18-aastase sportliku treeneri ja isikliku treenerina oli mul võimalus näha mitmesugustes spordisaalides erinevaid spordisaalide harrastajaid, mitte ainult minu kodus asuvas spordisaalis või Ameerika Ühendriikides, vaid erinevates Euroopa riikides. Igas jõusaalis või spordikeskuses on see asi, mida märkasin, kuidas samad inimesed teevad sama treeninguid kuu järel, aasta-aastalt.
Kurb asi on see, et need inimesed arvavad, et nad teevad kõik, mis on nende tulemuste saavutamiseks vajalik. Nad on lahkunud sellest, et nii on asjad ja pole midagi, mida saaks nende puuduste kõrvaldamiseks teha. Kui ma küsisin neilt inimestelt, mida nad oma treeningutest soovivad saada, oleks vastuse number 1 "rasva protsendi vähendamine".
Kui küsitakse, mida teha, et vaadata "sobivaks", on esimene küsimus, mida küsin: "Kui kaua olete oma koolitusprogrammi järginud?" Vastus, mida ma tavaliselt saan, on "mitu kuud vahemikus 2 kuni 8". Järgnev tüüpiline programm on 2-3 korda nädalas harjutusrežiim üldjuhul kulturismis, istudes isotoonilistes masinates, mis isoleerivad lihasrühmi ja 30 - 60 minutit pidevat aeroobset treeningut, 3 - 5 korda nädalas.
Spetsialistid ütlevad, et see ei ole hea lähenemine tulemuste saavutamisele püüdnud inimesele. Maailmakuulus sportlik treener ja fitness guru, Charles Poliquin on tuvastanud 6 põhjust, miks pidev aeroobne treening on rasvkoe vähendamiseks vastupidine.
Motivatsioon 1
Aeroobne treening ulatub platooeni pärast 8-nädalast väljaõpet, nii et iga programm selle aja jooksul on kahjulik.
See avaldus peaks "avama silmad" enamiku inimeste jaoks, kes kohe mõistavad, et nad on oma aega raiskanud. Charlesi avalduse esitamiseks, "kasutades neid põhimõtteid 2006. aasta Torino olümpiamängude ettevalmistamisel, ületas Downhill-suusameeskond murdmaasuusatamismeeskonna aeroobse võimsuse skoorides, mida mõõdeti Bostoni ülikooli laborites".
Motivatsioon 2
Aeroobne treening vähendab võimu kohalikult ja süstemaatiliselt, teisisõnu muutub aeglasemaks.
Kui olete professionaalne sportlane või mitte, osalete meeskonnategevuses, mis vajab kiirust ja hüpped, on see viimane asi, mida sa tahad kardiovaskulaarsest koolitusprogrammist (olen kindel, et Itaalias ja Euroopas üldiselt, on veel palju professionaalseid sportlasi ja sportlikke treenereid, kes juhivad oma sportlasi mitu kilomeetrit, pidades silmas kardiovaskulaarse vastupidavuse suurenemist. Treener Poliquin lisab, et "rohkem aerobset treeningut alumise jäseme jaoks tehakse, seda suurem on hüpotees kõrgus, seda suurem on plahvatusohtlike heitmete võimsus ravimipalliga".
Motivatsioon 3
Aeroobne treening suurendab vananemisprotsesse kiirendavat oksüdatiivset stressi.
Endokrinoloog dr Diana Schwarzbeini (teise põhimõtte autor Schwarzbein) sõnul on "oksüdatsioon" protsess, mis soodustab vabade radikaalide teket kehas. Tavaliselt neutraliseerib keha vabu radikaale antioksüdantidena tuntud ainetega. Ainult vabade radikaalide ülemäärase tootmise juuresolekul ei ole keha võimeline neutraliseerima kõiki vabu radikaale. Selle tulemuseks on ainevahetuse muutused, mis kiirendavad vananemisprotsesse.
Teine osa »
