et.energymedresearch.com

Kategooria koolitusmeetodid

Näide raskeveokite treeningust
koolitusmeetodid

Näide raskeveokite treeningust

Dr Davide Marciano Allpool annan teile näite raskeveokite koolituse kohta: - KOLMAPÄEV - Enne iga lihase treeningut soojendage 2 või 3 komplekti PANCA PIANA CROCI PANCA PIANA DISTENSIONI superseriesis 1 X 8 PULLOVER LAT MACHINE AVANTI-ga superserverites 1 X 8 EEMALDATUD KINNITATUD LEGSID 1 X 8 - FRIDAY - Enne iga lihase treeningut soojendage 2 või 3 komplekti SLOW NEXT SIDE MOUNTS'iga seotud superseries 1 X 8 KÜLMUTAMINE ROCKERiga 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - KOLMAPÄEV - Enne iga lihase treeningut soojendage 2 või 3 komplekti LEG EXTENSION LEG PRESS A 45 ° superserverites 1 X 8 CALF ON FOOT 1

Loe Edasi
koolitusmeetodid

Bodyrecomposition projekt

Toimetanud Antonio Rubbino Termodünaamika õiguse piirangud "Kalorite kalorite" idee on toitumise aluseks; see viitab esimesele termodünaamika seadusele, mis sätestab, et energia on konstantne, seda ei saa tekitada mitte midagi, ega hävitada, vaid seda saab muuta ainult. Süsteemi energia muundub soojuseks, süsteemi tööks ja energiasüsteemi muutumisse kõigis süsteemi elementides, kuid see ei võimalda meil teada, mis on energia reaalne jaotus erinevate protsesside vahel. Selleks pea
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Intensiivsus: koolitusel kasutatavad meetodid

Toimetanud Massimiliano Ratta Koolituse intensiivsuse tähendus: ajaühikus maksimaalset pingutust. Käesoleva artikli eesmärk ei ole minna mõiste "koolitus intensiivsus" mitmekesistesse kirjeldavatesse tähendustesse, sest seal on juba väga põhjalikud artiklid, mille on kirjutanud professorid ja pädev kolleegid. Seega,
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Bodyrecomposition projekt

Toimetanud Antonio Rubbino Bodyrecompi hüpertrofiline koolitus Iga seanss koosneb 6 harjutusest, 4 komplekti harjutuse kohta, kordustest 6/8 vahemikus seeria kohta. Täitmise kiirus sekundites on: 1-1-2; teine ​​kontsentriline faas (koormuse laadimisel), teine ​​ooteaeg kogu lühenemisfaasis (kui lihaste või lihaste grupp, kus te koolitate, jõuab maksimaalse kokkutõmbumiseni; paar näidet, mis aitavad teil mõista: kui baar jõuab lõug kõveruse teostamise ajal, kus käepidemed puutuvad ristide teostamisel) ja 2 sekundi ekstsentriline faas (etapp, kus sa alla laadid). Ma määratlen iga h
Loe Edasi
koolitusmeetodid

"Vaakumkoolitus", nagu loodus nõuab

Dr Antonio Parolisi Paastumine on looma keha (kaasa arvatud inimene) füsioloogiline seisund, mis käivitab rea mehhanisme, mis panevad bioloogilised süsteemid suutma tekitada energia kehalistest allikatest. Väga põnev on loomade erakordne võime "tühjendada ja täita" loomulikul ja füsioloogilisel viisil. Molekul
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Kogu intensiivsus - koolituse revolutsioon!

Dr Davide Marciano Minu arvates on spordisaalide maailmas praegu väike revolutsioon. Paljud meist loobuvad ideest kulturismi kui iseseisva eesmärgina, mida mõista kui suurt lihasmassi kokkupuute jaoks, abielludes harmoonilise ja proportsionaalse filosoofiaga koos dünaamilise ja funktsionaalse igapäevaeluga. Tea
Loe Edasi
koolitusmeetodid

"Tsooni treeningu" meetod ja "hübriid" koolitusprotokoll

Alustame eeldusest, et tsooni treeningu meetod, mida sageli segi aetakse 21 löögitehnikaga, kus on korduste kordamine või osaline kordamine, on iseenesest koolitusmeetod, mis põhineb väga täpsetel eeldustel. Brian Johnstoni 70-ndate aastate lõpus loodud idee põhineb harjutuse täieliku ROMi jagamisel mitmeks osaks (2 või 3, ROM-i enda laiuse põhjal), et maksimeerida lihaskoormust ROM-i igas osas (liikumisala) täpselt. Alustame R
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Areng? Sa võiksid öelda Full-Body !!

Toimetaja: Francesco Currò Üks viimaste aegade "moe" on olnud kulturismi koolituse tööprotokollide tuletamine ... rohkem või vähem demonstreeritud (isiklikult ütleksin, midagi muud kui tõestatud ...) evolutsiooniteooriat ... Mõned autorid on kahtlemata ekstrapoleerinud mõistlikke kontseptsioone, kuid teised on teinud sellised veider järeldused, et me peame kirjutama naljakirja ... Selle a
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Ristintensiivne koolitus

Toimetaja: Francesco Currò Olgem selged, kui paljud teist kasutavad (minu arvates, liialdatult) harva reklaamitud meetodeid ...: ... siis kas lihased pidevalt (või peaaegu) tühjendati? ... kas olete kaotanud usalduse selle "pumbamise" tunne, mis on nii tavaline, kui treeningud olid sagedasemad? .
Loe Edasi