suunas.
Kui sportlastele, kes läbivad märkimisväärse koolituse ja võistluskoormuse, on nõuanded kreatiini või aminohapete võtmiseks toitumis- ja meditsiinilisest seisukohast põhjendamatud, on see isegi noorte sportlaste puhul esimese vanusegrupi puhul mõistetav .
