Joogi ajal või mitte joomine?
Kes kirjutab sulle, on nüüd isik, kes on harjunud küsima selliseid küsimusi nagu: "aga sa ei joo kunagi, kui süüa? Kuidas süüa ilma joogita?!". Kõik see tänu õpitud tavale ja nüüdseks raskusteta spordi retriitide ajal. Nendel päevadel nõudis sportlik treener, et me joome ainult pärast sööki, mis loomulikult algas erinevate köögiviljadega, millele järgnes pasta ja teine kala või liha. Miks see kõik?
Selle toidu puhastav toime on kasulik ka stressist, reostusest ja liiga palju toksiine sisaldavast toitumisest põhjustatud metaboolsete jäätmete kõrvaldamiseks (praetud toidud, laulud, grillitud alkohol, küllastatud rasvad, lisandid jne).
Kuna paljud neist toksiinidest on rasvlahustuvad, kui neid ei kõrvaldata piisavalt liigse tarbimise või ebapiisava maksa- või neerutegevuse tõttu, hoitakse neid dumpingu teel rasvkoes. See kaalutlus on aidanud kaasa järgmise võrrandi tekkimisele:
+ toksiinid - vesi = rasvkoe suurem kogunemine
Toidu ajal on hea tava mitte juua liiga palju, et vältida maomahla lahjendamist ja seedimist aeglustada. Teisest küljest, kui tasakaalustatud sööki tarbitakse, tagab veevarustus puu- ja köögiviljad (mis on 80–90% vett).
Igal juhul, kui päeva varasematel hetkedel ei ole tarbitud piisavalt vett, siis on parem seda juua söögi ajal, selle asemel, et jätta see ainsa eesmärgiga parandada seedimist.
Lõpuks on oluline jaotada veekogus päeva jooksul. Söömise kontsentreerimine mõnele igapäevasele olukorrale tooks kaasa märkimisväärse hormoon-vahendatud diureetilise toime, mille tagajärjeks on palju vett.
Millal on parem juua?
- Niipea kui ärkate
- Enne sööki
- Enne, pärast ja pärast füüsilist tegevust
- Ühe söögi ja teise vahel
- Kui kaotate palju füsioloogiliste põhjuste (higistamine, õhutranspordi ajal dehüdratsioon, külm, tuul jne) ja patoloogiliste (kõhulahtisus, oksendamine, põletused, verejooks) põhjustatud vedelikke.
