Toimetanud Fabio Grossi ja Michela Verardo
Seljaaju mõjutavad muutused on meie ühiskonna peamised terviseprobleemid ja mõjutavad kuni 80% Euroopa elanikkonnast. Viimastel aastatel on paljud uuringud toonud esile pikaajalise staatilise asendi, pagasiruumi sagedase painutamise ja pöörlemise negatiivse rolli, tõstekoormuste ja selgesti vähese reguleerimisega päevakäigud.
Nende probleemide all kannatava subjekti posturaalsest uuringust võib pärineda üsna innovatiivne lähenemine mõnedele patoloogiatele (emakakaela, posturaalne lumbago jne). Posturaalse vaatluse eesmärk on stimuleerida seljavalu kannatavat inimest mitte probleemi alahinnata ja teha koos oma arstiga tõelist terapeutilist teed, mis enamikul juhtudel võib viia probleemi lahendamiseni .
Selgroo struktuur, mida enam kui ükski teine läbib valede positsioonide tõttu, on põik-taldrik . Meie keha erinevates positsioonides (seistes, lamades, istudes) läbivad ristiäärsed kettad erineva rõhu, mis jaguneb kogu nende pinnale tänu nendes sisalduvale vedelikule.
Rootsi teadlane Alf Nachemson on läbi viinud olulisi ja põhjalikke uuringuid, et teada saada rõhu väärtusi, mis esinevad eelkõige kolmandal nimmepiiril, erinevates seisukohtades, mida me eeldame, ja liikumistes, mida me igapäevaelus teeme. Kolmas nimmeplaat näib nende uuringute valguses olevat läbinud 30 kg koormuse, kui inimkeha on lamavas asendis, 70 kg istuvas asendis, 210 kg, kui keha tõstab 20 kg koos seljaga ja põlvedega. sirge .
Need teaduslikud hinnangud ja pidev vajadus säilitada selgroo füsioloogilised kõverad viitavad kasulikule viisile selgroo efektiivseks hoidmiseks - selleks, et vältida põiktugede ketaste kulumist ja vältida valu teket - piisav ja individuaalsed sporditegevused ; sa peaksid valima asendid ja liikumised, mis põhjustavad vähem vahelduvvõrgule tekitatavat survet ja (kui töötingimused seda valikut ei võimalda), teostage kompenseerivaid liigutusi.
Selleks, et ristiäärsed kettad saaksid oma esialgse paksuse taastada ja säilitada nende tõhususe ja elastsuse, oleks vaja piisaval arvul tundidel magada kehtival voodil, mis koosneb madratsist - eelistatavalt suure elastsuse ja hingavusega looduslikust lateksist - ja kohandatavast toest. laudades.
Seljavalu kõige sagedasemaid põhjuseid võib leida riskitegurites (töötajad, maalrid, kivid, juuksurid, veokijuhid), ebapiisavas sporditegevuses, ebaõigetes asendites kodustegevuse ajal, emotsionaalses pinges, traumades. liiki.
Seljavalu on posturaalsel alusel midagi muud kui ebaõigete liikumiste, füüsiliste pingutuste ja korduvate ebaõigete asendite tagajärg.
Mõned ettepanekud jalatsite kasutamise kohta puudutavad ainet, mis peab olema nahast, ja kinga otsa, mis peaks olema lai. Suhteliselt kõrged kontsad võivad ulatuda 80-90% -ni massipaigaldiste tasemel.
Eelkõige on mõned uuringud videoterminaalsete töötajate kohta rõhutanud selgroo häirete esinemist suuremas osas võrreldes kontrollgrupiga ja seda, mis on leitud kandjate või tööliste puhul, näidates seega fikseerumise negatiivset rolli ees. video terminal.
Emakakaela-selja kolonn päevasel ajal on selgelt allutatud suuremale stressile, kuna see on pideva paindumise laienduse liikumise all. Selle kehaosa jaoks on kõige suurema ohuga tööoperatsioonid täpsus - kunst, grafoloogid, oroloogid - või maalrid, koristajad, põllumajandustootjad, samuti käitumine nagu televiisori vaatamine voodis või sobimatud padjad .
Kolonni lumbokromaatilist trakti stimuleerib eelkõige fikseeritud positsioonid, mis pikenevad püstises asendis (triikimisel koduperenaised, loenduril töötavad ettevõtjad, hambaarstid jne).
Mõned kasulikud näpunäited fikseeritud asenditest põhjustatud seljavalu vähendamiseks võivad olla:
- kui võimalik, võtke pikki jalutuskäike;
- harjutama lihtsaid laiendamis- ja paindetreeninguid;
- magab teie poolel põlvedega painutatult või lamades põlve all padja all;
- seisva staatilise positsiooni ajal kasutage alumise jäseme tugipaketti, mille peale alternatiivselt saab pagasiruumi maha laadida;
- kohandada tööjaamu vastavalt ergonoomilistele kriteeriumidele.
Teised lumbosakraalse piirkonna ohustatud subjektid on veokijuhid, kaubandusagendid, taksojuhid ja igaüks, kes kasutab autot töövahendina.
Tuleb rõhutada, et mugava öise une on oluline, et kergendada töökoormust, mida intervertebraalsed kettaid päeva jooksul kannatab. Vältige kõrget padja, kuna see sunnib lülisamba kaela trakti paindunud asendisse ja võib seetõttu põhjustada emakakaela valu ja peavalu.
Kaalude nihutamine kujutab endast üsna kriitilist momenti lumbosakraalsele veerule, seega oleks vaja õpetada õigeid liikumisviise isikutele, kes neid funktsioone tööks teevad.
Rasedus, eriti pärast kuuendat kuud, põhjustab nimmepiirkonna hüperlordoosi ja kujutab endast seega nimmepiirkonna riskitegurit; kuid kõige olulisem on ema suurim pühendumus vastsündinu eest hoolitsemisele, eelkõige lapsehoidmise periood, isegi kui lapse kasvatamise žest võib olla selgroo jaoks oluline oht.
Ülekaal ( ülekaalulisus või halvimal juhul) põhjustab seljavalu olulist esinemissagedust, arvestades, et see põhjustab olulist survet põikivahekettale ja lumbaalsete valude korrelatsioon lihasstruktuuride vähenenud hapniku tõttu tundub nüüd kindel. - sigaretisuitsust põhjustatud lülisamba osad.
Konkurentsivõimelised füüsilised tegevused on sageli kahjulikud, sest selg on oluliselt koormatud; see on vastuolus laialt levinud arvamusega, et sporditegevus parandab tervist ja võib takistada seljavalu ilmumist. Erinevad puhkusetegevuste (suusatamine, ujumine, jalgrattasõit jne) ja kehalise treeningu diskursus, mis võivad takistada - kui isikliku, füsioloogilise ja piisava intensiivsuse ja mahuga - kui valus vertebraalne episood algab .
VIITED
ON-LINE HEMEROGRAAFIA
