Toidulisandid ja kolesterool

Kõrge kolesteroolisisalduse korral on tulemused, mis on saavutatavad hügieenilis-toitumisharjumuste parandamise abil *, sageli suuremad kui need, mida saab ravimi võtmise korral. Ainult juhul, kui sellised meetmed ei anna kolesteroleemia rahuldavat vähenemist, on teatud ravimite samaaegne tarbimine.

Ravimite ja elustiili korrigeerimise vahel on pooleldi kolesterooli alandavaid toidulisandeid värvikas kategooria. Need tooted tuleb loomulikult võtta alles pärast arsti nõusoleku saamist, eriti kui te võtate ravimeid, kannatate (või kannatate) tõsistest haigustest ning raseduse ja imetamise ajal.

Kiud- ja kolesteroolilisandid

Mitmed uuringud on näidanud, et lahustuvad kiud - sisalduvad heades kogustes kaunviljades, kaerades ja kliimas, õunades, tsitrusviljades ja porgandites - LDL-kolesterooli ja triglütseriidide madalamad tasemed. Nagu kõik toidulisandid, võivad kiud loomulikult olla kasulikud ainult siis, kui need on võetud kaine ja tasakaalustatud toitumise kontekstis.

Sellesse kategooriasse kuuluvad sellised tooted nagu psülliumi seemned, glükomannaan, pektiin, guarkummi ja karaja. Fiber-toidulisandid võivad piirata nende lühikese vahemaa kaugusel võetud ravimite imendumist ja eriti suure annuse kasutamisel võivad need põhjustada kõhupuhitust ja kõhupuhitust.

Soovitatav ööpäevane annus: 10–30 grammi päevas, jagatuna annusteks, mida tuleb võtta vahetult enne sööki koos rohke veega.

kitosaan

Krüssellide ja muude koorikloomade koorest saadud polüsahhariid. Kitosaan toimib tegelikult kiudlisandina, mis piirab kolesterooli, rasvade ja teiste toitainete imendumist soolestikus.

Soovitatav ööpäevane annus: 1 - 1, 2 grammi peamiste söögikohtade lähedal (lõuna- ja õhtusöök).

Beeta-glükaanid ja kolesterool

Beeta-glükaanid on mõnede teraviljade kliid, nagu kaer ja oder, ning ühises õlle pärmis ( Saccharomyces cerevisiae ) sisalduvad polüsahhariidid. Lahustuvaid fraktsioone turustatakse kiu lisanditena ja need võivad aidata vähendada LDL-kolesterooli taset.

Soovitatav ööpäevane annus: 50-200 mg päevas.

Sojavalk ja kolesterool

Sojaletsitiini efektiivsust kolesterooli vähendamisel on näidatud mitu korda; sama kehtib selle kaunvilja seemnetest saadud valkude kohta. Seega võib kolesterooli taseme kontrollimiseks aidata liha asendamine sojapõhiste toitudega (tofu, tempeh, miso) vähemalt kaks või kolm korda nädalas.

Lisandite ja sojast saadud toidu ülemäärane tarbimine võib kergelt vähendada testosterooni taset inimestel fütoöstrogeenide suure tarbimise tõttu. Seepärast tuleb toitumist ja integratsiooni iseloomustada mõõdukalt; teisest küljest võib liigne vesi olla surmav.

Tavaliselt soovitatakse kolesterooli vähendamiseks päevaannust: 20-50 g (sojavalk), 5-15 g (sojaletitiin).