Nõuetekohase intiimhügieeni harjumus on väga tervislik tava, mis peaks olema lapsepõlvest; tegelikult ei ole tegemist lihtsalt pesu- ja puhastamismeetodite kehtestamisega, vaid ka eelkõige selliste kasulike käitumisviiside vastuvõtmisega, mis takistavad mitmesuguseid suguelundite häireid (kaotused, ärritused, põletikud, tsüstiit jne).
Pesemine ja puhastamine
Vagiina on keha piirkond, mis on võimeline ise puhastama; selleks piisab, kui puhastate välised suguelundid (suured ja väikesed huuled, kuseteede kliitor ja vestibüül) veega ja vähese pehme seebiga. Vaginaalset puhastamist ei soovitata, sest see võib muuta kohalikku mikrofloora, mis põhjustab tupe nakatumise suurenenud riski.
Fertiilses eas on vaginaalne pH kergelt happeline (umbes 4, 5) ja seda tuleb säilitada nii palju kui võimalik. Seetõttu peaks intiimhügieenis kasutatavate detergentide pH olema umbes 3, 5–5, 5. Kuna paljud traditsioonilised seebid on veidi leeliselised (pH> 7), soovitame kasutada spetsiaalselt intiimhügieeni jaoks testitud ja heakskiidetud tooteid.
Üldiselt on pesu- ja puhastustöödel alati soovitav alustada vulva ja laskuda päraku suunas, mitte vastupidi, et vältida soole bakterite kokkupuudet tuppe või kuseteedega.
Pihustite ja muude desodoreerivate toodete kasutamine intiimpiirkonnas on vastunäidustatud, esiteks sellepärast, et see võib põhjustada ärritust või allergilisi reaktsioone vastavalt sellele, miks halbu lõhnu (kui need on) ei tohiks peita, vaid neid tuleb ravida (sageli põhjustatud sugulisel teel levivatest haigustest) .
Pärast pesemist on soovitatav ala hoolikalt kuivatada, kasutades võimalusel juuksekuivatit, et vältida väliste suguelundite liigset niisutamist. Rätik peab olema rangelt isiklik ja seda peab kasutama vulva pigistamisega, mitte selle hõõrumisega; pärast kasutamist tuleb see kuivada, sest niiske keskkond soodustab mikroobide arengut ja levikut.
Liialdamine intiimse hügieeniga on sama halb kui üldse mitte pesemine; kasutades liiga palju seepi, kuivab nahk ja kaotab oma loomuliku elastsuse. Sama juhtub ka siis, kui pärast intiimset pesuvahendit ei hakka te hoolikalt loputama.
Intiimne hügieen ja riietus
On vaja piirata liiga pinguliste sukkpükside ja pükside kasutamist, eelistades puuvilla aluspesu ja vältides sünteetilisi materjale nagu nailon. Öösel on soovitatav aluspüksid mitte kanda; neid tuleb pesta kõrgetel temperatuuridel (90 °) ja loputada hoolikalt pesuvahendite jääkide eemaldamiseks.
Nagu rätiku puhul mainitud, on oluline vältida aluspesu või ujumisriiete segakasutust.
Toitumine ja muud nõuanded
- Mis puutub toitumisse, siis on eriti ettevaatlik kõrge glükeemilise indeksi toidu piiramiseks ja piisava koguse puu-ja köögiviljade tarbimiseks kõhukinnisuse vältimiseks. Üldiselt kehtivad tervisliku ja õige toitumise eeskirjad.
- Seoses rasestumisvastaste vahenditega on eelistatud barjäärimeetodid, näiteks traditsiooniline kondoom. Kondoomi on tegelikult kõige tõhusam kaitse seksuaalselt levivate haiguste vastu, mille vastu kontratseptiivne pill on peaaegu võimatu. Veelgi enam, korduv kokkupuude sperma tõttu oma sisemise leelisuse tõttu võib soodustada vaginaalsete infektsioonide teket. Kõik määrdeained peavad olema veepõhised, mitte õline.
- Isegi menstruatsiooni ajal ei tohi intiimhügieen olla maniakaalne. Vee- ja kerged detergendid happega pH (3, 5-5, 5) on enam kui piisavad ja niisutamist ei ole vaja kasutada. Pigem on see hea reegel, et aluspüksid vahetataks sageli, kuna selle liigne püsivus suurendab soojust ja kohalikku niiskust, mis soodustab nakkusi ja halba lõhna.
- Intiimseks kaitseks on menstruatsiooni ajal võimalik vahetada sisemisi padjaid (päeva jooksul) väliste absorbentidega, eelistatavalt puhta puuvillaga, öösel.
- Rannas või basseinis hoidke niiske ujumistrikoo pikalt.
- Normaalsetes tingimustes iseloomustab emakakaela eritumist ja tupe eritumist heledat värvi, mis on kalduvus läbipaistvaks ja meeldivaks lõhnaks. Muutused nende välimuses, eriti seoses selliste sümptomitega nagu halb lõhn, sügelus, ärritus, punetus ja vulva-vaginaalne valu, on tõenäoliselt seotud suguhaigusega. On naiivne loota, et need sümptomid taanduvad suurema isikliku hügieeniga või sõbra soovitusega; selle asemel tuleb need võimalikult kiiresti arsti või günekoloogi tähelepanu pöörata.
- Ükskõik, mis puutub kokku vagina, kaasa arvatud käed, tuleb põhjalikult puhastada; seepärast on vaja uurida ja nõuda isegi partneri ülimat puhtust.
- Lõpuks ei saa nõuetekohast isiklikku hügieeni lahutada tavalisest konsulteerimisest teie günekoloogiga, sõbralik näitaja, kes kaasneb naisega kogu oma elu jooksul.
