Unetus on laialt levinud unehäire, mida iseloomustavad raskused uinuda, varajane või liiga sagedane ärkamine või unerežiimirütmi ümberpööramine.
Asjaolu, et unetus on nii laialt levinud (pärast 60-aastast vanust mõjutab 50% naistest ja 30% meestest), juhib paljusid inimesi, et konsulteerida taimsete ravimitega, et leida looduslikke abinõusid, mis aitavad neil rahulikult magada. Arsti poolt määratud ravimeid koormavad sageli kõrvaltoimed, mis ei ole kindlasti tähtsusetud; kõige levinumad bensodiasepiinid (midasepaam, flurasepaam), tekitavad psüühilist sõltuvust ja põhjustavad teatavat vaimset segadust, uimasust ja tagasipööratud amneesia; seevastu asapiroon (buspiroon) põhjustab peavalu, peapööritust ja "valguse pea"; lõpuks on B-adrenergilistel antagonistidel (propanolool) kõrvaltoimed, nagu bronhokonstriktsioon, arütmiad ja ainevahetushäired. Sellega seoses vaata üldist artiklit hüpnootilise-rahustava ravimi kohta.
Head harjumused, mis aitavad teil magada
- teostama regulaarset igapäevast kehalist aktiivsust, vältides intensiivseid psühho-füüsilisi pingutusi enne puhkust;
- piirata võimalikult palju närvisöötade (kohv, anorektikumid, tugev tee) ja alkoholi tarbimist;
- muuta keskkond, kus puhata mugav, eraldada see võimalikult palju välisest mürast ja hoida seda sobivates temperatuuri- ja niiskustingimustes;
- tõusta piisavalt varakult ja mine keskööni magama;
- õhtusöök peaks olema kerge eine; üldisemalt, vältida uimastamist või toiduainete tarbimist, mida on raske magada 3-4 tundi enne magamaminekut;
"Te valmistate oma taimset teed enne magamaminekut õhtul, valatakse tassile ja joote seda aurustades meega magustatud, nii et teil on kindel, et see ei lõhku sind, see ei tohi kunagi teie meelt pilvata, see ei jäta sind kunagi vaimustama ärkamine ja sellel ei ole kunagi mingeid hüpnootiliste ravimite tüüpilisi kõrvaltoimeid . "
Amalia Rocca Della Rovere
Taimeteed paremaks magamiseks
Kasulike ravimtaimede loetelu unetuse vastu vt spetsiaalset artiklit.
Meenutades, et see unehäire võib ära tunda erinevaid päritolu põhjuseid, pakume kahte paremat teed, et magada paremini, viidates füsioloogilisele patoloogilisele kontekstile, milles need kõige paremini sobivad.
Herbal tee magamiseks - 1 | |
| Kummel (lillepead) | 50 g |
| Harilik Hawthorn (lilled) | 20 g |
| Linden (lilled) | 20 g |
| Kibe oranž (lilled) | 10 g |
Seda teed unetuse vastu tuleb saada infusiooni ja mitte keetmise teel. Kasutamine ja annus näevad ette, et keev vesi valatakse preparaadile, seejärel lastakse infusioonil paar minutit katta mahutis; Tavaliselt kasutatakse tassi kohta lusikatäit, mida tuleb võtta enne magamaminekut, kui jook on veel kuum. See on kasulik taimetee ärevushäirete ja närvilisuse vormide raviks. See on eriti näidustatud südamepekslemine, unetus, ärevus ja ärevus, mis on tingitud südamepuudulikkusest südame eretismiga. | |
Herbal tee magamiseks - 2 | |
| Valerian (juur) | 40 g |
| Humal (koonused) | 20 g |
| Melissa (lehed) | 15 g |
| Mint (lehed) | 15 g |
| Oranž (koor) | 10 g |
Seda teed unetuse vastu tuleb saada infusiooni ja mitte keetmise teel. Kasutamine ja annus näevad ette, et keev vesi valatakse preparaadile, seejärel lastakse infusioonil paar minutit katta mahutis; reeglina kasutatakse ühte supilusikatäit tassile (5% infusiooni), mis tuleb võtta enne magamaminekut, kui jook on veel soe. See magamiskotid on näidustatud ärevuse ja närvisüsteemi uinumise raskustes. | |
