Kategooria koolitusmeetodid

Fabrizio Felici Kiirus on erakordselt mitmekesine ja keeruline võime, mis avaldub erinevates spordides täiesti erinevalt. Kiirus ei ole mitte ainult võime kiiresti sõita, vaid mängib olulist rolli ka atsüklilistes liikumistes (hüpped, viskamised) ja muudes tsüklilistes liikumistes (kiiruselu, jalgrattasõit). Kõige k

Fabrizio Felici Üldised nõuanded sportlastele antud korduste korduva arvu kohta on see, et väike korduste arv on parim, et suurendada lihasmassi ja tugevust, samas kui suur korduste arv soodustab lihaste kestust ja võib suurendada määratlust. USA mereväe teadlaste poolt läbi viidud uuringud näitasid, et suurem arv kordusi tekitas suurema stiimuli suuremate lihasgruppide, nagu reide ja selja, kasvuks. Aga kas

Dr Luca Franzon Lähme koos selle artikliga, et minna suure intensiivsusega meetoditesse, püüdes mõista, mis on tihe treening tegelikult. Selle minu artikliga tahan teha selgeks, et suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada hüpertroofia, isegi loodusliku väljaõppe puhul, kui seda tehakse arukalt ja kui seda toetavad piisav toitumine ja piisav taastumisaeg seansside vahel. Me kuul

Toimetanud Ivan Mercolini Ivan Mercolini poolt üles ehitatud raskeveokid Ma tulen praegu. Ma koostan mõned näitusekaardid, mida ma kujundasin. Supersetsidel on ette nägemine, et valmistada / koormata plaate teise harjutuse instrumendile, et mitte raisata aega (muidu oleksid need superseries?). Teise treeningu koormus on umbes 40% väiksem kui siis, kui seda teete üksi, väsimuse tõttu. Kohand

Dr Luca Feruda Seda tüüpi püramiid on väga sarnane Grosseri ja Neumeieri omaga. Samuti koosneb see kahest püramiidist, millest üks on ümberpööratud ja asetatud esimese kohale. Korduste arv väheneb alusest ülespoole ja seejärel suureneb uuesti, kui saavutatakse teine ​​püramiid. Oluline erinevus seisneb selles, et Grosseri ja Neumeieri omaga lõpeb harjutus pärast esimese püramiidi seeria teostamist, samas kui õige püramiid sobib ka tagastamisfaasiks, mis nõuab märkimisväärset füüsilist pingutust. Tegelikult, pärast kolmand

Muutuva seeria kasutamine on soovitatav lihaste üllatuseks ummikseisu perioodil, treeningu intensiivsuse suurendamiseks ja meie treeningute mitmekesisuse andmiseks; kuna tegemist on suure intensiivsusega tehnikatega, tuleb neid ilmselt kasutada mõõdukalt, et vältida kurikuulsa superõppe eest liiga kõrget hinda. Sell

Toimetanud Alessandro De Vettor Tihedus on koolitusparameeter, mida sageli ei arvestata, kui seda ei ole jõusaalis täielikult rakendatud, kuid see võib anda olulise panuse hüpertroofilisse arengusse. Tiheduse treeningut kavandati ja arendati paar aastat tagasi juhtivate fitness-eksponentide poolt, millest üks oli eelkõige tuntud sportlik treener Charles Staley koos oma EDT-ga. Tihe

Toimetanud Stefano Del Picchia sissejuhatus Meetod lihasmassi suurendamiseks, mida me kavatseme seletada, on lihtne, kuid väga tõhus ja võimaldab teha suuri edusamme poole või isegi kolmandiku võrra, mida tavaliselt selleks otstarbeks kasutatakse. See põhineb asjaolul, et see kustutab lihaste hüpertroofiat puudutava suure segaduse. Esime

Dr Antonio Parolisi "Laiskade lihaste" koolituse ülejääk Liiga tihti võib lihaskoolitus seda koormata. Need andmed on laialdaselt levitatud kirjanduses ja selle kohta on palju uuringuid, mis kinnitavad seda tööd. Miin on pisut provokatiivne küsimus: mis siis, kui me saaksime seda lihast iga päev treenida ja siis anda talle puhkust ja seejärel ümberõpetada? Selle koh

Alessandro Stranieri Avaldatud n. HiTech Volleyball 30 - s septembris 2004 Spordis on jõuvõime vormid mitmekordsed ja erinevad. Hüppamine, viskamine, jooksmine on kõik terminid, mida tavaliselt kasutavad eri distsipliinide sportlased, kuid vähesed neist arvavad, et žestid on nimetatud tugevuse väljenduseks. Tugev