Mis on Crash Diet?
Crash Diet või Crash Diet on drastiline kehakaalu vähenemise süsteem. Tegelikult on see tõeline kontrollitud kiire, mille eesmärk on rasvkoe vähendamine võimalikult lühikese aja jooksul. Krahhi toitumise korral on energiatarbimine 30% normokalorilisest või väiksem.
Lisaks kiirele kehakaalu langusele on krahhi toitumise teine unikaalne omadus väga madal rakendusaeg. Tegelikult on krahhi dieet kavandatud maksimaalselt ühe nädala jooksul; teisest küljest on samuti vaja täpsustada, et on olemas (kahjuks) erinevad kokkupuuteviiside variandid.
Praktikas näevad inimesed, kes ei taha, aega või raha, et juhtida kehakaalu langetamise dieeti, nägu iganädalane kokkupõrge dieedi mikrotsükliga, mis püüab lühikese aja jooksul 2-8 grammi kõrvaldada. Motivatsioon ei ole üldiselt tervislik, vaid puhtalt esteetiline.
Kas Crash Diet töötab?
See sõltub seatud eesmärgist; kui soovid "lühikese aja jooksul" (näiteks mõned sportlased, vaid jõudluse arvelt) väikese koguse keharasva kõrvaldada, siis teoreetiliselt peaks see toimima. Siiski, kui soovitud kaalulangus on märkimisväärne, muutub krahhi toit peaaegu täielikult ebaefektiivseks, kuna see ei ole jätkusuutlik.
Crash-dieedi soovimatud mõjud
Alatoitumus, nälg, stress ja dehüdratsioon on kõrvaltoimed, mis kerkivad kergesti isegi kõige suurematele kokkupõrgetele. Need, kes võtavad alkoholi krahhi toitumise ajal, võivad halvendada vitamiini puudust, dehüdratsiooni ja hüpoglükeemiat.
Enamik inimesi, kes seisavad silmitsi krahhi toitumisega, seisavad silmitsi nn "yo-yo efektiga", mis on pidev kõikumine, mis tuleneb vee ja keharasva taastumisest ja kadumisest toitumis- ja kompensatsiooniperioodide vahel. .
Kalorite tarbimise drastilise piiramise tõttu kipub keha pärast 1 või 2 päeva möödumist vähendama ainevahetust (ehkki osaliselt) kaalu langetamise katset.
Enamgi veel, enamikel juhtudel on krahhi dieediga kaotatud nael peamiselt kehavedelikud ja ainult vähesel määral rasvkoest.
Kui soovid sporditegevust seostada krahhi dieetiga, peate meeles pidama lihaskoe kadumise ohtu.
Samuti on vaja täpsustada, et toitumise (eriti drastilise) katsed panevad survet isegi nende psühholoogilisele ja emotsionaalsele sfäärile (tõenäoliselt juba kannatavad); Vähemalt on inimeste enesehinnang ohustatud pärast iga esialgse kaalu taastamist (krahhi toitumise tüüpiline mõju).
Kokkuvõtteks võib öelda, et krahhide toitumine kujutab endast ebatervislike toitumisharjumuste stereotüüpi, mida on võtnud söömishäiretega potentsiaalselt mõjutatud (või ohus olevad) isikud.
